يحتاج جسم الإنسان إلى جرعات مختلفة من المعادن والفيتامينات ، ومن هذه المعادن يحتاج إلى جرعة من السيلينيوم السيلينيوم المعادن مهم لجسم الإنسان ، وهو معدن لا يتم تصنيعه داخل الجسم ، لذلك يتم الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة المختلفة ، وسنتعامل مع الفوائد المتعلقة بهذه المعدن وما هي جرعة السيلينيوم اليومية التي يجب الالتزام بها.
جرعة السيلينيوم اليومية
يمكن إعطاء السيلينيوم في شكل مكملات غذائية أو تناول الأطعمة الغنية به ، لجميع المجموعات والأعمار ، كما سنشرح ، على النحو التالي:
- يمكن إعطاء الرضع من يوم إلى 6 أشهر 15 ميكروغرام من السيلينيوم تحت إشراف الطبيب.
- الرضع من 7 أشهر إلى 12 شهرًا ، يتم زيادة الجرعة إلى 20 ميكروغرام.
- يتم زيادة الأطفال من سنة إلى 3 سنوات إلى 20 ميكروغرام.
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات 30 ميكروغرام.
- الأطفال من 9 سنوات إلى 13 سنة 40 ميكروغرام.
- من سن 14 عامًا وفوق الجرعة المقترحة هو 55 ميكروغرام.
- 60 ميكروغرام للنساء الحوامل الجرعة المقترحة.
- 70 ميكروغرام للأمهات الرضاعة الطبيعية.
فوائد السيلينيوم للبشر
على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى كميات صغيرة من المعدن السيلينيوم ، إلا أن نقصه يعرض الشخص لبعض الأمراض ، والما يلي سنراجعه معك فوائد هذا المعدن:
- يساعد في تخفيف التهابات الغدة الدرقية ويساعد المريض على تخفيف أعراضه.
- يساعد في الحفاظ على خصوبة الرجل.
- وهو يدعم الجهاز المناعي ، مما يتيح له معالجة الفيروسات والبكتيريا.
- يحافظ على صحة الجهاز البولي.
- يزيد من مقاومة الجسم لبعض أنواع السرطان ، مثل سرطان القولون وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا.
- يحافظ على صحة القلب بشكل عام.
- إنه يحافظ على زيادة في التركيز والاهتمام بهذا ، إنه علاج فعال لمرضى الزهايمر.
يستخدم Warners السيلينيوم
وبطبيعة الحال ، نجد فئات لا ينبغي أن تأخذ السيلينيوم لأن لديهم بعض الأمراض التي قد تتعارض مع الأدوية مع السيلينيوم ، والتي تعرض المرضى لمخاطر شديدة ، وأن نوضح ما يلي:
- يجب على مرضى الذئبة الحمراء ومرضى التصلب المتعدد الابتعاد عن تناول السيلينيوم بشكل قاطع.
- لا ينبغي استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على السيلينيوم قبل إجراء العمليات الجراحية في فترة لا تقل عن 15 يومًا.
مصادر السيلينيوم الطبيعية
هكذا يمكن الحصول على السيلينيوم عن طريق تناول بعض أنواع الطعام:
- اللحوم الحمراء.
- سمكة.
- الحليب والجبن.
- الحبوب من جميع الأنواع والخبز.
- دواجن.
- البقوليات.