في العديد من الأنظمة والأطعمة ، تعتمد على الزبادي من بين تلك الأطعمة التي يتم تناولها لإنقاص الوزن والحصول على جسم مناسب ، واللبن في العديد من الأطباء هو أحد الأشياء المهمة التي يجب أن يعتبرها الشخص لرعاية الطاقة والصحة يتم إجراء الوصفات الحيوية واللبن للتخلص من الوزن الزائد من خلال اعتماد نظام غذائي وطعام يتضمن الزبادي فيه ، حيث يضيع الوزن بطريقة سريعة حيث يمكننا أن نفقد أكثر من 4 كيلوغرامات في سبعة أيام ، ولكن يجب أن يكون حذراً لأنه ليس من الجيد تناول الزبادي فقط للوصول إلى الوزن المثالي.
وصفات الزبادي لفقدان الوزن الزائد
هناك العديد من وصفات الزبادي للتخلص منها الوزن الزائد ، حيث يمكننا تبديل الطعام الضار باللبن كلما كان ذلك ممكنًا ، لأن هذا يسبب فقدان الوزن الكبير حيث يزيد اللبن من معدل الاحتراق في الفرد ، وهنا أهم وصفات الزبادي للتخسيس:
أكل الحليب بدلاً من الكريمة أو الصلصة
- يحتوي الكريمة على العديد من الاستخدامات في طعامنا ، وكذلك الصلصة التي نستخدمها على أساس يومي ، ولكنها تسبب زيادة كبيرة في وزن الفرد ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية ، وهي ليست ليست مفيد للغاية.
- لذلك ، من الأفضل استخدام اللبن الزبادي كبديل لهم ، حيث يتميز زبادي القشور بعدم وجود وزن ، ولكنه يحفز الجسم على إنقاص الوزن ، ولديه العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل البروتينات.
- من أجل استخدامه ، نتحرك مع الكزبرة الناعمة ، أو أي مكون آخر مثل الزعتر ، ثم نأخذه.
وصفات الزبادي اللذيذة والكروم
- يمكن محاولة وصفات الزبادي للتخلص من الوزن الزائد ، وخاصة الكرش التي يعاني منها الكثيرون. الزبادي مليء بالبروتين الجيد والمفيد للجسم ، لأنه يحتوي على القليل من الدهون ، ويساعد المعدة في عملية هضم الطعام.
- ضع أيًا من المكونات التالية لللبن والزيتون والطماطم والخيار والذرة ، ويمكنك إضافة زيت الزيتون والنعناع والنيجيلا ، وتحريك المكونات معًا وتناولها.
يعتمد على الزبادي لإعداد العصير
- Sumawi هي واحدة من الوصفات التي يحبها العديد من الأفراد ، لكن من المؤسف أن هذا يسبب زيادة الوزن ، ولكن يمكنك استبدال مكوناتهم باللبن إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
- يتم تحضيره باستخدام الزبادي القشدي ، ونضيف الفواكه الطازجة التي نفضلها ، وبالتالي يمكنك الحصول على أفضل ما لدي من السمو دون زيادة في الوزن ، لأنه يجعلك تشعر بالامتلاء.
قم بإعداد الصلصة المقرمشة من الزبادي
- تعتبر واحدة من أهم الوصفات لنسخ الزبادي لفقدان الوزن الزائد ، بسبب الاستهلاك الكبير للصوص المقرمش ، مما يسبب زيادة الوزن بطريقة كبيرة.
- لذلك عند التبديل بواسطة مكون الزبادي ، نحمي الجسم من زيادة الوزن التي تسببت في ذلك ، فقط يمكننا إضافة كوب من اللبن ، وملعقتين كبيرتين من الحليب مع التوابل التي تفضلها.
كعكة الحليب بدلاً من فطيرة الجبن
- يتميز فطيرة الجبن بالذوق الرائع الذي يفضله الكثيرون ، لكنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. قطعة واحدة لديها نسبة مئوية من السعرات الحرارية إلى 353 سعرة حرارية ، ومن 25 غرام الدهون.
- حتى نتمكن من تبديل مكونات فطيرة الجبن باستخدام الزبادي القشدي ، لذلك نضع كوبين من الزبادي ثلاثة ملاعق كبيرة من العسل ، مع بيضتين ، القليل من الملح ، والفانيليا ، ثم نتخذ نفس الخطوات لجبن الجبن.
