هناك العديد من الوصفات لحل مشكلة السمنة في الجسم أو الوزن الزائد في منطقة محددة أو متأخرة ، ولها أنظمة طعام العديد من الوصفات والمزيد من الوصفات للتخلص من هذه المشكلة ومن تلك الأنظمة التي يمكن استخدامها بواسطة نظام غذائي ووصفة لفقدان الوزن في أسبوع واحد فقط ، العديد من النساء يتراكم أرداف ودهون كبيرة في أجسادهن ، مما يجعلهن يشعرن بالإحباط والخطأ محبط لذلك سنناقش في شرط اليوم بعض الطرق لجعل الفخذين أرق في أسبوع واحد ، وتسجيل انتهاء الوقت والتخلص من الدهون الزائدة في المنطقة.
مشكلة السمنة
وصفة لتخسيس الجزء الخلفي في أسبوع واحد فقط
- كثيرون يعانون من الناس من السمنة وهناك مشكلة في تراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم ، لذلك يسعى هؤلاء الأشخاص إلى اتباع نظام غذائي وممارسة حرق الدهون في هذه المناطق.
- ومع ذلك ، من الصعب الحرق سمين في هذه المناطق لأن الدهون محترقة في جميع أنحاء الجسم ولا تستهدف مناطق معينة ، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق الحد من الأطعمة الغنية بالدهون في النظام الغذائي.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون يزيد من تكوين الأنسجة الدهنية في أجزاء مختلفة من الجسم (مثل الأرداف). لذلك ، يوصى باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومنخفض الدسم وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- تمامًا مثل المشي والرقص والجري والسباحة ، يحرقون السعرات الحرارية على الأقل من 3 إلى 4 أيام في الأسبوع ، وتتراكم الدهون في الجسم دون علاج.
- هذا هو حرق السعرات الحرارية ، وإذا لم يتم القضاء على السعرات الحرارية ، فسوف تتراكم هذه السعرات الحرارية في شكل الدهون في الجسم ، وسيتم حرق الدهون في أجزاء معينة من الجسم.
- هذا يعتمد على العوامل الوراثية ، ويجب أخذ ذلك في الاعتبار من أجل الحصول على النتائج المطلوبة في 6 أسابيع على الأقل من العمل الشاق.
جودة الدهون الخلفية
وصفة لتخسيس الجزء الخلفي في أسبوع واحد فقط
- في الآونة الأخيرة ، تم تصنيف الدهون وفقًا لنوع الدهون وها في الجسم ، وفيما يتعلق بنوع الدهون ، يتم تقسيم الدهون إلى نوعين ، والدهون البنية هي دهون صحية ، لذلك الأشخاص الأصحاء لديهم المزيد من الدهون.
- أثقل منهم.
- إنه يساعد على حرق السعرات الحرارية المحترقة ، ويبحث العلماء عن طريقة لزيادة نسبةها في الجسم كوسيلة للتخلص من السمنة وزيادة الوزن في المستقبل.
- النوع الثاني هو الدهون البيضاء ، التي تتراكم في السمنة المفرطة وتعمل على الغدد الصماء ، وتؤثر على وظيفة العمليات الرئيسية.
- فيما يتعلق بمكان تراكم الدهون ، هناك دهون حشوية حول الأعضاء الداخلية (مثل البطن).
- هذه الدهون الحشوية يمكن أن تضر بصحة الإنسان وتزيد من خطر الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- هناك أيضًا نوع ثانٍ من الدهون ، وهو الدهون السطحية التي تتراكم مباشرة تحت الجلد ، مثل الفخذين والظهر والبطن ، حيث توجد دهون حشوية.
وصفة لتخسيس الجزء الخلفي في أسبوع واحد فقط
وصفة لتخسيس الجزء الخلفي في أسبوع واحد فقط
الطريقة الأولى:
- بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، يوصى بالتمارين الخاصة ، لأن هذه التمارين يمكن أن تسرع حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم ، وبالتالي تسريع عملية حرق الدهون.
- بالإضافة إلى تمارين القوة ، يوصى بتمرين حرق السعرات الحرارية وأداء التمارين الرياضية.
- وفقًا لدراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، فإن تسلق السلالم وسلالم الحركة والمصاعد يمكن أن يساعد في زيادة اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية.
- لأن تسلق الدرج على المدى القصير سيحقق فوائد صحية كبيرة.
- في أسبوع الدراسة ، ارتفعت مجموعة من النساء 180 درجة مرتين في اليوم في دقيقتين ، وارتفعن 5 مرات خلال أسبوع الدراسة.
- في الأسابيع السابعة والثامنة ، تسلقوا الدرج خمس مرات في اليوم وخمس مرات في اليوم ، مما يعني ما مجموعه 10 دقائق من التمارين كل يوم لضمان نتائج إيجابية جيدة.
الطريقة الثانية:
- المشي الطويل -المشي له فوائد صحية مماثلة لسلالم التسلق ، لأنه يمكنك تسلق الجبال والمشي في أماكن لا مثيل لها لتعزيز عملية الاحتراق.
- في تسلق الجبال ، تكون السعرات الحرارية التي يستهلكها التسلق ضعف السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء التمرين ، ويمكنك تسلق السلالم في نفس الوقت.
- علاوة على ذلك ، يمكنك تسلق الجبال في صالة رياضية مجهزة بهذه الميزة ، وتسلقها لها فوائد أخرى ، لأنك تفكر في كيفية التفكير في الأمر كتمرين عقلي لتسلق واختيار المسار الصحيح.
- في صالة الألعاب الرياضية لفترة قصيرة من التمارين القوية ، يمكنك تبديل العديد من الألعاب الرياضية ، لأن أقل من 4 دقائق من التمارين في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن تعزز اللياقة وتحسين الصحة.
- يمكن زيادة الوقت إلى نصف ساعة لزيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة. يوصى بإجراء تمارين مختلفة من 12 إلى 15 كالمعتاد ، لأن كل تمرين يستغرق حوالي 30 ثانية ، ثم متابعة التمرين التالي ، حيث يستغرق 30 ثانية ، 10 ثوانٍ بين التمرين والآخر.
الطريقة الثالثة:
- عند القيام بتمارين اليوغا والاسترخاء ، يوصى بالقيام بتمارين شديدة لمدة 15 دقيقة على الأقل ، مما قد يؤدي إلى التعرق.
- ركز على الجزء السفلي من الجسم المختلفة ، مثل القرفصاء والجلوس على كرسي خيالي (تمرين اليوغا).
- يوصى بأن يأكل الناس طعامًا صحيًا ومتوازنًا ، أو ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية المتوسطة الكثافة في الأسبوع ، أو 75 دقيقة على الأقل من التمارين الجوية القوية في الأسبوع.
- يوصى أيضًا بزيادة تمارين طويلة ومقوية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
- تجدر الإشارة إلى أن تقليل السعرات الحرارية المستهلكة وحرق السعرات الحرارية المكتسبة منها يساعد على تحفيز الدهون المحترقة.
- بغض النظر عن مكان رواسب الدهون ، فإن بناء العضلات سيزيد من عملية حرق السعرات الحرارية ويحسن ظهور الأرداف.