كم عدد السعرات الحرارية في الزبادي؟ الزبادي هو منتج حيوان مصنوع من الحليب المخمر لأنه يوفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والبروتين والكالسيوم ، وقد يعزز البكتيريا الصحية ، وتشمل الفوائد الصحية لللبن الوقاية من هشاشة العظام وتخفيف الأعراض القولون العصبي إنه يساعد على هضم ، ولكن خطوات السكر والتصنيع المضافة قد تجعل بعض منتجات الزبادي غير صحية وزيادة السعرات الحرارية في الحليب ، وسكر السكر الطبيعي في الحليب لإنتاج حمض اللبنيك الذي يمنح النكهة الفريدة ، فيما يلي قائمة بالأنواع الأكثر شيوعًا من الزبادي والسعرات الحرارية.
معلومات حول السعرات الحرارية في الزبادي
معلومات حول السعرات الحرارية في الزبادي
تختلف السعرات الحرارية في الزبادي وفقًا للنوع ، صالزبادي اليوناني وهو ما يعادل 300 سعرة حرارية لكل كوب ، وتتراوح السعرات الحرارية في زبادي الفاكهة من 233 إلى 250 سعرة حرارية ، اعتمادًا على نسبة البروتين إلى الدهون ، والمعايير في الزبادي. مع 137 سعرة حرارية لكل كوب ، السعرات الحرارية في الزبادي بأكمله هي 149 سعرة حرارية.
قيم الغذاء في الزبادي
ما هي القيمة الغذائية التي يوفرها الزبادي للجسم؟ وفقًا لتقرير صادر عن وزارة الزراعة الأمريكية ، فإن كوبًا من الزبادي منخفض الدهون يعادل 8 أوقية ، زبادي مع طعام عالي ، لأنه ليس غنيًا فقط ب ببروتين البوتاسيوم والزنك والفوسفور وفيتامين B5 ، لكنه أيضًا مصدر مهم للكالسيوم.
السعرات الحرارية في زبادي زبادي كامل
تعزى قيمتها الغذائية إلى القيمة الغذائية عالية لمكوناتها ، لأن كل 100 جرام من الدهون الكاملة تحتوي على العناصر التالية:
- إجمالي السعرات الحرارية 97 سعرة حرارية.
- الحرارة في الماء حوالي 30 جرام.
- فيما يتعلق بالبروتين ، يتم إنتاج 5 غرامات من السعرات الحرارية.
- السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 98 غرام.
- السعرات الحرارية السكر 5 غرام.
السعرات الحرارية في أملاح المعادن
- المغنيسيوم سعرات حرارية 11 ملغ.
- خليفة من الكالسيوم 100 ملغ.
- السعرات الحرارية المحتوى من البوتاسيوم 141 ملغ.
- السعرات الحرارية الحديد 0 ملغ.
- الوحدة الحرارية للفوسفور هي 135 ملغ.
- السعرات الحرارية الصوديوم 35 ملغ.
السعرات الحرارية في الفيتامينات
- فيتامين ب السعرات الحرارية: 231 ملغ.
- فيتامين B12 السعرات الحرارية الحرارية ..
القيمة الغذائية لللبن وصالحها
معلومات حول السعرات الحرارية في الزبادي
- يحتوي الزبادي على مستويات عالية مختلفة من الفيتامينات ، مثل فيتامين B1 وفيتامين B2 وفيتامين B3 وفيتامين B4 وفيتامين B5 وفيتامين B12.
- يتكون أيضًا من البروتين ويرتبط بخفض ضغط الدم ، وعادة ما يستخدم كجزء من الطعام الرئيسي أو كوجبة خفيفة.
- ويتألف أيضًا من العديد من المكونات التي يمكن أن تعمل كمسهل للأمعاء وتمنع الإمساك والمغص.
- أما بالنسبة لمحتوى المواد الدهنية ، فإنه يختلف وفقًا للشكل والنوع المستخدم في صنع الحليب ، ويمكن أن يكون ممتلئًا أو رقيقًا أو فارغًا تمامًا.
- على الرغم من أنه يحتوي على كميات كبيرة من سكر الحليب الطبيعي يسمى اللاكتوز والجلوكوز ، إلا أن العديد من الملصقات التجارية لها كميات كبيرة من السكر.
ملاحظات أنا على اللبن المراعي بأكملها:
معلومات حول السعرات الحرارية في الزبادي
- مناسبة كوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
- أنه يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والدهون.
- كمية الصوديوم منخفضة ، والتي تغطي الحد الأعلى بنسبة 5.2 ٪ للمرضى الذين يعانون من ضغط الدم والكلى (يرجى استشارة الطبيب).
- يمكن أن تلبي 8 ٪ من احتياجات فيتامين (أ) اليومية للأشخاص الطبيعيين ، و 9.8 ٪ من احتياجات النساء و 5.7 ٪ من احتياجات النساء الرضاعة الطبيعية.
- يمكن أن تلبي 22 ٪ من الاحتياجات اليومية للجسم للكالسيوم و 20 ٪ من احتياجات النساء من الكالسيوم.
- يمكن أن تلبي 11 ٪ من الاحتياجات الطبيعية للناس لفيتامين د