رجيم الدكتور بهاء ناجي في 12 أسبوع فقط. يبحث الكثير من الناس عن رجيم الدكتور بهاء ناجي، حيث فاز الكثير من الأشخاص بهذا الرجيم بسبب سرعته الفائقة في خسارة وزن الإنسان، حيث يمكن للشخص الذي يتبع هذا النظام أن يفقد خمسة عشر أو خمسة عشر كيلو، ويتم ذلك على مدى اثني عشر أسبوعا، حيث أن هذا النظام ليس له أي آثار جانبية لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، كما أنه يساعد على تفتيت الدهون وخاصة في المناطق التي يريدها الشخص.
قد يهمك :-
دكتور أ.س. نصيحة شرق ناجي
ومن الضروري تحسين حالتك النفسية التي من شأنها أن تعمل على النجاح في هذا النظام الرائع، حيث أنه يعمل على رفع معنويات الإنسان ومن ثم يرتفع جسم الإنسان في حرق الدهون الزائدة في جسم الإنسان، إذا كان الشخص يعاني من سوء الحالة النفسية، فهذا لن يساعد على نجاح النظام، وبالتالي لا يستطيع الشخص خسارة الوزن الذي يريده.
دكتور. بهاء ناجي أسبوع صحي :
أما الإفطار فيكون عن طريق:
- شرب كوبين من الماء.
- تناول ملعقة من العسل بشكل ثابت.
- تناول كوب من الشاي مع الحليب، بشرط أن يكون خالياً من الدهون.
- تناول ملعقة من المربى الدايت.
- تناول قطعة من الجبن الأبيض.
- بيض مسلوق أو جبن قريش
- تناول 2 توست.
- تناول نصف رغيف خبز.
أما الوجبة فتكون في اليوم الأول:
- ربع كتكوت مشوي
- تناول الخضار المسلوقة.
- أو الخضار المشوية.
- تناول أربع ملاعق كبيرة من الأرز
- تناول السلطة الخضراء.
وأما اليوم الثاني:
- ويتم تناوله بشريحة لحم مشوي
- تناول الخضار المسلوقة.
- تناول الخضار المشوية.
- تناول أربع ملاعق كبيرة من الأرز.
- تناول السلطة الخضراء.
وأما اليوم الثالث:
- تناول علبة تونة بشرط أن تكون خالية من الزيت.
- خذ سلطة.
قد يهمك :-
رجيم الدكتور بهاء ناجي في 12 أسبوع فقط تسعى كل امرأة للوصول إلى الجسم المثالي أو الجسم الذي يرضيه بنسبة كبيرة حتى تستعيد ثقتها بنفسها، كما أن فقدان الوزن يحتاج إلى جهد فائق وإصرار وإصرار و أن القرار نابع منك لكي تتمكن من الاستمرار دون كلل والدعاء لهدفك، ولكي تحقق هذا الهدف يجب عليك استشارة الطبيب، ومتابعة معدل حرقك، واتباع نظام غذائي صحي بعيد تماماً عن الجاهزية. – الأطعمة المصنعة.
ما هو النظام الغذائي للدكتور بهاء ناجي؟
يعتمد رجيم الدكتور بهاء ناجي على تخسيس 2 كيلو جرام أسبوعياً أي ما يعادل 25 كيلو جرام خلال ثلاثة أشهر ويوصف برجيم الهرم الغذائي. هذا النظام الغذائي سيحل هذه المشاكل ولا يصبح عائقاً في النظام، حيث يعتمد بشكل رئيسي على الخضار والفواكه يليها البروتين ثم الكربوهيدرات ثم السكريات، كما يعتمد على عدد حصص كل نوع من الطعام مرتبة في هرم حسب أهمية كل نظام غذائي. ويعتمد على الخضار في أي وقت من اليوم يليها الفواكه من الفواكه إلى اثنتين يوميا وتناول البروتين بشكل رئيسي في الوجبات الثلاث، وكذلك يعتمد على نسبة الدهون مع البروتين وليس أكثر والكربوهيدرات بنسبة قليلة يوميا. .
نظام الهرم الغذائي على مدار اليوم:
قبل الإفطار: معلقة من عسل النحل مضاف إليها 2 كوب ماء.
وجبة الإفطار: نصف رغيف بلدي أو رغيف عيش مع قطعة جبن قريش أو قليل من الجبن المملح مع كوب شاي باللبن خالي الدسم.
الوجبة الغذائية: شريحة لحم مشوي، أو دجاج مشوي، أو علبة تونة، أو 4 ملاعق أرز، أو مكرونة مسلوقة، أو أربعة أصابع كفتة مشوية مع الخضار المسلوقة مع طبق سلطة وسط.
العشاء: ثابت مع الأيام كوب من الزبادي وثمرتين من الفاكهة.
النظام الغذائي الأسبوعي للدكتور بهاء ناجي:
اليوم:
- أربعة أقراص من الأرز المسلوق أو المعكرونة المسلوقة.
- طبق وسط من السلطة الخضراء.
- ربع فرخة مشوية.
- الخضار المسلوقة مسموحة بجزرة واحدة بدون بطاطس.
اليوم الثاني:
- شريحة لحم مشوية.
- طبق سلطة متوسط.
- أربع ملاعق أرز.
اليوم الثالث:
- رغيف عمر أو نصف رغيفتي.
- علبة تونة بالزيت.
- سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
- سمكتان مشويتان.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق أرز.
اليوم الخامس:
- ربع كتكوت مشوي.
- طبق من السلطة الخضراء بدون إضافات.
- الخضار المسلوقة أو المشوية مع الدجاج ويسمح لجميع أنواع الخضار ما عدا البطاطس بوجبة واحدة فقط من الجزر.
اليوم السادس:
- علبة تونة مصفاه من الزيت.
- نصف رغيفتي.
- يمكن استبدال الرغيف البلدي بسن.
- طبق سلطة خضراء.
اليوم السابع:
- سلطة الخضار.
- عاش سن.
- 8 ملاعق فول.
نصائح لتطبيق رجيم دكتور ناجي بطريقة صحيحة:
النظام الغذائي
- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
- الإكثار من تناول الماء يومياً لأنه يساعد على حرق الدهون في الجسم.
- يُسمح بتناول ملعقتين من العسل يوميًا.
- طبق النظام الرجيم ستة أيام في الأسبوع، وكافئ نفسك في اليوم السابع وخذ ما تشتهي.
- يمكن اعتبار الخس والخيار وجبات إنقاذ لك في فترات الجوع بعد الوجبات.
- تقليل نسبة الكربوهيدرات والسكريات وتوفير البروتين في الطعام.
- زيارة الطبيب لقياس معدل الحرق اليومي.
- – حساب عدد السعرات الحرارية قبل تناول الوجبة.
قد يهمك :-