الفيتامينات متعددة ومختلفة للغاية ولها العديد من المشتقات ويتم النظر فيها البيوتين وبالمثل ، فإن ما هو البيوتين وفوائده هو أن البيوتين هو فرد من عائلة فيتامين ب ، ويعرف باسم أسماء أخرى مثل فيتامين ب 7 وفيتامين هـ ، حيث أنه يحتوي على العديد من الفوائد للجسم ، لأنه يساعد في تحويل الغذاء في طاقة ، وله أيضًا العديد من الفوائد للمرأة الحامل في الرضاعة الطبيعية والحمل ، ويسأل الكثير من الناس عما هو البيوتين وفوائده ومصادره ، بسبب أهميته التي تحتوي عليها للجسم أو الشعر أو الأظافر.
فوائد الفيتامين البيوتين
- يعتبر الفيتامين البيوتين الفيتامينات هذا يذوب في الماء ، حيث لا يستطيع الجسم تخزينه ولا يصنعه ، ويتم القضاء عليه بواسطة البول ، ويتم تصنيعه بواسطة البكتيريا والطحالب والفطريات وبعض أنواع الخمائر والمصانع.
- لذلك ، يجب أن يأخذ كل شخص يريد الحصول على فائدة فيتامين البيوتين من مصادر النبات يوميًا ، ويمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق الأكل المكملات الغذائية طعام.
ما هو البيوتين وفوائده
- قدرتها على تحسين وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي: يتم استخدامه كعامل مساعد للإنزيم لتحفيز عملية التمثيل الغذائي ، استقلاب الدهون ، الكربوهيدرات والبروتينات.
- إنه يعمل على علاج وتعزيز الأظافر الضعيفة: يتمتع البيوتين بالقدرة على تقليل حدوث الكسر والتكسير في الأظافر.
- تعزيز قوة وصحة الشعر: ذلك لأن نقص البيوتين يؤدي إلى تساقط الشعر ، مما يعني أنه من المهم لصحة الشعر وقوة.
- القدرة على السيطرة على مستويات السكر في الدم ومستويات مرضى السكر ، شريطة أن يتم تناول البيوتين كنظام غذائي أساسي.
- تحسين وتعزيز صحة الجلد: يؤدي نقصه إلى طفح جلدي وطفح جلدي أحمر على الجلد.
- إنه مفيد في بعض الأمراض المناعية ، مثل التصلب المتعدد ، الذي يطور بعض الأغشية التي تحيط بالدماغ ، والحبل الشوكي.
- في بعض الأحيان تؤثر العين وتسبب ضررًا كبيرًا وأضرارها ، لأن البيوتين يعتبر أحد أهم العناصر التي تدخل في تكوين هذه الأغشية.
فوائد البيوتين ومصادرها الطبيعية
ما هو البيوتين ، وفوائده ومصادره ، والسؤال الذي يتكرر الكثير من الناس في أذهان هذا هو الرغبة في الحصول على مصلحتها ومعرفة أهم مصادرها الطبيعية ، وأهم هذه المصادر:
- الجبن.
- بعض أنواع الخضروات الورقية والقرنبيط.
- الكبد واللحوم والكلى.
- الفطر وصفار البيض.
- المكسرات ، وبعض أنواع البقوليات ، والفول السوداني وفول الصويا.
- أيضا ، تنتج البكتيريا المفيدة في المعدة فيتامين البيوتين بشكل طبيعي في الجسم.