اتباع نظام غذائي من سالي فود للتخلص من الوزن الزائد ، سالي فود ، أحد أفضل الأنظمة الغذائية التي يوصى بالاستمرار ، حيث تعمل على فقدان الدهون الزائدة في الجسم والتخلص من الوزن الزائد بشكل طبيعي دون أي آثار جانبية ، و بطريقة صحية لتعزيز مناعة وصحة الجسم من خلال الوجبات المحددة في النظام الغذائي لسالي فود.

قد تهتم:-

تحذيرات سالي فود في رمضان:

  • يجب تقليل الزيوت أو البطاطا المقلية وما شابه.
  • يجب عليك تجنب أي نوع من البروتين الذي يحتوي على كمية زائدة من الزيت أو الدهون.
  • يجب أن تبتعد عن النشويات التي هي العامل الرئيسي في زيادة الوزن ، مثل المعكرونة والأرز ، وكذلك تناول الكميات المحددة من نظام سالي فود ، لأن هذا هو ما يحتاجه الجسم.
  • أيضًا ، من الضروري الابتعاد عن السكر أو الحلويات ، لأننا كما نعلم في رمضان ، تنتشر الحلويات بشكل مفرط في المنازل وفي التصميم ، من الضروري الإصرار على عدم تناول هذه الحلويات التي تحتوي على السعرات الحرارية عالية جدًا وخطرها على الجسم ، لذلك يمكن استبدال هذا بالفواكه التي تحافظ أيضًا على المعدة وتساعد على هضم الإفطار.

قد تهتم:-

ماذا تفعل مع نظام غذائي سالي فود في رمضان:

  • يجب أن تؤكل الفترة بين الإفطار وسوهور في كمية كبيرة من الماء فيها لأنها تساعد على هضم الطعام داخل المعدة بشكل كبير.
  • للحصول على جسم رشيق والحفاظ على جسمك بصحة جيدة ونعمة طوال فترة الصيام وشهر رمضان ، تناول علبة من الذبابة مع الليمون يوميًا كوجبة أساسية لسوهور وصالحها هي أنها قبل النوم ، مثل الذبابة مع يعمل الليمون على حرق الدهون المذابة طوال فترة النوم.
  • يجب تناول أي مشروب ، سواء أكان القهوة أو الشاي أو nescafe أو ما يحتوي على الكافيين بشكل عام بعد الإفطار ، مع أقل من ساعتين ، ومن الأفضل أن لا يكون أي من هذه المشروبات في حالة سكر ، لأن الكافيين يطرد عنصر الكالسيوم من الجسم.

يبحث الكثير من الأشخاص ذوي الوزن الزائد أو السمنة عن طرق للتخلص من هذه السمنة بطرق صحية وآمنة ، حيث توجد بعض الطرق والوجبات الغذائية التي تسبب العديد من المشاكل والأمراض للجسم. تعتبر خبيرة التغذية سالي فود واحدة من الأمثلة التي فقدت جزءًا كبيرًا من وزنها حوالي عشرين كيلوغرامًا في ستة أشهر ، وهذه المرة هي معدل صحي وأمني لفقدان الوزن ، كما أوضحت أخصائي التغذية أنها اتبعت نظامًا غذائيًا محددًا و هناك عدد من النصائح التي مكنتها من التخلص من الوزن الزائد بشكل صحيح وأمان إلى الصحة. لذلك ، إذا كنت تبحث عن نظام غذائي تخسره من الوزن الزائد بشكل صحيح.

حمية سالي فود للتخلص من الكرش والوزن الزائد بسرعة:

اعتمدت سالي فود خبيرة التغذية على تقسيم الوجبات وتحديد الأطعمة لكل وجبة للتخلص من الوزن الزائد باتباع نظام غذائي متكامل خلال نفس اليوم:

  • الإفطار في نظام غذائي سالي فود

اعتمدت خبيرة التغذية سالي فود على وجبة الإفطار خلال فترة اتباع نظام غذائي في سالي فود على تناول البيض بأشكاله ، سواء كان مغليًا أو مقلي مع القليل من زيت الزيتون.

  • غداء في نظام سالي فود

يحتوي الغداء في النظام الغذائي في Sally Fouad على نوع من الشواء ، إلى جانب نوع من الخضروات ، مثل تناول شوايات أو البقوليات مع نوع من شوربة السلطة والخضار منخفضة الدسم.

  • النظام الغذائي في سالي فود

يحتوي النظام الغذائي في Sally Fouad على أي نوع من البروتينات الحيوانية ، ولكن يجب أن يكون منخفضًا مع نوع من الخضار ، ويفضل أن يكون الخضروات الصوتية أو الخضار المطبوخة ، ولكن بدون البطاطس.

  • تناول وجبة قبل النوم

أوضحت خبيرة التغذية سالي فود أن هناك وجبة إضافية في النظام الغذائي لسالي فود ، وهي وجبة يتم تناولها قبل النوم ، مثل تناول صندوق من الزبادي بالإضافة إلى عصير الليمون دون إضافة السكر ، ومن الممكن إضافة مرض السكري ، القرفة أو الشوفان حسب الرغبة.

نصائح في هذا النظام الغذائي للتخلص من الكرش والوزن الزائد:

  • تنصح خبير التغذية سالي فود بمنع الكربوهيدرات والسكريات والفواكه بعد المغرب ، لأن الجسم غير قادر على حرقه جيدًا ، بل يحوله إلى دهون ويخزنها في الجسم.
  • لا يتجاوز تناول وجبات صغيرة طوال اليوم 200 سعرة حرارية ، للحفاظ على مستوى السكر في الدم في الجسم ، ثم الحفاظ على مستوى الاحتراق طوال اليوم.
  • من الأفضل أن تكون الوجبة التي يتم تناولها من نوع واحد لتحسين الهضم ، لأن كل نوع يحتاج إلى وقت مختلف في الهضم ، مع هضم الفاكهة في ساعة ونشا في 4 ساعات والبروتينات في 6 ساعات ، ويخلط بينهما عسر الهضم .
  • تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المضافة إلى السكر ، لأن كل هذا يجعل الجسم في حالة تخزين الدهون لمدة ساعتين بعد الأكل ، لذلك لا يتم حرقه أبدًا ، وإذا شرب السكريات أو تناول النشويات كل ساعتين سيبقى في أ حلقة مغلقة من الجوع وتخزين الدهون.
  • تناول ملعقة صغيرة من عسل أبيض صغير في كوب من الماء مع طرف من نصف الليمون أو ملعقة صغيرة من خل التفاح قبل الإفطار ، مما يساعد على تحفيز الاحتراق أثناء النهار.
  • تناول العديد من أشكال البروتينات على مدار اليوم ، لأنها تساعد في مستمرة

اشرب كمية كبيرة من الماء لتحفيز جميع الأعضاء مثل الكبد للحرق بشكل أفضل ، وقد يعطي الدماغ علامة خاطئة على أننا بحاجة إلى تناول الطعام ، وكل ما هو عليه هو أن الجسم يحتاج إلى الماء ، لذلك يجب عليك التأكد من ذلك لا يحتاج جسمك إلى الماء ، بحيث لا تأكل الطعام عديمة الفائدة.

قد تهتم:-