فوائد الزيتون للجسم عمومًا متعددة للغاية ، وقد تم ذكر الزيتون في القرآن الكريم ، ومن المعروف أن أشجار الزيتون هي من الأشجار المباركة وكذلك ثمارها ، وتنتشر أشجار الزيتون في مناطق البحر الأبيض المتوسط ، بالإضافة إلى هذه الفوائد ، تتمتع الزيتون أيضًا بذوق جيد يحب الكثيرون في جميع أنحاء العالم ، من خلال المقال الآن ، سنتعلم عن أهم فوائد الزيتون وكذلك أضرارها الأكثر شهرة.
فوائد الزيتون للتخسيس
يحتوي الزيتون على عدد صغير من السعرات الحرارية ، وفي الوقت نفسه هو أحد المصادر المميزة للدهون الصحية.
يساعد ذلك في فقدان الوزن من خلال إعطاء شعور بالشبع لفترات طويلة ، وهو ما ينعكس في تقليل كمية الوجبات التي يتم تناولها ، خاصةً إذا تم استبدالها بالدهون غير الصحية أو السكريات.
اقرأ أيضا: فوائد إكليل الجبل والأضرار وأهم المعلومات حولها
فوائد الزيتون للقلب
تعمل الزيتون على تحسين صحة القلب والشرايين التي يقلل من خلالها من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد.
هذا يعزز صحة القلي وشرايينها ، ويحميهم من التعرض لحدوث الجلطات ، مما يساعد في الحصول على المزيد من المرونة ، وهو ما ينعكس في قدرة الشرايين على مقاومتها من القلب والسكتة الدماغية.
اقرأ أيضا: فوائد التواريخ لعلاج النحافة في 10 أيام
فوائد الزيتون للمرأة الحامل
يحتوي الزيتون على الكالسيوم في نسبة عالية ، والكالسيوم هو أحد العناصر المهمة للحفاظ على أسنان وعظام الجنين.
هذا بالإضافة إلى الزيتون التي تحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة ، والتي تقلل من الالتهابات التي من المحتمل أن تصاب أثناء الحمل.
كما أن الزيتون له دور رئيسي في تحفيز الدورة الدموية ، وهو أحد الأشياء التي تحتاجها المرأة الحامل لتقليل إمكانية تطوير مرض السكري.
بالإضافة إلى ذلك ، تعزز الزيتون نمو الجنين بشكل صحيح ، ويوفر له جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها أثناء الحمل.
كما أنه يعزز كفاءة الجهاز المناعي للجسم ، الذي يحمي المرأة الحامل من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة نتيجة لعدم كفاءة الجهاز المناعي أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: فوائد التين للشعر الرمادي
فوائد الزيتون على معدة فارغة
من ثمار الزيتون ، يتم استخراج زيت الزيتون ، الذي يتمتع بالعديد من الفوائد القيمة للجسم ، عند تناوله بانتظام على معدة فارغة ، ونتعرف أدناه على أهم هذه الفوائد:
- أنه يعزز صحة القولون.
- يتم حفظ الكبد من السموم فيه.
- إنه يحسن صحة الشعر والجلد والأظافر.
- أنه يعزز كفاءة الجهاز المناعي.
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
- الوقاية من القلب من الأمراض المختلفة.
- يقلل من إمكانية الإصابة.
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- أنه ينظم مستويات السكر في الدم.
اقرأ أيضا: فوائد التفاح البلدي لامرأة حامل
فوائد الزيتون للصحة العامة
الزيتون هو واحد من الثمار الغنية بالعديد من المعادن المهمة في الجسم ، بما في ذلك البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والنحاس والكبريت واليود.
بالإضافة إلى مجموعة مهمة من الأحماض الأمينية والفيتامينات ، والتي توفر للجسم العديد من الفوائد ، بما في ذلك ما يلي:
تعزيز كفاءة الجهاز المناعي ومكافحة الجذور الحرة
تساعد الزيتون على مقاومة جسم الالتهابات ، وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي من خلال مقاومة الجذور الحرة ، بسبب الزيتون الذي يحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين أ.
أكدت بعض الدراسات دور الزيتون في حماية الجسم من الأمراض السرطانية ، وخاصة سرطان الثدي ، لأنه يحتوي على مواد تساعد على قتل الخلايا السرطانية ومقاومتها والقضاء عليها.
مكافحة علامات العمر وتحسين الشعر والجلد
يحتوي الزيتون على حمض ك المعروف بتأثيره في الحفاظ على الجلد وإعطائه الرطوبة والمرونة والنعومة المطلوبة ، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة ، فهو يساعد الجلد.
أكدت بعض الدراسات أن هناك تأثيرًا للزيتون في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما ، وكذلك يعامل حروق الشمس ، والشقوق في اليدين والرجال.
بالإضافة إلى تأثيره الجيد على الشعر وفروة الرأس ، لأنه يحمي الشعر من الجفاف ، ويزيد من رطوبة فروة الرأس التي تعاني من الجفاف.
اقرأ أيضا: ما هي فوائد الكيوي الأصفر؟
أضرار الزيتون
في معظم الحالات ، لا يحدث أي ضرر بسبب تناول الزيتون ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الموسمية لحبوب اللقاح في أشجار الزيتون ، بالإضافة إلى بعض الأضرار الأخرى التي هي في ما يلي:
- تحتوي الزيتون على مجموعة من المركبات العضوية والأحماض القوية ، لذلك من الأفضل عدم أخذها بشكل مفرط أثناء الحمل والرضاعة.
- لا يحتوي الزيتون على كميات كافية من الصوديوم ، وبالتالي يُنصح بعدم استهلاكه بشكل مفرط بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، أو أي مشاكل صحية تتعلق بالقلب والأوعية الدموية.
- تناول الزيتون في شكل مخلل ينتج عنه الكثير من الأضرار الجانبية ، حيث أن تناول حبوب منع الحمل فقط من الزيتون المخلل يوميًا يعادل ثلث النسبة المئوية الموصى بها أنها لا تتجاوز يوم الملح ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح .
مع هذا ، تنتهي مقالنا على أهم فوائد الزيتون للصحة العامة وألحقها الأكثر شهرة للجسم ، والتي من خلالها تعرفنا على الزيتون الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.