نصائح خلال فترة الحيض ، حيث الأخطاء الأكثر شيوعًا التي ارتكبتها النساء خلال فتراتهن هو عدم قدرتها على الحفاظ على نظافتها ، فإن معظم النساء مشغولون بعملهن اليومي وسوف يغيرن مدنهن الصحية في الوقت المناسب ، وهي النظافة واحدة من أكبر المشكلات يمكن أن يسبب عدوى والطفح الجلدي ، وعدم تغيير المناديل في الوقت المناسب يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الروائح أو المسالك البولية بين النساء ، ومشاكل النظافة أكثر شيوعًا بين النساء في المناطق الريفية.
نصائح أثناء الحيض
- يجب أن تكون النساء اللائي يستخدمن قطع القطن حذراً بشأن تغيير قطع القطن بانتظام ، إذا نسيت تغيير جراب القطن في الوقت المناسب ، فقد يسبب عدوى مهبلية شديدة.
- يجب على النساء التأكد من أنهم يحتفظن بدورة الحيض ، لا تتذكر العديد من النساء متى كانت جلستهن الأخيرة.
- يمكنك إما تنزيل تطبيق أو وضع علامة على التقويم عند الحيض.
- من المهم اتباع تاريخ البدء دورة الحيضومتى تنتهي.
- هناك عامل آخر يجب أن يخضع لفحص ، وهو ما إذا كان كل من دوراتك يختلف عن بعضها البعض ، من حيث تدفق الدم ، ونوع تدفق الدم ، وشدة ، وتكرار التشنجات وعدد الأيام التي ذهبت فيها الدورة الشهرية خلال.
- بسبب معاناة القليل من الألم مع بعض التشنجات في مرحلة لعق للغاية من فترة معينة ، فإن ظاهرة طبيعية ، ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ألم شديد قبل الفترات أو أثناء الحيض ، فهذا يرجع إلى سبب أمراض النساء.
- أيضًا ، في بعض الأحيان يكون تدفق الحيض قليلاً وأحيانًا يكون كثيرًا ، إذا حدث ذلك بانتظام حيث تكون جميع الفترات الخاصة بك مصحوبة بتدفق أقل أو تدفق سميك – تحتاج إلى الانتباه إليه.
مراقبة دورة الحيض
- يجب أن تأتي دورة الحيض بين 21 إلى 30 يومًا.
- ولكن إذا كانت دورة الحيض أكثر تواتراً أو تأخير دورة الحيض ، فهذا يشير مرة أخرى إلى مشكلة أمراض النساء ويجب تشخيصها في أقرب وقت ممكن.
- في بعض الأحيان ، إذا كان لديك تغيير في دورة الحيض ، فلا ينبغي أن يكون هذا قلقًا.
- هناك العديد من العوامل التي تؤثر على دورتك الشهرية ، اعتمادًا على الطقس ، إذا كنت مسافرًا كثيرًا ، ومزاجك وحالتك العاطفية ، سواء أكنت تكتسب أو تفقد الوزن ، إلخ.
نصائح أثناء الحيض
أشياء يجب مراعاتها للحفاظ على النظافة خلال دورة الحيض
- الشيء الرئيسي الذي يجب أن يؤخذ للحفاظ على نظافة الدورة الشهرية هو تغيير المناشف ومؤامرات القطن في الوقت المحدد.
- واحدة من أهم النصائح خلال فترة الحيض يجب ألا تستخدم النسيج خلال فترات الحيض.
- نظف نفسك بشكل صحيح عند تغيير وسادات صحية أو قابس قطني.
- تذكر الوعي حول النظافة الصحية خلال الدورة الشهرية ، وخاصة بين الفتيات الصغيرات في المدارس.
- إذا رأيت أن المرأة ليست مخطئة في الحفاظ على نظافتها خلال فترات الحيض ، فقم بتوجيهها إلى الأساسيات المذكورة أعلاه ، أيضًا ، يجب استخدام المراحيض النظيفة ، خاصة خلال تلك الفترات.
- كل من مكافأة Cotaple والوسادات الصحية خلال فترة من الزمن هي 6 ساعات ، ومع ذلك ، في حالة التدفق الثقيل ، يجب ألا تنتظر لمدة 6 ساعات وتغييرها قريبًا إذا لزم الأمر.
- عوامل نمط الحياة مثل الأكل المفرط وتناول الأطعمة السريعة وغير الصحية ستجعلك تزيد من الوزن وتؤثر على الدورة الشهرية.
- في حديثنا عن النصائح أثناء الحيض ، يمكن للتدخين أن يجعل دورة الحيض أسوأ.
- أيضا ، تؤثر أنماط نومك على فتراتك الشهرية. مقدار النوم في الوقت المناسب مهم للغاية للنساء للحصول على حياة الموائل.