الأطفال أكثر حاجة إلى الفيتامينات لبناء الجسم بطريقة صحية فيتامين C للأطفال وفوائدهم نعرفها جميعًا عن ضرورة وأهمية فيتامين C لجسم الإنسان ، وخاصة جسم الطفل ، ولكن يجب أن تفهم بالضبط ما هي هذه الفوائد ، وما هي مصادر فيتامين C التي يمكنك الاعتماد عليها ؟ حتى يمكنك طفلك مع فيتامين C ، إليك كل ما تعرفه عن حاجة أطفالك له.
لماذا يجب إعطاء طفلك فيتامين C يوميًا؟
- الأهمية هي أن هذا النوع من الفيتامينات لا يمكنه رجل إنتاجه بداخله.
- لذلك سيتعين عليه استخراجها من الأطعمة الطبيعية والمكملات الغذائية.
- بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن لجسم الإنسان تخزين فيتامين C داخل الجسم.
- وبالتالي ، لأنه يتخلص من فائض هذا الفيتامين على أساس يومي ، مما يجعل الطفل في حاجة يوميًا لتجديد ما يأخذه منه.
أهمية فيتامين C نقاط للأطفال وفوائده
- يساعد في علاج الجروح.
- إنه يقاوم الالتهابات ويمنع تطورها.
- يحافظ على بنية العظام.
- أنه يعزز صحة الجلد.
- إنه يقوي الأنسجة الضامة والعظام.
- يدعم امتصاص الخلية من البروتين.
- إنه يحمي من السرطان ويساعد في علاجه.
- أنه يحفز إنتاج الكولاجين.
- يساعد على امتصاص الحديد.
- يعتبر أحد أهم المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة بشدة ، لذلك يعزز الجهاز المناعي.
فيتامين C لعلاج نزلات البرد ونزلات البرد
- على الرغم من أن فعالية وتأثير فيتامين C يختلف في درجات فائدته من طفل إلى آخر ، فقد ثبت أن قدرته على المساهمة في تقليل فترات البرد ومقارنته ، ودوره الملحوظ في تخفيف البرد.
- هنا ، تجدر الإشارة إلى أهمية هذا الفيتامين وأكبر فعاليته في منع نزلات البرد والأنفلونزا أكثر من علاجه.
ما هي المصادر المحتملة لفيتامين ج
لحسن الحظ ، ليس من الصعب الحصول عليها ، لأنها متوفرة في العديد من أنواع الخضروات والفواكه ، وهذا يجعل من السهل علينا الحصول عليها بأكثر من طريقة تناسب طفلك بسبب تنوع مصادره. لك نحن نقدم هذه المصادر:
- الحمضيات: الليمون ، الماندرين (الماندرين) ، البرتقال ، الجريب فروت.
- التوت والعنب.
- الخضار الخضراء مثل الملفوف والسبانخ والبروكلي والبازلاء الخضراء والأخضر والأصفر والأحمر.
- الفواكه مثل الطماطم ، الجوافة ، البطيخ ، البراعم.
- الحبوب ، الشوفان ، المعكرونة ، الأرز ، المعكرونة ، الذرة.
- اللحم ليبين ، الحليب ، البيض ، الجبن ، الحليب ، الزبادي ، والأسماك من جميع الأنواع.