الفيتامينات مهمة للغاية ، خاصة للأطفال من أجل نمو وبناء الجسم بشكل طبيعي وفيتامين أ للأطفال في بداية حياتهم ، يحتاجون إلى العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية المهمة. سنشرح الأهمية فيتامين للأطفال وما هي الجرعة المسموح لها بأخذها.
فوائد فيتامين أ للأطفال
فيتامين (أ) له العديد من الفوائد صحة للأطفال الذين يساعدونهم على النمو بشكل صحيح ، وهذه الفوائد هي ما يلي:
- يساعد فيتامين (أ) في تحسين شعور البصر ، لأنه أحد العناصر الغذائية لشبكية العين
- مما يساعد على تطوير الرؤية في حالة الإضاءة المنخفضة ، كما هو معروف باسم الريتينول بسبب المميزات التي تقوي البصر عند الأطفال.
- فيتامين (أ) يعمل على تعزيز العظام والعضلات.
- كما أنه يعيد بناء الأنسجة بشكل صحيح في حالة تلف الأطفال.
جرعة مسموح بها للأطفال من فيتامين أ
- أطفال يصلون إلى 1000 وحدة دولية من فيتامين أ.
- يحتاج الأطفال من سن أربع سنوات إلى 1300 وحدة يومية من فيتامين أ.
مصادر الحصول على فيتامين أ من الطعام
- هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ، والحليب مع مشتقاتها.
- الخضروات البرتقالية مثل الجزر واليقطين ، الفلفل بألوانه الثلاثة والشوفان والمانجو والطماطم والخوخ.
من الأطفال الذين يحتاجون إلى مكملات غذائية
لا يحتاج جميع الأطفال إلى مكملات غذائية في الأطفال الذين يحصلون على طعام يومي ، ولكن هناك أطفال لا يحصلون على الطعام بما يكفي للفيتامينات والأطباء يوصي بإضافة الفيتامينات إلى هؤلاء الأطفال وهم:
- الأطفال الذين لا يأكلون ما يكفي من الطعام على أساس يومي.
- الأطفال الذين يتناولون بعض الأدوية للحالات الصحية مثل مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
- الأطفال الذين يأخذون العديد من المواد المصنعة والاستعداد الذين يحتاجون إلى إضافة مكملات غذائية داخل نظامهم اليومي.
- الأطفال الذين يتناولون الكثير من المشروبات الغازية ، حيث يتسرب الفيتامينات والمعادن المهمة من أجسامهم بسبب المشروبات الغازية ، لذلك يحتاجون إلى مكملات غذائية.
الآثار الجانبية لزيادة فيتامين أ للأطفال
على الرغم من أن فيتامين (أ) مهم للغاية للأطفال ، إلا أن زيادة الجرعة تسبب العديد من المشاكل الصحية للأطفال ، بما في ذلك:
- الهبوط والدوار ، والارتباك في عملية الرؤية ، والقيء والغثيان ، والصداع على المستوى الطويل ، مثل مشاكل الكلى والكبد وهشاشة العظام ، وكذلك بعض الاضطرابات في الجهاز العصبي.