لتنمو جسم الإنسان بطريقة صحية ويواصل عملياته الحيوية بشكل صحيح. يجب أن تؤخذ جميع الفيتامينات والمعادن بالكامل وسليمة. البوتاسيوم تعد مصادر البوتاسيوم في طبيعة البوتاسيوم من بين أكثر العناصر التي تفيد الجسم وجعلها قوية وقادرة على مقاومة أي عوامل ضارة في الجسم ، ويؤدي نقصه في الجسم إلى العديد من المشكلات ، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول الأطعمة غني بالبوتاسيوم الذي يعوض عن نقصه في الجسم ، وهو موجود في العديد من الأطعمة مثل اللوز وأوكادو وغيرها من الأطعمة ثمار.
مصادر البوتاسيوم في الطبيعة
هناك العديد من الأطعمة أن نتناوله يحتوي على هذا العنصر المهم ، وهو البوتاسيوم ، وهنا أهم هذه الأطعمة:
- الفاصوليا البيضاء: تحتوي الفاصوليا على نسبة كبيرة جدًا من البوتاسيوم ، لذلك يجب على الأطفال تناولها باستمرار وأكلها أيضًا بينما يتم تقليل النسبة المئوية للبوتاسيوم في الجسم.
- البنجر: هناك العديد من المعادن المهمة في الجسم لبناء الجسم ، والبوتاسيوم هو من بين هذه المعادن في البنجر.
- السبانخ: في السبانخ هناك كمية من الكالسيوم وأيضًا على البوتاسيوم ، حيث يوفر لنا تناول كوب واحد من السبانخ يوميًا فيما يتعلق بجسم البوتاسيوم.
أهمية البوتاسيوم في الجسم
- هناك العديد من فوائد البوتاسيوم في الجسم ، لأنه يؤدي العديد من العمليات الحيوية في الجسم.
- إنه مفيد جدًا في علاج وتنظيم ضغط الدم في الجسم وضبط ارتفاع ضغط الدم.
- كما يساعد الأشخاص الأكثر عصبية على الاسترخاء ، والتخلص من التوتر والقلق ، ونقص هذا العنصر في الجسم.
- يوسع الأوعية وهذا يجعل التعرض للسكتات الدماغية نادرة.
- يؤدي عدم وجود البوتاسيوم في الدم إلى نقص السكر أيضًا.
- ولكن يجب الحفاظ على أن مستوى البوتاسيوم في الدم لا يزال محايدًا.
- يتم تضمينه في العديد من العمليات التي يقوم بها الدماغ وتساعد في إكماله ، مثل تحفيز النشاط العصبي للجسم.
- بخلاف هذه المهام ، وهذا يشير إلى أهمية هذا العنصر في الجسم.
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
وبالتالي ، تظهر العديد من الأعراض على الجسم مما يشير إلى عدم وجود معادن في الجسم ، وهي البوتاسيوم ، لذلك يجب عليك الانتباه إلى هذه الأعراض وحلها بسرعة ، وأهم هذه الأعراض هي:
- نبضات القلب تتسارع بشكل كبير وبشكل غير طبيعي.
- الإمساك نتيجة لوجود عضلات الحوض.
- الشعور بالدوار والغثيان كثيرا.
- ضعف العضلات وفقدان الوزن بشكل كبير.