حمية كيتو هي واحدة من أفضل أنواع الوجبات الغذائية. كان حمية Keto مشهورة جدًا خلال تلك الفترة ، وهو نظام يحتوي على عدة أنواع ، يمكنك اختيار النوع الذي يناسب الجسم. يحتاج كل شخص إلى عناصر معينة فيه أو يمكن أن يتسامح مع الاستمرار في نظام غذائي معين يجعله مريحًا. من بين أنواعها النظام الغذائي الكيتون القياسي والنظام الغذائي Keto. الكيتون المستهدف والكيتون الدوري والكيتون عالي البروتين. يمكن أيضًا استشارة الطبيب فيما يتعلق بما هو مناسب للجسم وحاجته للعناصر.
قد تكون مهتمًا بـ:-
الحالات التي لا يمكن اتباع حمية كيتو
ليس من الممكن اتباع نظام Keto Diet من جميع الأنواع. من الأفضل أن يكون هذا تحت إشراف الطبيب والخضوع للاختبارات التي تؤكد عدم وجود أي أمراض تتعارض مع هذا النظام من جميع الأنواع. سيقرر الطبيب بعد الاختبارات والفحوصات ما إذا كان يمكن اتباع نظام Keto Diet أم لا. هذه مسألة مهمة لصحة الجسم ولا يمكن اتباعها. التقليل من شأنه والتأكد من الابتعاد عن أي خطر على أولئك الذين يتابعون نظام كيتو ، ولكن لا ينبغي أن يتبع حمية كيتو في الأساس أشخاصًا مصابين بأمراض القلب أو الصرع أو أي مرض في الدماغ مثل السكتات الدماغية أو الارتجاج. أو شيء من هذا القبيل.
نتائج حمية كيتو:
لا يلزم اتباع نظام Keto Diet من جميع الأنواع واستمراره لفترة طويلة ، لأنه يعمل على إنقاص الوزن وفقدان الدهون الزائدة ، لكنه لا يهتم بالجانب الصحي. بدلاً من ذلك ، فإنه يعمل بشكل أساسي على إنقاص الوزن ، ولكن الاهتمام بالصحة وما هي الفوائد التي ترجع إلى أتباع نظام كيتو ، لذلك يجب تعزيز الصحة مع الفيتامينات والوجبات الغذائية التي تعزز الصحة بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي Keto. أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، قد يفقد الجسم أقل من خمسين جرامًا من الكربوهيدرات خلال اليوم. يضيع نسبة السكر في الدم داخل الجسم ، وهذا يستغرق يومين على الأقل. للحصول على الطاقة ، سوف يتخلص الجسم من الدهون والبروتينات.
قد تكون مهتمًا بـ:-
أصبح حمية كيتو مشهورة في الأيام الأخيرة بسبب قدرته الكبيرة على إنقاص الوزن بسرعة ، حيث يعتمد على تقليل الدهون من الطعام من أجل حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، ولا يعتمد على جعل المريض جائعًا أو يقلل كمية الطعام التي يأكلها المريض في كل وجبة وبطريقة ما. يوميًا ، لأنه يعتمد على تناول كمية كافية يرضي جوع المريض دون حرمانه من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في كل وجبة.
الآثار الضارة لنظام كيتو:
على الرغم من الفوائد الكثيرة لنظام الغذائي Keto ، فإنه يحتوي أيضًا على العديد من الأضرار بسبب الاستهلاك المفرط للبروتين الحيواني ، والذي يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي تضر الجسم بسبب وفرة.
- مصدر الطاقة الذي يعتمد عليه الجسم على التغييرات ، لأنه يعتمد عادة على النشويات والسكريات وكمية من البروتين ، ولكن في هذا النظام يفقد الجسم العديد من العناصر الغذائية التي تكيفها ، مما يجعله يفقد كمية كبيرة من الطاقة ويجعلها تشعر بالإرهاق والتعب ، كما يصبح بطيئًا وكسولًا.
- بعد فترة من الوقت يعتاد الشخص على هذا النوع من الطعام ، يبدأ تدريجياً في العودة إلى حياته الطبيعية والتكيف مع كمية البروتين التي يأكلها.
- عدم تناول الخضروات بكمية مناسبة يجعل الجسم يشعر بالجوع بشكل أسرع من المعتاد ، لأن الخضروات تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي ترضي جوع هذا الشخص.
- ظهور بعض الأمراض الخفية في المريض بسبب نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، مما يجعلها قادرة على مقاومة الأمراض ورفع مناعة.
فوائد حمية كيتو:
لدى Keto العديد من الفوائد مقارنة بالأضرار الناتجة عنها ، لكنها تحقق الغرض المقصود ، مثل:
- إنه يعطيه عناصر مغذية مهمة تساعدك على حرق الدهون المتراكمة في جسم المريض. إن جعل المريض يشعر بالجوع هو أحد أسوأ الأشياء التي تنتج نتائج سلبية للمريض لأن الجسم يبدأ في ربط الدهون المتراكمة لأنه يخاف من فقدانها ويشعر الشخص بالجوع.
- الشخص يفقد الوزن أسهل وأسرع من أنواع النظام الغذائي الأخرى.
- تحتوي أعضاء الجسم على نسبة كبيرة من البروتين.
إفطار صحي على نظام كيتو
- قبل حوالي نصف ساعة من الإفطار ، يجب أن تشرب كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ مع نصف الليمون مضغوط فيه ، من أجل تعزيز قدرة الجسم على حرق وجبة الإفطار.
- بعد نصف ساعة من مياه الشرب ، يجب أن نبدأ في تناول وجبة الإفطار ، والتي يجب أن تتكون من ثلاثة بيضات كبيرة ، مغلي دون إضافة أي دهون.
- مع اثنين من الخيار الكبيرين ، فلفل أخضر كبير وفلفل حلو ، مع إضافة قلب من الخس المحلي.
طعام صحي على نظام كيتو:
- قبل حوالي ساعتين من الغداء ، تناول وجبة خفيفة ، تتكون من أي نوع من الفاكهة التي لا تحتوي على كمية عالية من السكر ، مثل الكمثرى أو الجوافة ، دون تناول القلب لأنها تحتوي على بذور تسبب الإمساك أو التفاح أو البرتقال Safendi ، ويتكون من فاكهة واحدة فقط. .
- يتكون الغداء من مائتي غرام من اللحوم الحمراء ، أو مائتي جرام من الدجاج ، أو اثنين من الأسماك المشوية الكبيرة.
- عند تحضير البروتين ، لا ينبغي إضافة أي دهون إليها لأنها مشبعة بكمية كبيرة من الدهون الحيوانية.
- تناول طبقًا كبيرًا من السلطة الورقية ، دون إضافة طماطم على الإطلاق لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الملح.
- تجنب تناول المكسرات من جميع الأنواع على الإطلاق ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
قد تكون مهتمًا بـ:-