تعد المعادن والفيتامينات من بين أهم العناصر التي يحتاج الجسم إلى أداء وظائفها ومهامها بشكل أفضل صحيح جيد وفي أفضل حالة وواحد من أهم هذه الحالة المعادن إنه المغنيسيوم والبوتاسيوم ، حيث يوفران للجسم الطاقة ويساعد الجسم على أداءه بأفضل شكل
أقراص المغنيسيوم والبوتاسيوم هي أقراص المغنيسيوم والبوتاسيوم التي يلجأها الكثير من الناس إلى استخدامها ، لتعويض الجسم عن انخفاض هذين العنصرين ، بالنظر إلى دور هذه العناصر المعدنية في تعزيز العمليات الحيوية الداخلية ، مثل التكوين البروتيناتوتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي داخل العظم ، ومساعدة القلب على أداء وظائفه بفعالية ، مع الحفاظ على ضغط الدم في الجسم.
كيف نعرف أن الجسم يحتاج المغنيسيوم
هناك بعض العلامات التي تشير إلى انخفاض معدل هذا العنصر في الجسم ، مثل ما يلي:
- روما.
- لاحظ بعض التقلبات في الحالة المزاجية والسلوك.
- تحدث بعض التشنجات العضلية.
- نوبات الصرع.
- الشعور ببعض الخدر في نهايات الجسم.
- الإحساس كما لو كان الشخص تحت دواء.
- الضعف ، التعب.
- لا تريد أن تأكل.
- الشعور بالدوار ، والرغبة في التقيؤ.
كيف نعرف أن الجسم يحتاج إلى البوتاسيوم
إذا انخفض معدل البوتاسيوم في الجسم ، فلن تحدث أي أعراض ، لكنه يبدأ في الظهور أكثر عندما يزداد معدل البوتاسيوم جسموبعض هذه العلامات تشبه إلى حد كبير علامات نقص المغنيسيوم ، وهذه الأعراض هي ما يلي:
- روما.
- اضطراب في الكلى يأخذ وظائفها.
- شلل العضلات.
- هزات العضلات.
- تشنّج عضلي.
- إمساك.
- الضعف ، التعب.
أنواع أقراص المغنيسيوم
- جاكيتات المغنيسيوم.
- اللواتي.
- كلوريد المغنيسيوم.
- ومن الأفضل أيضًا تناول أملاح البحر وأقراص فيتامين B6 لأنه يزيد من امتصاص أقراص المغنيسيوم.
الأطعمة مع المغنيسيوم
- البقوليات.
- المكسرات من جميع الأنواع.
- الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
- الخضروات الورقية.
- اللوز والكاجو والفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
- أنا حليب.
الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
- الخضروات الورقية.
- اليقطين.
- كوسة.
- باذنجان.
- خيار.
- فطر.
- البازلاء.
- البطاطس.
- البطاطا الحلوة.
- القرنبيط المقطوع.
- أوراق السبانخ المطبوخة.
- موز.
- البرتقال ، والبطيخ.
- الجريب فروت والمشمش.
- عسل.
- الخوخ ، التواريخ المجففة.
- الزبيب.
- يجب أن تؤخذ أقراص المغنيسيوم والبوتاسيوم بعناية ، إذا لزم الأمر فقط حتى لا تتسبب في أي مضاعفات ، مثل الإسهال ، والقيء ، أو بعض النوبات القلبية ، وعدم القدرة على التبول ، وانخفاض ضغط الدم ، وغير النظامية ، وضعف العضلات.