هناك العديد من الوصفات لحل مشكلة السمنة في الجسم أو الوزن الزائد ولديها أنظمة طعام العديد من الوصفات والمزيد للتخلص من هذه المشكلة ومن تلك الأنظمة التي يمكن استخدامها بواسطة نظام غذائي تفاحة التخلص من الوزن الزائد هو أحد أبرز أنواع اتباع نظام غذائي ، والذي يستخدمه الكثيرون ؛ نظرًا للعناصر الغذائية التي يتمتع بها التفاح ، انخفضت السعرات الحرارية ، وتضمينها في الألياف الغذائية التي تجعل الهضم ليس سريعًا ، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، وكذلك إدراج التفاح على الماء هذا يعمل مع الألياف ليشعر بالشبع ، وفي الأسطر التالية ، سنتحدث عن نظام غذائي للنظام الغذائي الذي يتكون من التفاح.
نظام أبل
فوائد نظام التفاح
قبل عرض اتباع نظام غذائي من التفاح للتخلص من الوزن الزائد ، نذكر الأهم فوائد حمية التفاح ، ويمكن تلخيص هذه الفوائد في النقاط التالية:
- التفاح هي واحدة من أفضل الفواكه المستخدمة للتخلص من الوزن والحفاظ على النظام الغذائي العام للجسم.
- تشمل التفاح كمية كبيرة من الألياف ، حيث تشمل فاكهة التفاح واحدة 5.4 جرام من الألياف ، وهذا يشير إلى أنه يتضمن كمية لا تحتوي على أب من الألياف التي تعطل عملية الهضم ، وتعطي الشعور ممتلىء لشخص.
- تشمل ثمار التفاح بعض السعرات الحرارية ، حيث أن الفاكهة الكبيرة هي 223 جرامًا من 223 جرامًا يتضمن 116 سعرة حرارية فقط ، وهذا يعني أنها لا تمثل عبء على الجسم.
- تشمل ثمار التفاح كمية كبيرة من الماء ، حيث أن الماء الذي يحتوي على الألياف يعمل على الشعور بالامتلاء.
- لا تختلف التفاح الأحمر عن التفاح الخضراء في استخدام كل منهم في النظام الغذائي.
- التفاح مناسب كنظام غذائي للنظام الغذائي ، لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتج من قبل الجسم ، حيث يشمل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة ، بالإضافة إلى عدم تضمين الدهون.
- تفاح يذوب الدهون المتراكمة في الجسم.
- وتشمل التفاح أيضًا العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- التفاح يحفز الجهاز العصبي ويحفز الذاكرة.
- للاستفادة من أعلى كمية من النظام الغذائي للتفاح للتخلص من الوزن الزائد ، يجب أن تؤكل ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
نظام اتباع نظام أبل
يمكن الاعتماد على نظام أبل
اليوم:
يحتوي على:
- الإفطار: تناول نصف كيلو (500 جرام من التفاح الأحمر أو الأخضر أو الإشكالي).
- الطعام: أيضا أكل كيلو من التفاح.
- العشاء: تناول نصف كيلوغرام من التفاح.
يمكن توزيعها على ست أسهم ، كل ما يخدم فيه ربع كيلو من التفاح.
اليوم الثاني:
يحتوي على:
- الإفطار: ثلاثة بدلات كبيرة فقط ، دون الحاجة إلى العناصر الغذائية معه.
- الغداء: تفاحة واحدة بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة الخضراء بجانب كوب من عصير الليمون ، وقطعتان من الجبن المنخفض.
- العشاء: تناول ثلاث ثمار من التفاح فقط بدون مواد طعام أخرى.
انظر أيضا: –النظام الغذائي ليخسر 5 كيلوغرامات في الأسبوع
اليوم الثالث:
يحتوي على:
- الإفطار: فاكهة التفاح بالإضافة إلى قطعة واحدة من حبوب خبز القمح الكامل.
- الغداء عبارة عن تفاحة إلى جانب السلطة الخضراء ، وجزر بلدي وربع البصل ، بالإضافة إلى قطعة من اللحم البقري المتوسطة بدون دهون وبدون عروق ، أو قطعتين من الدجاج أو الديك الرومي المشوي.
- العشاء: اثنان أو ثلاثة تفاح ، بدون مواد طعام أخرى.
اليوم الرابع:
يحتوي على:
- الإفطار: قطعة واحدة من الخبز مصنوعة من حبيبات القمح الكامل ، مع تفاحة وطبق من السلطة.
- الغداء: تفاحة بالإضافة إلى طبق سلطة من الخضار المسلوقة ، بالإضافة إلى تفاحة وقطعة من اللحم أو الدواجن الخالية من اللحم بدون جلد.
- عشاء: فاكهة التفاح واحدة بالإضافة إلى كوب من الحليب الخالي من الخليبش مع قطعة خبز محمص كامل.
انظر أيضا: –وصفات الزبادي للتخلص من حمية الزبادي الزائد الزائد
اليوم الخامس:
يحتوي على:
الإفطار: فاكهة التفاح بالإضافة إلى بيضة مسلوقة وقطعة من حبيبات خبز القمح البني الكامل.
الغداء: فاكهة التفاح بالإضافة إلى طبق كبير من سلطة الخضار الطازجة و 200 غرام من اللحوم الحمراء المشوية ، أو جلد الدجاج المشوي.
في نهاية موضوعنا حول نظام التفاح للتخلص من الوزن الزائد ، تحدثنا عن فوائد الرحمة من التفاح وما يعوده الجسم من اتباع هذا النظام الغذائي الذي يبدو فيه التفاح مرئيًا ودهشًا من ذلك ؛ لأن النظام الغذائي هو النظام الغذائي للتفاح ، ولكن الالتزام الصارم للأسهم المستخدمة في النظام الغذائي السابق ، وليس المبالغة في تناول التفاح ؛ نظرًا لأن الكثير من التفاح قد يؤدي إلى الحموضة ، حيث يوصون الخبراء ببقاء المنزل أتقدم وقتًا ممكنًا خلال أيام النظام الغذائي السابق.