يعد نظام التخسيس MacRobiotics أحد أنظمة التخسيس الجديدة إلى حد ما ، وكذلك تنتشر في عدة أجزاء من العالم لسهولة تطبيقها ، والتي تعتمد على الامتناع عن أنواع معينة من الطعام والالتزام بتناول الأطعمة الأخرى ، لا يأتي هذا فقط بهدف فقدان الوزن ولكنه يتضمن أهمية هذا النظام لأنه يمنحه قدرات عقلية ونفسية أكبر ، وهذا ما سنتعلمه أكثر في هذه المقالة.
نظام التخسيس ماكروبيوتيك
دور هذا النظام في تنشيط إجراء الأكل بالطريقة التقليدية المعتادة في العهد القديم ، حيث يعمل بواسطة:
- حث الطعام الطبيعي الذي يحتوي على الحبوب والخضروات الكاملة.
- يضاف داخل الطعام الطبيعي الخضار البرية الطازجة والفواكه.
- يمكن أيضًا اعتبار البقوليات والفاصوليا ومنتجات الفول من بين هذه الأطعمة.
- المكسرات والبذور والزيوت النباتية هي أيضا طعام طبيعي صحي ومفيد.
- يحظر في هذا النظام تناول العديد من الأطعمة ، بما في ذلك المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأسماك والعسل. يضاف إلى هذا المنتجات المعالجة والمتكررة مثل السكر الصناعي.
- يعتمد نظام MacRobiotics على طهي الطعام بطريقة خاصة ، بما في ذلك ما يستخدم البخار ، أو النقع ، أو التخمير لأساليب الطهي الأخرى.
هذا النظام قادر على إعطاء الجسم مظهرًا صحيًا وعقلًا أكثر قدرة وعمل.
اقرأ أيضا: أفضل نظام حمية للتخلص من الدهون على الإطلاق
كيفية صنع نظام التخسيس macrobiotics
تعتبر الطريقة الصحيحة لإجراء نظام كبير للتخسيس أحد عوامل النجاح في هذا النظام ، وهو ما يلي:
- تناول الخضروات ، التي تعد واحدة من الأطعمة الضرورية التي يستند إليها أساس نظام MacRobiotics ، يتطلب هذا النظام الغذائي للتنفس أن معدل الخضروات المستهلكة يتراوح بين 20-30 ٪ من الأطعمة المقبولة ، وأهم هذه الخضروات هي البروكلي ، اللفت ، الجزر ، الكوسة والبصل.
- لا ينبغي أن يكون تناول الحبوب الكاملة أقل من 40-60 ٪ من نظام التخسيس المعتمد ، ويمكن طهي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو القمح ، وكذلك الشوفان والشعير والأرز الحلو بين هذه الأطعمة.
- خذ البقوليات التي يجب أن تصل النسبة المئوية في هذا النظام إلى 10 ٪ ولا تقل عن 5 ٪ ، بما في ذلك العدس والحمص وفول الصويا والفاصوليا.
- اللحم الذي لا يهدف إلى الاعتماد عليه في هذا النظام ، ويفضل استبداله بالأسماك كوجبة رئيسية.
- يفضل السكر لتناوله في الفواكه ، والتي تحتوي على سكر طبيعي بنسبة 100 ٪ ولا يسبب زيادة الوزن.
- يمكن إضافة الحساء ، الذي يعد أحد الأطعمة التي تسبب الشبع والامتلاء السريع ، المأكولات البحرية إليها ، وكذلك الخضار وتناولها يوميًا.
أهمية نظام macrobiotics للتخسيس
لا يفقد نظام MacRobiotics العمل بشكل عشوائي ، على العكس من ذلك ، إنه نظام مدروس بعناية حتى يتم تطبيقه مثل التطبيق ، كما هو:
- يعتمد الأمر بشكل أساسي على الطبيعة التي اعتمد عليها الشخص منذ فترة طويلة على مر العصور.
- يأتي هذا النظام في مقر إقامته على استخدام العناصر التي أنتجتها الطبيعة دون أدنى تدخل في الإنسان.
