هناك العديد من الوصفات لحل مشكلة السمنة في الجسم أو الوزن الزائد ولديها أنظمة طعام العديد من الوصفات والمزيد من الوصفات للتخلص من هذه المشكلة ومن تلك الأنظمة التي يمكن استخدامها من قبل النظام الغذائي النظام الغذائي ، فإن الوجبات الغذائية مشهورة حديثًا ، بما في ذلك نظام حمية Keto ، وفي هذا النظام الغذائي ، يكون مستوى الدهون مرتفعًا ومستوى الكربوهيدرات منخفض ، وهناك الكثير من نظام النظام الغذائي ، ثم هذا هو طلب إنه يعمل على علاج بعض أنواع الأمراض مثل الزهايمر.
النظام الغذائي النظام الغذائي
- نظام النظام الغذائي الغذائي هو نظام غذائي يستخدم للحد من وزن يعتمد الجسم ، وهذا النظام على استبدال الكربوهيدرات بالدهون ، ثم يدخل الجسم في الحالة التي تسمى حالة Ketze.
- هذه الحالة هي الحالة الطبيعية للتمثيل الغذائي ، وهي طبيعة الجسم سمين وهي تنتج أجسام الكيتون ثم يتم استخدام هذه الهيئات في إنتاج الطاقة.
- من أجل إدخال جسم الإنسان في ولاية Ketozoa ، يجب شراء نظام Keto Diet ، الذي تكون فيه النسبة المئوية للكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا ، والعديد من الأطعمة النظام الغذائية التي تساعد على تقليل وزن الجسم.
كيتو محشوة باللحوم المفروم
- نظام النظام الغذائي الشهير هو كيتو محشوة ، وهذه الوجبة تحتوي على الفسفور والزنك وفيتامين ب أيضًا.
- هذه الوجبة هي واحدة من المأكولات المصرية ، التي تستغرق 35 دقيقة في الطهي ، وتحتوي على 400 سعرة حرارية ، وجاءت المكونات وطريقة التحضير على النحو التالي.
المكونات:
- 1 كيلوغرامات من المقصورة.
- 1 كيلو من اللحم المفروم.
- 3 فصوص الثوم.
- 3 صلاة.
- 4 ملاعق الزبدة.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل البني.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
كيفية التحضير:
- ثم يتم إحضار وعاء مع اللحم المفروم ، والبصل هو الجلد ، ويتم رش الملح والفلفل الأسود ويقلب جيدا.
- بعد ذلك ، يتم محشو كيلو من الغشاء بالمزيج السابق ، ويتم وضع بدلة متوسطة الحجم على النار بكمية مناسبة من الماء وتركها حتى تغلي.
- ثم تقليل درجة الحرارة ووضع الغشاء.
- يتم ترك الغشاء على الحرارة حتى يصبح طريًا ، وبعد ذلك توضع مقلاة على النار ثم يضع الزبدة معها حتى يذوب ، والغشاء بني معها.
شاهد أيضًا:-وصفات للنظام الغذائي لشهر رمضان
سلطة البيض
- البيض عبارة عن أطعمة تحتوي على بروتينات كبيرة بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى للجسم ، وأحد أفضل بيض النظام الغذائي هو سلطة البيض.
- تتبع سلطة البيض المطبخ الأمريكي ، ويتم طهي هذه الوصفة في غضون 10 دقائق فقط ، وتوحد ما يقرب من 425 سعرة حرارية ، وجاءت المكونات وطريقة التحضير على النحو التالي.
المكونات:
- 8 بيض.
- 2 ساق الكرفس.
- 1 الملح المعلق الصغير.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 2 البصل الأخضر.
- كمية كوب من الخردل.
كيفية التحضير:
- يتم إحضار كمية كبيرة من البيض ثم أضاف كمية من الماء لتغطية البيض حتى يتم غلي البيض.
- بعد ذلك ، تتم إزالة البيض بعد الانتهاء من عملية الغليان ، ويترك حتى تبرد وتقشير وقطع إلى مكعبات صغيرة.
- بعد ذلك ، يتم وضع الكرفس والبصل الأخضر في وعاء ويوضع الخردل عليه وورشة الفلفل والملح ، ويتم وضع البيض عليها وتقدم في طبق التقديم.
شاهد أيضًا:-الفواكه المجففة وفوائدها الأكثر أهمية للنظام الغذائي
المقصورة
- القرنبيط هو نظام حمية شهيرة ، لأنه يحتوي على فيتامين K و B و C ويحتوي على العديد من العناصر المهمة في جسم الإنسان مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.
- يعتبر خزفي الكربون مطبخًا أمريكيًا ، ويتم إعداد هذه الوجبة في فترة تصل إلى نصف ساعة ، ويحتوي المقصورة على 450 سعرة حرارية ، وجاءت المكونات وطريقة التحضير على النحو التالي.
المكونات:
- 1 القرنبيط.
- 3 ملاعق كبيرة من صلصة المزرعة.
- 1 معلقة التوابل.
- 6 ملاعق من الثوم المفروم.
- نصف كوب من المايونيز.
- نصف كوب من الكريمة.
- كمية كوب من جبنة الشيدر.
- كمية كوب من الجبن الكريمي.
- رش الملح.
- الفلفل الأسود الأسود.
- روزماري للتطبيق.
كيفية التحضير:
- يتم إحضار وعاء مع الزيت ، وبعد ذلك يتم تسخين الفرن تحت 370 درجة.
- يتم غليان Caulter في وعاء لمدة لا تزيد عن ساعة بعد ساعة ، وبعد ذلك يتم إحضار وعاء ووضع الكريم مع المايونيز مع صلصة المزرعة.
- بعد ذلك ، تتم إضافة الفلفل الأسود والملح ، القرنبيط والثوم والجبن الكريمي والشيدر أيضًا.
- بعد ذلك ، يتم تحريك المكونات بشكل جيد ، ويتم تغطية هذا الخليط بورق رقائق ، يتم إدخال الفرن لمدة ساعة ، وبعد ذلك تتم إزالة الورق الرقائق ورشت ماري الورد عليها أيضًا.