من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم والضرورة للنظر والعديد من الأجهزة فيتامين أ للجسم. يلعب فيتامين (أ) دورًا مهمًا للغاية في العديد من الأشياء للجسم ، وهو أمر مهم لنمو الخلايا وتطوره وتحديده ، فهو يساعد على تحسين الرؤية ، لأنه يحفز صحة المناعة والتكاثر ، فيتامين (أ) هو أحد المضادات الحيوية أكسدة قوية تساعد في الحفاظ على وظائف القلب والرئتين والكلى والعديد من الأعضاء الأخرى في الجسم رجل.
أشكال وأنواع فيتامين أ
فيتامين أ في عدة أنواع ، بما في ذلك:
- المركب أ: موجود في اللحوم والسمك منتجات الألبان.
- فيتامين أ – الموجود في الفواكه والخضروات ومصادر النبات.
فوائد فيتامين أ
كما ذكرنا سابقًا ، يعد فيتامين (أ) مهمًا جدًا في جسم رجل ، لذلك يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة ما يلي:
- عمى الليل
- خطر كبير من العدوى ، وخاصة في الحلق والصدر والبطن.
- الجلد الجاف
- مشاكل خصبة
- يتأخر نمو الطفل.
الكميات المطلوبة من فيتامين أ
من ناحية أخرى ، فإن استهلاك الكميات المطلوبة من فيتامين (أ) له المزايا التالية:
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان المرتبط بشكل صحيح مع تناول فيتامين (أ) من مصادر النبات إلى انخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة ، ولكن هذه العلاقة غير صحيحة مع تناول مكملات فيتامين (أ سرطان البروستاتا والقولون.
- المساهمة في علاج مرض السكري ، حمض الريتينويك هو نوع من فيتامين (أ) الذي أثبت أنه يحافظ على توازن في السكر في الدم ، وأشارت بعض الأبحاث العلمية إلى أن هذا من شأنه أن يساعد في علاج مرض السكري من النوع 2.
- يحافظ على الجلد الصحي في فيتامين A ، وهو أمر مهم لنمو جميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد والشعر ، ويساعد على إنتاج الزهم ، وهو زيت يساعد في الحفاظ على مستويات الرطوبة المناسبة في الشعر والجلد.
المخاطر المحتملة لفيتامين أ
بشكل عام ، لا توجد مخاطر في أخذ فيتامين أ ، ولكن قد تشمل زيادة هذه الجرعة:
- تغييرات الجلد مثل الاصفرار والتكسير والحساسية للتعرض للشمس.
- تغييرات بصرية خاصة في الأطفال.
- البطل والأظافر المكسورة
- تغييرات الشعر مثل تساقط الشعر.
- آلام العظام والتخفيف.
- الغثيان والدوار والصداع
- فقدان الوزن وفقدان الشهية.
- مشاكل اللثة
- التعب المستمر
- مشاكل الكبد
- تختلف الجرعة اليومية مع الفئة العمرية ، على النحو التالي:
- الأطفال أقل من 3 سنوات: 600 ميكروغرام يوميًا
- من 4 إلى 8 سنوات: 900 ميكروغرام
- من 9 إلى 13 سنة: 1700 ميكروغرام
- من 14 إلى 18 سنة: 2800 ميكروغرام
- أكثر من 19 سنة: 3000 ميكروغرام
- لاحظ أن المرأة الحامل يجب أن تأخذ جرعتها اليومية ولا تزيدها.