Radwa El -Sherbiny’s Diet لفقدان الوزن. طورت المرساة الشهيرة ، Radwa el -sherbiny ، نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا لمدة خمسة أسابيع يجب الالتزام به جانبًا مزعجًا ، كما أوضح Radwa El Sherbiny هذا النظام بالتفصيل ، وما ينبغي تجنبه أثناء النظام الغذائي وما هو مسموح به .
قد تهتم:-
نظام Radwa el -Sherbiny Diet لفقدان الوزن
- يجب ترك بعض الوقت بين كل وجبة والآخر ، وعدد الساعات لا يقل عن ثلاث ساعات أو أربع ساعات ، من أجل تناول الوجبة الأولى في ذلك الوقت في الهضم تمامًا.
- إذا كنت تأكل الفاكهة أثناء العشاء ، فلا تأكل الفواكه مرة أخرى بعد العشاء ، فهذا يعطي النتيجة المعاكسة التي لن ترضي الجسم ، خاصة قبل النوم.
- إذا كنت تأكل المسكرات ، فلا تأكل المكسرات التي تحتوي على الملح ، وهذا يزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها خلال يومك دون وعي.
- عند شراء الملابس ، تأكد من أن تكون أقل من حجمك مع زيادة وزنك ، سيزيد هذا من حافزك من الاستمرار في الموت حتى تحصل على الوزن بسبب ارتداء هذه الملابس.
نتائج Radwa El -Sherbiny:
أكدت Radwa El -Sherbiny خلال برنامجها أن هناك بالفعل عدد من أتباعها الذين فقدوا قدرًا كبيرًا من الوزن عندما اتبعوا اتباع نظام غذائي الذي وضعته في الأسابيع الخمسة التي كانت تشاور الدكتورة أحمد عمر ، وأكدت أيضًا أنها كانت الشخص الذي جرب هذا النظام الغذائي شخصيًا وتبعه لمدة خمسة أسابيع ، وظهرت النتيجة بعد مرور أسبوع واحد فقط ، والتي كانت خسارة أربعة كيلوغرامات ، ومن هذا الدافع للنساء والفتيات كان أكبر عندما رأوا النتيجة وأكبر طبق العدد الملعون وأكد نجاحه وكان الطلب عليه إلى حد كبير.
قد تهتم:-
يعد نظام Radwa El -Sherbiny لفقدان الوزن نتيجة فعالة ، حيث تسعى كل امرأة إلى الحصول على جسم راضٍ عنه في نسبة مئوية ، لأن شكل الجسم هو اختلاف كبير بالنسبة للمرأة في زيادة الوزن لأنها تعطي امرأة تعظمها لها وتجعلها غير راضية عن نفسها وكذلك ثقةها بنفسها ، لذلك على كل امرأة للحفاظ على وزنها المثالي وحساب الوزن المثالي عن طريق قياس الطول ونقص 100 ، فإن الناتج هو المثالي وزن الجسم ، ولهذا لديك وسيلة من Radwa el -sherbiny في النظام الغذائي المباع مع نتيجة سريعة ومثيرة للإعجاب.
Razwa El -Sherbiny طريقة فقدان الوزن:
قدمت Razavi El Sherbiny نظامًا غذائيًا في غضون خمسة أسابيع يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل كبير ، حيث أثار ضجة كبيرة ، وهنا النظام الغذائي خلال الأسابيع الخمسة على النحو التالي:-
أسبوع:
الإفطار: تناول طبقًا من مجموعة متنوعة من الخضروات.
أو أكل القليل من الجبن الملح أو البيض المسلوق نصف رغيف مع كوب من شاي الحليب
وجبة الطعام:
تناول ثلاثة ملاعق من الأرز أو 9 المعكرونة المسلوقة مع قطعة من البروتين.
سواء كانت شريحة لحم مشوية أو دجاج مشوي أو سمكة مشوية ، مع فاكهة أو طبق سلطة.
العشاء: نصف رغيف أو بيض مسلوق أو جبن منخفض السوالت مع فاكهة أو لوحة سلطة اللبن.
الأسبوع الثاني:
الإفطار: نخب بني بني مع شاي الحليب أو nescafe أو نخب تركي مع الشاي أو البسكويت الخفيف.
الغداء: تناول البروتينات أي نوع من اللحوم المسموح بها مع أي كمية زائدة من السلطة.
العشاء: إجمالي ثمار حوالي ثلاث ثمار مع اللبن الزبادي وكوب من شاي الحليب.
- الأسبوع الثالث:
الإفطار: ثلاث ثمار من نفس النوع.
الغداء: التونة أو صدور الدجاج مع سلطة أو سمكة مشوية مع السلطة.
العشاء: شاي الحليب مع جبن الملح المنخفض.
الأسبوع الرابع:
الإفطار: رغيف واثنين من البيض المسلوق مع اللبن أو شاي الحليب.
وجبة الطعام: بروتينات مثل اللحوم + طبق السلطة.
العشاء: زبادي خفيف مع جبن ملح منخفض مع الطماطم
ومنع الفواكه هذا الأسبوع.
- الأسبوع الخامس:
الإفطار مع العشاء: أكل الفاكهة فقط أثناء الإفطار والغداء.
في اليوم الثاني من الأسبوع ، تناول نصف كمية الفواكه التي أكلتها في اليوم.
الغداء: أي نوع من الطبق والسلطة.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء نظام الطعام:
هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها لفقدان الوزن عند اتباع هذا النظام الغذائي ، وهو ما يلي:-
- مخللات.
- الحلويات.
- المشروبات الغازية.
- اللب والسودانية.
- المكسرات والألبان.
- المانجو ، القصب ، العنب والبطيخ.
- العدس ، البازلاء ، و Cowpea.
- الطيور من جميع الأنواع ، الوشم ، الحمام ، وغيرها.
- لكن الزيادة في كمية الخضروات مثل الخس والخيار تسمح بذلك.
نصائح لنجاح النظام الملعون:
- قم بالتمارين اليومية بجوار النظام الغذائي في المنزل أو في صالات رياضية.
- اتبع تعليمات الطبيب لقياس معدل الاحتراق الخاص بك.
- اشرب الكثير من الماء في اليوم.
- تقليل الدهون المشبعة غير الصحية ويمكن تعويضها أثناء الدهون في اللوز والفستق.
- لا تمشي لساعات يومية وتفعل تمارين القلب.
- ضع ملعقتين صغيرتين فقط من السكر.
- تناول البروتينات مباشرة بعد التمرين ، مثل البيض المسلوق لتكبير عضلات الجسم.
- ولكن إذا كنت تعاني من زيادة كبيرة في الوزن ، فانتظر بعد ساعتين من التمرين.
- شجع نفسك دائمًا على ممارسة الرياضة وعدم السماح لأي شخص بإحباطك.
- لا تأكل المزيد من الفواكه يومين.
- حساب السعرات الحرارية في الأطعمة قبل تناولها.
- اجعل توازنًا خاصًا حتى تشجع نفسك عند فقدان الوزن.
- اصنع العشاء على الأقل ثلاثة في وقت النوم وليس مباشرة قبل النوم.
قد تهتم:-