الطرق الطبيعية: يعاني الكثير من أصحاب الوزن الزائد، وخاصة في منطقة الأرداف، من صعوبة وبطء في الحركة، وبسبب ذلك يشعر الشخص بالحرج الشديد، ويجعل الإنسان يشعر بالنقص وعدم الثقة بالنفس. ويمكن علاجه من خلال الالتزام بنظام غذائي لإنقاص الوزن، واستخدام بعض الطرق الطبيعية التي تعتمد عليها مثل: الزنجبيل والقرفة والخضروات.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ:
طرق طبيعية لتنحيف الأرداف
هناك مجموعة من الوصفات الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها لعلاج مشكلة الأرداف، مثل:
الكوسة والفاصوليا الخضراء: نحضر كمية من الكوسة والفاصوليا الخضراء، ثم نقوم بسلق الخضار، ثم نخلطها بالخلاط الكهربائي، فينتج عن ذلك خليط، فنشرب منه كوباً قبل الأكل.
وصفة القرفة مع الزنجبيل: نحضر كمية من الزنجبيل، ونضيف إليها كمية من القرفة، ثم نغليها مع الماء، ونشرب منه كوباً قبل الأكل.
وصفة الزنجبيل مع النعناع: نحضر كمية من الزنجبيل، ونضيف إليها كمية من النعناع والقليل من عصير الليمون، ثم نخلطهم ونضيف كمية مناسبة من الماء المغلي. انقعي الخليط لمدة تزيد عن الساعة. نشرب كوباً من الوصفة قبل الأكل.
وصفة الكمون: نحضر مقدارين من الكمون، ثم نضيف إليه ليمونة مقطعة سابقاً، ونضيف إليهما كمية مناسبة من الماء المغلي لمدة 12 ساعة ليلاً، ثم نشرب منه كوباً في الصباح.
أسباب زيادة السمنة في منطقة الأرداف
- السبب الرئيسي في زيادة نسبة السمنة في منطقة الأرداف هو ارتفاع مستويات الهرمونات الأنثوية عن المعدل الطبيعي مما يساهم في تراكم كميات كبيرة من الدهون في هذا الجزء من الجسم مما يزيد من احتباس الماء داخل الجسم.
- عدم الالتزام بالعادات الغذائية الصحية، بالإضافة إلى الاعتماد على الوجبات السريعة، وخاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وهي من أكثر الأمور المسببة لزيادة الوزن، وذلك لأن نسبة هرمون الاستروجين ترتفع بشكل حاد مع زيادة الوزن. في كمية الدهون المتراكمة في الجسم.
- الميل إلى قلة الحركة، وعدم المشي والجلوس لفترات طويلة، وعدم ممارسة الرياضة باستمرار، كل ذلك يؤدي إلى زيادة كمية الدهون الموجودة في منطقة الأرداف بسبب ضعفها.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ:
بعض النصائح للتخلص من دهون الأرداف
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة التمارين التي تهتم بالأرداف.
- اتبعي بعض الطرق الطبيعية لتنحيف الأرداف، والتي ستساعد بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
- ممارسة رياضة المشي لفترات طويلة.
- الالتزام بتناول الغذاء الصحي الذي يتكون من كافة العناصر الغذائية مثل البروتينات والنشويات والخضروات والفواكه بنسب متوازنة، لعيش حياة صحية بعيداً عن الأمراض الناجمة عن السمنة المفرطة، وخاصة مع تقدم العمر.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، لأن الدهون تتراكم في الجسم أو في الشرايين، مما قد يؤدي إلى حدوث جلطات مفاجئة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات أو السكريات لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
من خلال المقال السابق قمنا بتوضيح بعض الطرق الطبيعية لتنحيف الأرداف، وأهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة السمنة في منطقة الأرداف. ومن خلال الاعتماد على نظام غذائي غير صحي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ولا يتضمن عناصر غذائية مهمة، يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون. زيادتها في منطقة الأرداف، إضافة إلى قلة الحركة والاعتماد على الجلوس لفترات طويلة، يساهم في تراكم الدهون بشكل كبير في الجزء السفلي من الجسم، لذا يجب الالتزام باتباع التمارين الرياضية المتنوعة للحفاظ على صحة جيدة. وحياة آمنة بعيداً عن الأمراض.