أهم فوائد التوت للصحة العامة وأشهر أضرارها

فوائد التوت للصحة العامة لا تعد ولا تحصى ، لأن التوت يوفر للجسم العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجونها ، بالإضافة إلى ذوقها المميز الذي يعشقه الكثير من جميع الأعمار من كبار السن والأطفال ، ويمكن أن يؤكل أيضًا بشكل كبير عدد الطرق المختلفة ، وعلى الرغم من ذلك ، فقد يتسبب ذلك في تناول التوت في بعض الأضرار التي سنتعرف عليها من خلال مقالتنا الآن.

فوائد الفاكهة الكريمية

فوائد التوت للتخسيس

تم تأكيد دور فاكهة التوت في فقدان الكثير من الوزن الإضافي بطريقة صحية ، لأنه يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة.

بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية والمواد المغذية المتنوعة ، بالإضافة إلى احتواء عدد قليل من السعرات الحرارية ، مما يعطي شعورًا بالامتلاء والامتلاء عند تناوله.

تجدر الإشارة إلى أن التوت يساعد في فقدان الوزن في حالة تناوله دون إضافة السكريات ، مثل إضافته إلى الآيس كريم ، على سبيل المثال ، أو تناوله مع أي نوع من الحلويات ، حيث في هذه الحالة زيادة كبيرة في يحدث الوزن.

فوائد التوت للقلب

تساعد التوت في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، بسبب العدد الكبير من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى تحتوي على الفلافونويد.

إن قدرتها على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم وتعزيز مستوى الكوليسترول المفيد يساعد في تعزيز صحة القلب.

فوائد التوت لامرأة حامل

التوت هي واحدة من الفواكه الغنية بحمض الفوليك ، والتي تعد واحدة من الفيتامينات الأساسية أثناء الحمل ، حيث يوفر حمض الفوليك عددًا كبيرًا من الفوائد للجسم ، من بين ما يلي:

زادت من إمكانية وجود جنين صحي.
الحماية من القلب والأمراض الشريانية.
يزيد من معدل الوقاية من خطر التشوهات التي تؤثر على الجنين في الأطراف والعمود الفقري ، والعديد من التشوهات الأخرى التي قد يتعرض لها الجنين أثناء الحمل.
يساعد في تقليل خطر الإجهاض.

تساعد التوت أيضًا في تحفيز تطور الدماغ وعظام الجنين ، حيث أن تناول كوبان ونصف من التوت يوميًا أثناء الحمل يعزز نمو الجنين بشكل صحيح ، وكذلك نمو عظامه في صحة أكبر .

فوائد التوت للصحة العامة

نظرًا لأن التوت يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم بشكل عام ، فهي واحدة من أكثر الفواكه التي تستفيد بشكل كبير من الصحة العامة للجسم ، ونحن نتعرف على أهم هذه الفوائد:

الوقاية من التهابات المسالك البولية

تحتوي التوت على مادة مميزة تعيق البكتيريا من التمسك بجدار كل من المثانة أو المسالك البولية ، مما يساعد على تقليل إمكانية العديد من الالتهابات التي تؤثر على تلك المنطقة.

فوائد الكريمة

الوقاية من الأمراض السرطانية

يحتوي التوت البري على عدد كبير من المركبات التي تقلل من احتمال وجود أمراض سرطانية مختلفة.

بالإضافة إلى احتواء مجموعة من المركبات التي تقلل من سرعة نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم ، واحدة من أهم الأمراض السرطانية التي تحد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان الكبد.

مفيد للجلد

تساعد التوت على تجديد الخلايا التالفة في الجلد ، مما يساعد في زيادة تليين الجلد ، والتخلص من مشكلة حب الشباب.

بالإضافة إلى تأثيرها في تقليل ظهور علامات الشيخوخة من التجاعيد والخطوط البيضاء ، نظرًا لهذا ، تساعد التوت في الحصول على بشرة صحية ونضرة.

للاستفادة من فوائد التوت للبشرة ، يتم استخدامه في شكل قناع للجلد عن طريق المهروس بعض التوت ، ثم تطبيقها مباشرة على الجلد وتركها لمدة 20 ، وبعدها يتم غسلها باستخدام ماء فاتر .

تلف التوت

على الرغم من فوائد التوت الكثيرة التي تجعلها ثمارًا مثالية ، فإن تناولها بشكل مفرط قد يؤدي إلى بعض الأضرار التي قد تصل إلى مستوى المخاطر في بعض الأحيان ، ونحن نتعلم أدناه أهم هذه الأضرار لتجنب التعرض لها:

تتسبب فاكهة التوت في انخفاض مستوى السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكري تجنب تناوله بشكل مفرط ، وخاصة التوت الأزرق ، وبالتالي يجب عليك الانتباه إلى مستوى السكر عند تناوله.
التوت الأزرق على وجه الخصوص يسبب العديد من الأمراض للأشخاص الذين يعانون من سيولة الدم ، لأنه يحتوي على فيتامين K بنسب عالية ، مما يؤدي إلى زيادة إمكانية كتل الدم ، وبالتالي من الأفضل أن يتجنب المرضى الذين يعانون من سيولة الدم تناول التوت الأزرق.
قد يؤدي تناول ثمار التوت المفرطة في بعض الحالات إلى سرطان الفم ، حيث أثبتت العديد من الدراسات أنه تحتوي على التوت الذي يحتوي على الفلافونويد ومضادات الأكسدة ، التي تعرقل النمو المستمر للخلايا السرطانية ، لكن التوت يحتوي أيضًا على مادة كيميائية تُعرف باسم التانين التي تسبب في بعض الأمراض في حالة زيادة النسبة المئوية في الجسم ، من بين هذه الأمراض هي تليف الكبد وسرطان عن طريق الفم وأمراض الكلى المزمنة.

مع هذا ، تنتهي مقالتنا على أهم فوائد التوت للصحة العامة وألحقها الأكثر شهرة ، والتي قد تصنف على أنها خطرة في بعض الحالات ، وبالتالي من الضروري أن تلتزم بأخذها بانتظام دون فائض.