أهم فوائد البرتقال للصحة العامة وأشهر أضراره

الفوائد المهمة للبرتقال التي تمنح الجسم ، والجلد ، وصحة الشعر ، والحيوية والنشاط ، تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض ، وهي فاكهة ذات طعم مستساغ ورائحة جميلة ، والتي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية ، والتي تعطيها قيمة غذائية عالية ، وفوائد البرتقال المتعددة التي نتعلمها عن بعضها في هذه المقالة.

فوائد الفاكهة الكريمية

فوائد البرتقال للتخسيس

يعتبر استخدام الفواكه ، وخاصة ثمار الحمضيات في النظام الغذائي ، أحد الأشياء الشائعة.

أنه يحتوي على نسبة مئوية جيدة من الكربوهيدرات التي هي مصدر أساسي للسكريات. هذا يعطي الجسم السكريات المطلوبة ولا تستخدم السكريات الأخرى التي تعمل لزيادة الوزن.
تتميز البرتقال بكمية السعرات الحرارية المنخفضة ، حيث تحتوي الفاكهة الواحدة على 65 سعرة حرارية ، مقارنةً بالفواكه الأخرى عالية الكالوري ، بما في ذلك التفاح ، والتي تحتوي على 95 سعرة حرارية.
إنه يساعد على إعادة بناء الأنسجة والخلايا في الجسم ، كما أنه يساهم في إزالة السموم والتراكم من خلايا الجسم.
أنه يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C الذي يمنع أمراض السمنة.
البرتقال عبارة عن فاكهة خالية من الكوليسترول تحتوي على نسبة مئوية صغيرة جدًا من الدهون ، حيث أن النسبة المئوية للدهون في فاكهة واحدة هي 0.3 جرام.
أنه يحتوي على الألياف التي تعمل على الشعور بالامتلاء والامتلاء لفترة طويلة خلال اليوم.

فوائد البرتقال للقلب

تشمل الفوائد العديدة للبرتقال أنظمة الجسم ، علاوة على القلب ، حيث يعطي البرتقالي فوائد خاصة لها ، بما في ذلك:

تحتوي البرتقال على عناصر الكالسيوم والبوتاسيوم ، والتي هي أفضل تنظيم وتشجيع صحة القلب.
يساهم عنصر البوتاسيوم في التحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويأتي هذا عن طريق الدخول إلى السوائل وخلايا الجسم.
قد يتسبب انخفاض مستوى البوتاسيوم في حالة معروفة في حالة نبضات غير منتظمة ، ويحمي الأكل البرتقالي الجسم من هذه الحالة.
يتم تنظيم معدل ضربات القلب مع وجود المغنيسيوم فيه ، وهذا العنصر ينظم أيضًا ضغط الدم.
أنه يحتوي على الفلافونويد وهو مهم لصحة القلب.

فوائد الكريمة

فوائد البرتقال لامرأة حامل

من الضروري البحث عن مصادر التغذية السليمة عن امرأة حامل أثناء الحمل. تأتي الفاكهة البرتقالية داخل هذه الأطعمة ، فما هي فوائد البرتقال لامرأة حامل؟

إنه يساهم بشكل مباشر في ترطيب الجسم والأنسجة الداخلية ، التي تحافظ على مستوى سوائل الجسم وتمنع الجفاف ، ويأتي هذا بفضل وجود عناصر البوتاسيوم والصوديوم في البرتقال.
Orange هي ثمرة تدعم صحة الجهاز التنفسي ، ويأتي هذا بفضل الكاروتين وهو ضروري لنظام الجهاز التنفسي أثناء الحمل.
السيطرة على ضغط الدم أثناء الحمل بسبب وجود نسبة عالية من البوتاسيوم التي تنظم ضغط الدم أثناء الحمل.
وهو ينظم حركة الأمعاء ويعمل على منع الإمساك أثناء الحمل.
إنه يساهم في نمو دماغ الجنين بسبب وجود حمض الفوليك في تكوينه ، وهو حمض مهم لنمو الخلايا ودماغ الجنين.

فوائد البرتقال على معدة فارغة

الفاكهة البرتقالية هي واحدة من الفواكه الشتوية التي تمنح الجسم أهمية خاصة ، ويأتي ضمن فوائد الفوائد البرتقالية المعنية بتناول معدة فارغة ، والتي تشمل ما يلي:

إنه يعمل بشكل أساسي على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم ، بسبب البوتاسيوم ونسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.
إنه يحمي من الأمراض المزمنة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة ، بما في ذلك البوليفينول والفلافونون.
إنه يعمل على منع فقر الدم ، وذلك بفضل وجود نسبة عالية من فيتامين C ، مما يزيد من امتصاص الجسم للمكون الحديدي.
إنه يحمي العيون من الأمراض التي قد تأتي مع تقدم العمر ، وذلك بفضل وجود فيتامين C والفلافونويد ، فهي تعزز صحة العيون ولها دور في تعزيز الرؤية.
مقاومة الفيروسات وتعزيز الجهاز المناعي ، بسبب وجود فيتامين C ومضادات الأكسدة باللون البرتقالي.

فوائد البرتقال للصحة العامة

تتأثر الصحة العامة بالعوامل الداخلية ، بما في ذلك التغذية والأمراض ، والعوامل الخارجية ، سواء كان تغيير الهواء أو عوامل أخرى ، تعمل فوائد البرتقال على منح أهمية خاصة للصحة العامة ، بما في ذلك:

إنه يحسن الأنسجة والخلايا في الجسم وإعادة بنائها ، حيث ثبت أن تناول البرتقال بعد التمرين يعوض عن ما فقده الجسم وتجديد خلاياه بسرعة.
فيتامين C فيه يعمل على شفاء الجروح والحفاظ على العظام والأسنان الصحية.
إنه يحافظ على صحة الأوعية الدموية ويحمي من أمراض الأوعية الدموية ، وذلك بفضل وجود فيتامين (ج) الذي أثبتت فيه الدراسات أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليها تعمل على صحة وسلامة الأوعية الدموية.
يساعد فيتامين C فيه الجسم على تكوين الكولاجين ، الذي يعيد تنظيم خلايا الجلد.
إنه يساعد على نمو خلايا الجلد من خلال وجود بيتا -كاروتين فيه ، والذي يتحول إلى فيتامين أ ، وهو فيتامين مهم لخلايا الجلد.
إن وجود الألياف الغذائية في البرتقال يعمل لمنع أمراض السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم.
يحتوي Orange على Flavon ، والذي يعمل على منع السكتات الدماغية.

تلف البرتقال الأصفر

يأتي تلف البرتقال نتيجة للاستهلاك المفرط بشكل كبير ، وتلخيص بعض هذه الأضرار على النحو التالي:

يرجع حرق المعدة ، وخاصة الأشخاص الذين يتم إدراجهم مسبقًا ، إلى وجود العديد من الأحماض في البرتقال.
الحساسية نتيجة للأحماض في البرتقال ، وهذا الضرر يشمل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من ثمار الحمضيات بشكل عام.
تلف الجهاز الهضمي لآلام المعدة ، والإسهال ، والغثيان ، والقيء.
انخفاض شديد في ضغط الدم.

فوائد البرتقال التي تشمل الصحة العامة وفوائد فقدان الوزن والتنحيف ، وفوائد البرتقال للمرأة الحامل ، وكذلك فوائد البرتقال للقلب ، وما هي الأضرار الأكثر شيوعًا لتناول البرتقال؟ هذا ما عرفناه في هذا المقال.