نصائح خلال فترة ما: الخطأ الأكثر شيوعًا الذي ترتكبه النساء خلال فتراتهن هو عدم قدرتها على الحفاظ على نظافةهن. معظم النساء مشغولين بعملهن اليومي ونسرن تغيير وساداتهن الصحية في الوقت المحدد. النظافة هي واحدة من أكبر المشكلات التي يمكن أن تسبب الالتهابات والطفح الجلدي. عدم تغيير المناديل. بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الرائحة أو الرائحة بين النساء ، ومشاكل النظافة أكثر انتشارًا بين النساء في المناطق الريفية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ:
نصائح أثناء الحيض
يجب أن تكون النساء اللائي يستخدمن السداداتين حذرين في تغيير السداداتين بانتظام. إذا نسيت تغيير السدادة في الوقت المناسب ، فقد يسبب عدوى مهبلية شديدة.
- يجب على النساء التأكد من أنها تحتفظ بتقويم الدورة الشهرية ، حيث لا تتذكر العديد من النساء متى كانت فترةهن الأخيرة.
- يمكنك إما تنزيل تطبيق أو وضع علامة على التقويم الخاص بك عند الحيض.
- من المهم تتبع عندما تبدأ الدورة الشهرية وتنتهي.
- هناك عامل آخر يجب فحصه وهو ما إذا كان كل من دوراتك يختلف عن بعضها البعض ، من حيث تدفق الدم ، ونوع تدفق الدم ، وشدة وتواتر التشنجات ، وعدد الأيام التي قضيتها في دورتك الشهرية.
- إن المعاناة من ألم قليل مع بعض التشنجات في المرحلة الفتاكة للغاية من فترة معينة هو ظاهرة طبيعية ، ومع ذلك ، إذا واجهت ألمًا شديدًا قبل فتراتك أو خلال فترات الحيض ، فإن ذلك يرجع إلى سبب أمراض النساء.
- أيضًا ، في بعض الأحيان يكون تدفق الحيض ضئيلًا وأحيانًا يكون كثيرًا ، إذا حدث ذلك بانتظام حيث تكون جميع الفترات الخاصة بك مصحوبة بتدفق أقل أو تدفقًا كبيرًا – فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى هذا.
مراقبة دورة الحيض
- يجب أن تأتي الدورة الشهرية بين 21 و 30 يومًا.
- ولكن إذا كان الحيض أكثر تواتراً أو تأخير الحيض ، فإن هذا يشير مرة أخرى إلى مشكلة أمراض النساء ويجب تشخيصها في أقرب وقت ممكن.
- في بعض الأحيان ، إذا واجهت تغييرًا في دورة الحيض ، فلا ينبغي أن يكون سببًا للقلق.
- هناك العديد من العوامل التي تؤثر على دورتك الشهرية ، وهذا يعتمد على الطقس ، إذا كنت تسافر كثيرًا ، ومزاجك وحالتك العاطفية ، سواء كنت تكتسب أو فقدان الوزن ، إلخ.
طرق للحفاظ على النظافة أثناء الدورة الشهرية
- الشيء الأساسي الذي يجب وضعه في الاعتبار للحفاظ على صحة الحيض هو تغيير الفوط والسدادات في الوقت المحدد.
- واحدة من أهم النصائح أثناء الحيض هي أنه يجب ألا تستخدم القماش خلال فترات الحيض.
- نظف نفسك بشكل صحيح عند تغيير الوسادة أو السدادة.
- اذكر الوعي حول صحة الحيض ، وخاصة بين الفتيات الصغيرات في المدارس.
- إذا رأيت أن المرأة ترتكب أخطاء في الحفاظ على نظافةها خلال فترات الحيض ، فقم بتوجيهها إلى الأساسيات المذكورة أعلاه. أيضا ، يجب عليهم استخدام دورات المياه النظيفة ، وخاصة خلال تلك الفترات.
- يجب تغيير كل من السدادات والوسادات الصحية في غضون فترة زمنية بحد أقصى 6 ساعات ، ومع ذلك ، في حالة التدفق الثقيل ، يجب ألا تنتظر 6 ساعات وتغييرها عاجلاً إذا لزم الأمر.
نصائح لتخفيف آلام الحيض
عوامل نمط الحياة مثل الإفراط في تناول الطعام وتناول الأطعمة غير المرغوب فيها وغير الصحية ستجعلك تزيد من وزنك ، وتؤثر على دورتك الشهرية وكذلك تقليل آلام الحيض.
- الحديث عن النصائح أثناء الحيض ، يمكن أن يجعل التدخين دورة الحيض أسوأ.
- تؤثر أنماط نومك أيضًا على فترات الحيض. مقدار النوم في الوقت المناسب مهم للغاية بالنسبة للمرأة أن تعيش حياة جيدة.
- شرب كميات كبيرة من المشروبات الساخنة يقلل بشكل كبير من آلام الحيض وينظمها.