الأطعمة تعزز صحة المرأة ، هل تعرف ما هي الأطعمة التي تحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة؟ إنهم ليسوا الأطعمة المعتادة ، وتواصل القراءة للحصول على قائمة بالأطعمة الفائقة التي لا تملكها ما يكفي منها حتماً ، فليس من السهل دائمًا تناول أشياء صحية ، لذلك عندما تحضر الطبق بأطعمة صحية ، يكون من المفيد أن تكون مفيدة تأكد من اختيار الأطعمة الغذائية ، والخس الروماني مفيد لك ، على سبيل المثال ، ولكن استبداله بواحدة من الخضروات الورقية المظلمة والأكثر مغذية ، مثل السبانخ أو اللفت ، أفضل.
الأطعمة التي تعزز صحة المرأة مثل البنجر
- هذه الخضروات القرمزية والحلوة والغنية ، والبنجر من قيمة غذائية رائعة للغاية ، يجب أن تعرفها بشكل أفضل.
- شرب كوب من عصير البنجر (المعروف أيضًا باسم الشمندر) قد يقلل من ضغط الدم على الفور.
- حتى لو كنت تعتقد أنك معرض لخطر ارتفاع ضغط الدم ، فستكون بخير.
- واحدة من كل ثلاث نساء تعاني من ضغط دم مرتفع وسيقوم 90 ٪ بتطويرها في حياتهم ، يمكن أن يضر ارتفاع ضغط الدم بالشرايين ، مما قد يؤدي إلى تراكم الرواسب وأمراض القلب والجلطات الدموية والسكتات الدماغية.
- البنجر مليء بالبوتاسيوم ، الذي يقاوم آثار نظامنا الغذائي الملح.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، والتي نحتاجها لتصنيع خلايا جديدة.
- قد يزيد عصير البنجر من القدرة على تحمل 16 ٪ ، مما يجعل التمرين أقل تعبًا حتى نتمكن من الاستمرار لفترة أطول.
كُركُم
- في حديثنا عن الأطعمة التي تعزز صحة المرأة ، قم بتتبل الكركم.
- غالبًا ما توجد الكركم في أطباق الكاري الصفراء ، وهي عضو في عائلة الزنجبيل.
- لماذا هو طعام جيد للنساء: الكركمين ، المغذيات النباتية التي تعطي الكركم لونها الذهبي العميق ، تم استخدامها منذ فترة طويلة في الطب الشرقي لعلاج الالتهابات والمساعدة في سرعة التئام الجروح.
- قد تكون التوابل مفيدة في علاج الحالات مثل الالتهاب ، والمشاكل الهضمية ، والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر.
- مناطق الهند التي لديها استهلاك منتظم للكركم لديها أدنى معدلات لمرض الزهايمر في العالم ، وهذا قد يساعد في تعزيز صحة الدماغ مع عصرنا.
- يمكن للجسم أن يمتص جزءًا صغيرًا من الكركمين الذي نتناوله ، ولكن إضافة الفلفل الأسود قد يعزز قدرة نظامنا على استخدامه بنسبة 2000 ٪ ، وفقًا للباحثين الهنود.
في الوقت المحدد في تواتر القناة الرياضية
لوز
- كان اللوز موجودًا منذ العصور التوراتية وهو عنصر أساسي في نظام البحر الأبيض الصحي.
- في حديثنا عن الأطعمة التي تعزز صحة المرأة ، تكون اللوز خفيفة ومفيدة ، والمكسرات ، والمكسرات في الأطباق الحلوة والمالحة.
- لماذا هو طعام جيد للنساء: في هذه الأيام ، تدعي جميع الأطعمة المعلبة تقريبًا – من الزبادي إلى حبوب الإفطار – أنها محملة بالبروبيوتيك والبكتيريا المفيدة التي تعزز الهضم الصحي والجهاز المناعي القوي.
- ومع ذلك ، فإن الأجزاء البريدية هي أجزاء غذائية غير قابلة للتشويش تنتج البروبيوتيك عندما تمر عبر الأمعاء.
- تعتبر اللوز ، إلى جانب الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف ، الأطعمة الببليوتينية وقد تقلل من مشاكل في المعدة مثل اضطرابات الأمعاء العصبية والإسهال ، لأنه يعزز امتصاص الكالسيوم.
- تناول وجبة خفيفة في حفنة يوميًا لخفض الكوليسترول الضار (LDL).
- حبيبات اللوز غنية بفيتامين E ، مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي ربع كوب من اللوز أيضًا على بروتين أكثر من البيض ، وهو مليء بالمغنيسيوم ، والذي يشجع على إنتاج الدوبامين الكيميائي في الدماغ – مادة جيدة لتنظيم الحالة المزاجية ومنع الاكتئاب.