فوائد البطيخ للصحة العامة والأضرار الأكثر شهرة ، البطيخ هي واحدة من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الجلد والجسم بشكل عام ، تحتوي على نسبة عالية من الماء والعناصر والمعادن والفيتامينات اللازمة للمناسبة نمو الأنسجة والخلايا ، ويحتوي أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم.
فوائد البطيخ للتخسيس
سوف نتعرف على بعض فوائد البطيخ في التخسيس ، وهو ما يلي:
تخلص من الدهون والدهون
- يساعد البطيخ الأحمر سمين تراكمت وغير مرغوب فيها في الجسم.
- أنه يحتوي على كميات وفيرة من البوتاسيوم ، وكذلك فيتامين C ، الكاروتين ، بعض الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد ، مما يمتص الطاقة بسرعة ، مما يساهم في فقدان الوزن بسرعة.
- البطيخ خالي من الدهون والكوليسترول ، لذلك لا يزيد من الوزن.
السعرات الحرارية الحرة
البطيخ الأحمر هادئ تقريبًا ، حيث يوجد حوالي ثلاثين سعرة حرارية فقط لكل مائة غرام من البطيخ الأحمر ، و 92 ٪ منها ماء.
يحتوي على الألياف والبروتين
يعطي البطيخ شعورًا بالشبع عند استهلاكه لأنه يحتوي على الألياف والبروتين ، حيث يزداد حجمه بعد تناوله داخل المعدة.
اقرأ أيضا: ما هو Quince وما هي فوائده
فوائد البطيخ للقلب
عمومًا؛ يمكن القول أن نمط الحياة والنظام الغذائي الصحي قد يساعد في تقليل مشاكل أمراض القلب.
البطيخ هو أحد الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب ، بما في ذلك: فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين C والمغنيسيوم والبوتاسيوم والخضروات ؛ Lacobin هو مركب قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الأضرار المؤكسدة.
يحتوي البطيخ أيضًا على السيترولين. إنها أحماض أمينية قد تساعد في تحريك الدم في الجسم ، ويمكن أن تقلل من ضغط الدم ، وهنا بعض الدراسات حول فوائد البطيخ للقلب:
- كانت هناك دراسة أولية ، نشرت في مجلة ضغط الدم في عام 2016 ، على 40 شخصًا اشتكوا من ارتفاع ضغط الدم ، الذين استغرقوا 6 غرامات من مستخلص البطيخ لمدة 6 أسابيع عانوا من انخفاض ملحوظ في الضغط الانقباضي والانبساطي ، مقارنة بالضغط الانبساطي ، مقارنة أولئك الذين لم يأخذوا مستخلص البطيخ.
- مراجعة للدراسات المنشورة في الرأي الحالي في الرعاية السريرية في عام 2017 أن تناول مركب السيترولين في البطيخ في شكل مكملات غذائية قد يساعد في تحسين وظائف الدورة الدموية.
- كما أنه يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفقه ، وبالإضافة إلى ذلك ، لوحظ أن مكملات الكاتيولين قد تعزز عملية تصنيع أكسيد النيتريك ، مما يساهم في توسيع الأوعية الدموية.
اقرأ أيضا: فوائد الخوخ للجلد والوجه
فوائد البطيخ لامرأة حامل
يحتوي البطيخ على فيتامين أ ، أو فيتامين C ، أو الثيامين ، أو فيتامين B1 الذي يطلق عليه ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهما عنصرين مهمين لنمو الجنين ، ويلعب البوتاسيوم دورًا في توازن الماء في الدم والأنسجة.
البطيخ هو أيضًا فاكهة غنية بالبنوين واللوتين ، وهي مضادات الأكسدة المفيدة لصحة المرأة الحامل ، حيث أن المركبات المضادة للأكسدة تقلل من تعرض خلايا الجسم للتلف.
فوائد البطيخ على معدة فارغة
يمكن أن يكون تناول البطيخ على معدة فارغة مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
علاوة على ذلك ، فإن هذه الفاكهة تعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي للأرجينين والستيرولين ، وهو أمر إيجابي للغاية للقلب وارتفاع ضغط الدم.
كما تظهر هذه الدراسة الأخيرة ، فإن العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتمنع مشاكل القلب هي اللايكوبين والفيتامينات A و B6 و C والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
اقرأ أيضا: فوائد الخوخ للجلد والوجه
فوائد البطيخ للصحة العامة
البطيخ مفيد للصحة العامة لأنه يعمل على:
- يروي العطش ويوفر للجسم السكريات المطلوبة.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، مثل سرطان المعدة والقولون.
- إنه يحسن قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.
- إنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يحتوي على اللايكوبين.
- إنه ينظف الكلى ، ويخففهم من السموم ، ويمنع تكوين الحصى ، ويخفف الجسم من الأمونيا.
- يقلل ارتفاع ضغط الدم ويمنع تصلب الشرايين والأوردة.
- يوفر للجسم الطاقة اللازمة لتنفيذ عمليات حيوية ؛ أنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يقلل من خطر تلف الشبكية مع تقدم العمر.
- لا يسبب زيادة الوزن لأنه يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
- إنه يساعد المرأة الحامل على التخلص من الغثيان والحلق الجاف ، ويقلل من فرص التسمم أثناء الحمل.
- يساعد الجسم على إفراز الأنسولين.
- أنه يحسن الرغبة الجنسية والقدرة.
اقرأ أيضا: الخوخ وفوائده الصحية
أضرار البطيخ
لا توجد مشاكل صحية عادة ما تسببها تناول البطيخ ، ولكن يُنصح بعض الأفراد بالتوخي الحذر عند تناول البطيخ ، وبعضهم يلي:
- الحساسية: يصور بعض الأفراد حساسية بعد تناول البطيخ ، حيث يظهرون أعراض الحساسية مثل صعوبة التنفس أو التورم ، ويُنصح الفرد عندما يبدو أنه يلجأ إلى الرعاية الطبية ، لأن هذا قد يؤدي إلى حساسية مفرطة قد تسبب الوفاة.
- مرضى السكري: يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من السكر الطبيعي ، ويجب أن يحرص مرضى السكري على عدم تناول الكربوهيدرات والسكريات وتناولها بكميات محددة.
- ينصح مرضى السكري أيضًا بتناول فاكهة البطيخ بدلاً من عصير البطيخ الذي لا يحتوي على الألياف ، مما يسهل امتصاص السكر ويزيد من خطر ارتفاع الجلوكوز في الدم.
من خلال هذه المقالة ، قمنا بتزويدك ببعض المعلومات المهمة حول أهم فوائد البطيخ للصحة العامة وأضرارها الأكثر شهرة ، نأمل أن تعجبك.