حظر الإفطار غني بالبروتينات
- تعتبر واحدة من أهم وصفات الزبادي للتخلص من الوزن الزائد ، لأن الفطائر هي العديد من الأفراد الذين يأكلونها يوميًا.
- فقط أضف الزبادي المقطعي والحليب إلى مكونات الدقيق والفطائر ، وجعله بدون زيت.
الزبادي هو أفضل وصفة للدجاج المشوي
- يتم صنع الدجاج المشوي بأكثر من طريقة ، ولكن هناك وصفات لا تحفز الجسم على إنقاص الوزن.
- لذلك يمكن استخدام الزبادي مع بعض التوابل الأخرى كتوابل كتيب ، وستحصل بالتأكيد على الوزن مع فقدان الوزن.
شاهد أيضًا:- النظام الغذائي الجديد لسالي فود الأساهاري
هل تحب صلصة الطاقة الثقيلة؟ حتى يحضرها الحليب
أصبحت الصلصة السميكة واسعة الانتشار على نطاق واسع من ذي قبل ، بحيث يمكنك صنعها باللبن وتجنب صنعها بالكريمة الضارة ، كل ما عليك فعله هو وضع الأفوكادو على الحليب واللبن القشدي ، وخلطه جيدًا والاستمتاع بأفضل صلصة سميكة صحية.
أضف اللبن بدلاً من المايونيز
- تعتبر واحدة من أهم وصفات الزبادي للتخلص من الوزن الزائد ، لأن المايونيز غالبًا ما يتم استخدامه إلى جانب العديد من الأطعمة ، ويحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، حيث أن كل 100 جرام لديها 700 سعرة حرارية.
- من الأفضل استبداله باللبن ، مما يمنحك النكهة والذوق الرائع مع فقدان الوزن.
أكل الزبادي مع الخبز المحمص
- يفضل الكثيرون أن يأكلوا الكريمة والعسل مع خبز الخبز المحمص المحمص ، ولكنه يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير ، بحيث يمكن استبداله باللبن بالمكسرات أو الفواكه ، ويمكن إضافة الخضار حتى.
- ضع الزبادي على الخبز المحمص وأضف ما تريد كما أوضحنا ، ويمكن إضافة العسل أو زيت الزيتون وفقًا لما ستختاره لإكمال وجبتك.
انظر أيضا: – أضرار النظام الغذائي في رمضان 2021
قم بإعداد حساء لذيذ ومميز
هناك العديد من أنواع الحساء التي هي ذوق رائع ، ولكن ليس بصحة جيدة على الإطلاق ، حتى نتمكن من استبدال مكوناتهم باللبن ، وهنا وصفة حساء اللبن:
المكونات
- كوب من الزبادي القشدي.
- ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
- طماطم اثنين ، وقطعت إلى مقالب صغيرة.
- تم تقطيع البصل.
- يتم تقطيع أربعة فصوص الثوم.
- القليل من الملح والفلفل والريحان.
كيفية التحضير
- أحضر وعاءًا ووضع الخضار وأضف الزيت والتوابل إليهم ، ثم ضعها في الفرن على 180 درجة.
- بعد أن يصبح لون الخضروات ذهبية ، نهرسها ونضعها على الزبادي ، ونعرضها على النار حتى تصبح طرية ، ونحن نضع الريحان.
الآيس كريم الزبادي
تعتبر وصفة زبادي للتخلص من الوزن الزائد ، لأن جميع الأفراد يحبون الآيس كريم ، حتى نتمكن من استبدال المكونات باللبن ، لذلك نضع الفاكهة حتى يتجمدوا ثم يقطعونها بالثلوج واللبن ، ووضعها في الجليد أكواب كريم ، ووضع الفريزر ، وهنا والشفتين.
البطاطا المهروسة مع اللبن
يمكن تحويل صفيحة البطاطس المهروسة إلى طعام صحي ، بحيث يمكن إضافة البطاطا المسلوقة إلى الزبادي القشدي ، ونضع القليل من الملح والتوابل ، وهنا وشفتين.
لقد تحدثنا عن وصفات الزبادي للتخلص من الوزن الزائد الذي يبحث عنه الجميع ، والتي يمكن من خلالها تحويل الأطباق المفضلة لدينا إلى أطباق صحية ، والمساعدة في إنقاص الوزن بسهولة.