كثير من الناس يعانون من زيادة سمين في منطقة البطن ، أو الأرداف ، أو التسلل السمنة في البطن والأرداف ، مما يؤدي إلى شكل جسم غير منتظم وغير صحي وغير ريبي ، وهنا أسرع نظام غذائي لفقدان البطن والأرداف تعتبر المنطقة البطن تعد منطقة الأرداف واحدة من المناطق التي تتراكم فيها الدهون ، وبالتالي يتم البحث في أسرع نظام غذائي لفقدان البطن والأرداف ، وسنقوم بتوضيح ذلك في هذه المقالة.
أسرع نظام غذائي يفقد البطن والأرداف
النظام الغذائي هو وسيلة للتخلص من الدهون في البطن وفي الأرداف ، ولكن يجب الالتزام بهذا النظام الغذائي حتى يتم الحصول على نتيجة جيدة ومرضية ، وفي الأسطر التالية ، سنشرح أسرع نظام غذائي لفقدان البطن والأرداف .
يوم ليث
حمية عجل لخسارة مناطق البطن والأرداف
- يتم تناول وجبة الإفطار 1 بيضة مسلوقة ، شريحة واحدة فقط من الخبز المحمص ، كوب من عصير البرتقال الطبيعي.
- يتم تناول وجبة الطعام ربع دجاج مشوي ، بما في ذلك الجلد ، طبق من قوة الأخضر لا يحتوي على زيت أو ملح.
- العشاء هو كوب من اللبن ، ربع رغيف من القمح.
اليوم الثاني
- يتم تناول وجبة الإفطار كوب واحد من الزبادي ، وفاكهة التفاح واحدة ، وربع رغيف المعيشة القمح.
- يتم تناول الوجبة 4 ملاعق من الفاصوليا الخضراء أو الخرشوف ، شريحة من اللحوم المشوية ، طبق من السلطات الخضراء خالية من الزيت.
- يتم تناول العشاء 2 بيض مسلوق ، طبق من السلطة الخضراء خالية من الزيت.
اليوم الثالث
- يتم تناول وجبة الإفطار شريحة واحدة من غداء البقر ، وشريحة من الخبز المحمص ، و 4 ملاعق من العسل.
- يتم تناول الوجبة طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت ، 5 ملاعق الأرز ، 4 شرائح.
- يتم تناول العشاء طبقة من السلطة الخضراء ، 2 بيض مسلوق ، ربع رغيف من خبز القمح.
اليوم الرابع
- يتم تناول وجبة الإفطار 4 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي ، وربع رغيف الخبز ، و 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا.
- يتم تناول الوجبة طبق من السلطة الخضراء التي لا تحتوي على زيت ، و 4 ملاعق من الأرز المسلوق ، وبطاطا مسلوقة واحدة.
- العشاء هو كوب من اللبن الزبادي الذي لا يحتوي على دسم ، شريحة من الخبز المحمص شريحة لانشون لحوم البقر.
اليوم الخامس
- يتم تناول وجبة الإفطار فاكهة واحدة من التفاح ، كوب من الشاي بدون حليب كريمي.
- يتم تناول الوجبة سمكة مشوية مع طبق من السلطات الخضراء خالية من الزيت أو الملح.
- يتم تناول العشاء 4 ملاعق من الجبن القشدي ، كوب واحد فقط من الزبادي ، قطعة من الخبز المحمص.
اليوم السادس
- يتم تناول وجبة الإفطار 2 ملاعق كبيرة من المربى ، نخب.
- الوجبة عبارة عن طبق سلطة أخضر لا يحتوي على زيت ، نصف دجاج مشوي.
- يتم تناول العشاء 6 ملاعق من العسل ، وهو طبق سلطة خضراء متوسطة الحجم ، ربع رغيف المعيشة.
اليوم السابع
اتباع نظام غذائي سريع لتفقد البطن والأرداف
- يتم تناول وجبة الإفطار 1 بيضة مسلوقة ، وفاكهة من التفاح أو برتقالي ، وربع نهب من القمح.
- يتم تناول وجبة طبق المعكرونة المسلوق ، طبق سلطة أخضر.
- يتم تناول العشاء 1 بيضة مسلوقة ، كوب من اللبن ، شريحة من الخبز المحمص.
شاهد أيضًا:-نظام أبل
مشروب الليمون للتخلص من الدهون
النظام الغذائي أسرع لتفقد البطن والأرداف. هناك العديد من المشروبات من خلال عملها تساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف والفخذين.
المكونات:
- 1 فاكهة الليمون.
- 2 عصي القرفة.
- كوب من الماء.
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل ، سواء كانت أرضية أو مبشورة.
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون الأرضي.
كيفية التحضير
- يتم تقطيع الليمون إلى 4 شرائح كبيرة ، ثم يتم وضع الشرائح في غلاية صغيرة ، ويجب أن تكون النار هادئة ، وبعد ذلك يتم تصفية الخليط.
- بعد ذلك ، تتم إضافة القرفة والزنجبيل والكمون الأرضي وتترك المكونات حتى متجانسة.
شاهد أيضًا:-حمية كيتو في الأسبوع
مشروب الزنجبيل
- يعتبر Ginger Drink واحدًا من أكثر الضاتشات شعبية التي يتم استخدامها في فقدان الوزن ، لأنه يعمل على خد الشهية ويمنح الجسم الطاقة اللازمة لذلك.
المكونات:
- زنجبيل.
- كوب من الماء.
كيفية التحضير:
- يتم قطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة ، ثم يتم وضع هذه القطع في الماء ويتم غلي الماء ويترك الخليط حتى ينقع.
- ثم يتم ترشيح الخليط قبل أن يكون في حالة سكر ، ولكن يمكن تركه دون تصفية ، لكن الذوق سيكون قوياً.