اللياقة البدنية هي القدرة على أداء الأنشطة بجودة عالية وهي أحد العناصر الأساسية للحفاظ على جسم مثالي وصحي. تنقسم اللياقة البدنية إلى عدة أنواع رئيسية حسب النشاط المستهدف، ويفضل تحقيق التوازن بين هذه الأنواع من أجل تحسين صحة الجسم بشكل كامل.

ما هي أنواع اللياقة البدنية الموجودة؟

فيما يلي ستتعرف على الأنواع الرئيسية للياقة البدنية:

الأنواع الرئيسية للياقة البدنية التفسير مثال
اللياقة القلبية الرئوية (الهوائية). ويرتبط بقوة القلب والرئتين ويتم تحسينه من خلال الأنشطة التي تزيد من معدل ضربات القلب.
  • جري.
  • ركوب الدراجة.
اللياقة البدنية العضلية يتضمن قوة العضلات والتحمل العضلي ويتم تحقيقه من خلال التمارين المستهدفة لتحسين قوة العضلات.
  • رفع الأثقال.
  • الجمباز.
لياقة مرنة تشير إلى قدرة الجسم على الحركة بحرية ومرونة ويمكن تطويرها من خلال تمارين المرونة.
  • اليوغا.
  • تمارين التمدد.
لياقة وتقوية سريعة وترتبط بقدرة الجسم على القيام بحركات سريعة والتنسيق بين الحركات، ويمكن تحسينها من خلال التمارين التي تركز على تطوير السرعة والتنسيق.
  • ملاكمة.
  • تمارين التسارع.