تعتبر فوائد الكرز عديدة بالنسبة للصحة العامة للجسم ، بالإضافة إلى ذوقها المميز الذي يحبها كثيرًا في جميع أنحاء العالم ، حيث يتم استخدامه بأكثر من طريقة مختلفة ، لكل منها ذوقه المميز ، وعلى الرغم من هذه الفوائد الكثيرة ، لديها أيضا بعض أضرار جانبية والتي قد تنتج عن تناوله بشكل مفرط ، ومن خلال المقالة الآن ، سنتعرف على أهم الفوائد والأضرار التي لحقت فاكهة الكرز.
فوائد الكرز للتخسيس
تحتوي فاكهة الكرز على الماء بأكثر من 75 ٪ من إجمالي مكوناتها ، بالإضافة إلى احتواء كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، ونسب قليلة من سعرات حرارية.
لذلك ، يعد Cherry أحد الفواكه المميزة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، لأنه يساعد على إعطاء شعور بالمعدة الكاملة والشبع لفترات طويلة.
يساعد هذا في تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله طوال اليوم ، وبالنظر إلى الطعم الحلو لفاكهة الكرز ، فهو وجبة بديلة للحلويات والطعام الذي يحتوي على مستويات عالية من الطاقة.
اقرأ أيضا: فوائد الكيوي للجسم والجلد
فوائد الكرز للقلب
يساعد تناول الطعام في مستوى منخفض من الكوليسترول الضار في الدم ، عن طريق الحد من امتصاص الدم ، مما يساعد في تعزيز صحة القلب ، بالإضافة إلى الكميات المناسبة من المغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يساعد على التحكم في مستوى ضغط الدم.
هذا يساعد على حماية الجسم من السكتات الدماغية ومرض قلبي مختلفة ، تحتوي الكرز أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحارب التعرض للقلب للعدوى.
فوائد الكرز لامرأة حامل
ينعكس بشكل واضح في انتظام امرأة حامل في تناول الكرز أثناء الحمل مع العديد من الفوائد المختلفة لصحتها وصحة الجنين أيضًا ، لأنها واحدة من أنواع الفواكه التي يعد تناولها خيارًا مثاليًا أثناء الحمل ، وفي ما يلي سنتعرف على أهم هذه الفوائد:
- إنها وجبة خفيفة ووجبة مغذية لأنها تحتوي على بروتينات ، والغذائيالكالسيوم والحديد ، وكذلك عدد كبير من الفيتامينات المهمة للجسم.
- يساعد Cherry على السيطرة على مستوى ضغط الدم في الجسم بسبب نسبه المرتفعة ، والتي تحمي من التسمم بالحمل.
- يحتوي الكرز على الميلاتونين ، مما يساعد على تعزيز الشعور بالنوم ، حيث تعاني العديد من النساء من مشكلة الأرق أثناء الحمل.
- يساعد الكرز في تجنب التعرض للإمساك لتسهيل الهضم ، ويساعد أيضًا في علاج الإمساك إذا كانت موجودة.
- يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة التي تعمل بمثابة مضاد للالتهابات ، بحيث تحمي المرأة الحامل من التعرض للعدوى.
اقرأ أيضا: فوائد الماندرين للكبد
فوائد الكرز على معدة فارغة
تتميز فاكهة الكرز بها فاكهة غنية بالأملاح المعدنيةالفيتاميناتبالإضافة إلى أنه واحد من أهم المصادر الطبيعية التي تمنح الجسم ما يكفي من الطاقة والبوتاسيوم ، وبالتالي فإن الانتظام في تناوله يوميًا على معدة فارغة يعزز فائدة هذه الفوائد أكثر.
اقرأ أيضا: أهم فوائد التفاح للقلب والشرايين
فوائد الكرز للصحة العامة
بالإضافة إلى العديد من الفوائد التي أوضحناها فوق فاكهة الكرز ، لا يزال هناك العديد من الفوائد العامة لصحة الجسم ، حيث إنها تمنح الجسم بأكمله العديد من الفوائد المختلفة ، ونتعلم أدناه أهم هذه الفوائد:
تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض
وذلك لأن الكرز يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب جذور الجذور الحرة وأمراض القلب ، بالإضافة إلى دورها في التأخير في ظهور علامات الشيخوخة.
احتجاز عدد ساعات النوم
وذلك لأن الكرز يحتوي على الميلاتونين بشكل طبيعي ، وهو المادة المسؤولة عن تنظيم ساعات النوم.
تحسين صحة العظام
نظرًا للمعادن المهمة للكرز لتعزيز قوة العظام ونموها مثل المغنيسيوم والكالسيوم ، فهو خيار مثالي للحفاظ على صحة العظام.
اقرأ أيضا: فوائد الفواكه المجففة للأطفال
تلف الكرز
على الرغم من الفوائد المتعددة للكرز للجسم بشكل عام ، مما يجعله أحد الفواكه المثالية ، فإن تناولها في بعض الأحيان قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية والأضرار التي تختلف في درجة الشدة بين كل شخص وأخرى ، ونتعلم أدناه ، حول أشهر هذه الأضرار:
نزيف
يحتوي الكرز على Quercetin ، مما يسبب زيادة في إمكانية النزيف ، نظرًا لتأثيره على نظام الدوران في الجسم ، مما يسبب زيادة في النسبة المئوية للسيولة في الدم.
إجهاض
لقد أوضحنا أيضًا أن الكرز مفيدة للمرأة الحامل ، باستثناء أن الأكل يجب أن يكون ضمن حدود الكميات المعتدلة ، وعلى الرغم من ذلك ، فإن عصير بعض أنواع الكرز قد يتسبب في تحفيز الرحم بحدوث الانقباضات ، مما قد يؤدي في التعرض للإجهاض.
اضطرابات الجهاز الهضمي
يحتوي الكرز على نسبة عالية من السوربيتول مع تأثير سلبي شديد على الجهاز الهضمي والهضم ، وتزداد الأمر عند تناوله المفرط ، لذلك من الممكن أن تتعرض لبعض المشكلات الهضمية التالية:
- إسهال.
- عسر الهضم.
- الغازات والتورم.
- تشنجات البطن.
هنا ينتهي مقالتنا من تحديد أهم فوائد الكرز للصحة العامة وألحقها الأكثر شهرة ، والتي تعلمنا من خلالها الكرز الذي يحتوي على العديد من الفوائد الهائلة للجسم ، بالإضافة إلى وجود بعض الأضرار الجانبية.