الفيتامينات من المهم جدًا بناء الجسم والحفاظ على الجسم والشعر والجلد بصحة جيدة. في فيتامين أ للبشرة الدهنية ، يعد فيتامين (أ) أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وغير القابلة للذوبان في الماء ، وهو أحد الفيتامينات المهمة أن تكون بصحة جيدة جسم الإنسان في جميع مراحله المختلفة من تطوره ، وهو اسم “مجموعة من الروتيات”
الإجراءات الروتينية للجلد
- مثل: الريتينول ، الريتين ، حمض الريتينول ، حمض الريتينويك ، والكمية الموصى بها من فيتامين أ. للأطفال أقل من ستة أشهر هو 400 ملغ.
- في حين أن الزيادة إلى 500 ملغ للأطفال الأكبر سنًا للأطفال من عمر 1 إلى 12 عامًا ، والمراهقين والبالغين.
- يجب أن تكون كمية فيتامين (أ) في نظامك الغذائي اليومي أثناء وجبات الثلاثة 900 ملغ.
- فيتامين (أ) للبشرة الدهنية في الستينيات ، اكتشف العلماء فائدة فيتامين أ في محاربة علامات الشيخوخة.
- لأنه يسخن الطبقة الداخلية من الجلد.
- بحيث تكثف الطبقة الخارجية ، ومنذ ذلك الحين أصبح فيتامين (أ) مادة أساسية في تصنيع مستحضرات التجميل.
- والعناية بالبشرة ، بسبب تأثيرها على الجلد ، وخاصة الزيتية.
ماذا يفعل فيتامين أ من أجل البشرة الدهنية
- يقلل من إفرازات الدهون التي تسبب تداعيات غير سارة على الجلد ، وتمنع ظهور البثور وحب الشباب والرؤوس السوداء ، وخاصة حول الفم والذقن.
- تجدر الإشارة إلى أنه يجب استهلاك بعض الكميات ، وإذا كانت الخصائص المطلوبة لهذا الفيتامينات ، فإن الاعتماد التام على استهلاك الموارد الطبيعية لهذا الفيتامين.
- خاصة أنه موجود بنسب عالية في الغذاء البشري اليومي دون الحاجة ، لاتباع نظام غذائي معين.
- فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين في كمية كبد الدجاج المكعب 780 ميكروغرام.
- جزر جديدة 601 ميكروغرام ، نصف كوب من 472 ميكروغرام مطبوخ ، متوسطة الحجم (467 ميكروغرام).
- حجم بيضة كبيرة مطبوخة 85 ميكروغرام ، حبة المانجو 79 ملغ ، 1 كوب الجريب فروت 140 ميكروغرام 68 ميكروغرام من الحليب كامل.
أعراض نقص فيتامين أ
- مشاكل الجلد هي أول علامات لشيخوخة الجلد على الوجه والرقبة.
- من المعروف أن المنطقة أعلى من الركبة وأن أعلى الفخذ هي واحدة من أكثر المناطق تضرراً في نقص فيتامين أ.
- هذه هي الطريقة التي تبدو بها الجلد خشنة وصلب وجاف وعين مع مشاكل في الرؤية.
- يحدث شعر فروة الرأس بسبب خلايا فروة الرأس الجافة ، مما يسبب انسداد شهية الدفق.