- يسمح هذا النظام بإجراء التعديلات مناسبة لكل فرق فردي من الآخر ، مثل الاحتياجات الخاصة والمناخ والمكان ، إلخ.
- من السهل ممارسة هذا النظام الغذائي في جميع أنحاء العالم ، لأنه يمنح الجسم فوائد طبية وصحية مهمة.
- يمنع نظام التخسيس MacRobiotics ويحمي الشخص من ما يعرف باسم أمراض الانتكاس.
- يحمي هذا النظام الجسم من خطر الغذاء غير الصحي وغير المتوازن.
اقرأ أيضا: نظام غذائي للبطن والجانبين
فوائد نظام MacRobiotics للتخسيس
ليس هناك شك في أن تطبيق هذا النظام في التخسيس له العديد من الفوائد التي جعلته نظامًا مهمًا بطريقة كبيرة لكثير من الناس ، ضمن هذه الفوائد يأتي ما يلي:
- تقليل إمكانية مرض السكري ، يعمل هذا النظام على منع العدوى.
- كما أنه يعتمد على تعزيز الجهاز المناعي للجسم.
- أنه يقلل مباشرة من الكوليسترول في الدم.
- لقد أثبت هذا النظام حماية الجسم من السرطان.
- أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- أهم فوائد هذا النظام هي التخلص من زيادة الوزن والقضاء على السمنة.
- هذا النظام يحمي القلب والأوعية الدموية.
- نظام ماكروبيوتيك يزيد من حيوية الجلد وصحة الشعر.
- يحمي هذا النظام من جفاف الجسم وما قد ينتج عنه.
أضرار نظام MacRobiotics للتخسيس
كل نظام من أنظمة التخسيس له جانب إيجابي بالإضافة إلى عدة جوانب وضرر سلبي ، وهذا ينطبق على نظام MacRobiotics ، لأنه يتسبب في حدوث ما يلي:
- إنه يجعل العديد من المشكلات المتعلقة بالأنسجة الخاصة في الجسم ، بسبب نقص الأحماض الأمينية نتيجة لهذا النظام.
- مشاكل واضطرابات الأسنان والعظام الناتجة عن نقص فيتامين (د) ، وهذا الفيتامين موجود في الأطعمة الحيوانية ، والذي يرفض الفرد تناوله باستخدام ماكروبيو التخسيس.
- التسبب في عدوى مباشرة مع الأمراض الجلدية ، وهذا يرجع إلى نقص العناصر الغذائية اعتمادًا على تطبيق نظام MacRobiotics.
- لا ينصح بممارسة هذا النظام مع الأطفال ، كما هو الحال مع تطبيق MacRobiotics ، يتناقص معدل البروتين اللازم لبناء أجسام الأطفال ، وهو أمر غير مرغوب فيه.
اقرأ أيضا: أسهل نظام غذائي للتخلص من البطن في غضون أسبوع
الفرق بين نظام MacRobiotics والنظام الغذائي النباتي
إنه مختلط مع العديد من الناس حول الفرق بين نظام mocropuitic لتنحيف النظام الغذائي ، وهو ما نتعرف عليه ما يلي:
- نظام التخسيس الماكروبيوتيك ليس نظامًا نباتيًا يعتمد على تناول الخضروات والفواكه والأطعمة الخضراوية فقط.
- يتيح نظام MacRobiotics للتخسيس تناول الأطعمة الحيوانية لتناول البروتين ، بما في ذلك حساء الأسماك واللحوم ، على عكس النظام الغذائي النباتي الذي امتنعت عنه أنواع مختلفة من البروتين الحيواني.
- لا يتم تناول النظام الغذائي الخضري الذي لا يؤكل فيه الأسماك أو اللحوم أو الدجاج أو البيض أو الحليب ومشتقاته ، مما يغير نظام التخسيس ماكروبيوتيك ، حيث يمكن تناول هذه الأطعمة بمعدلات منخفضة محددة داخل النظام.
نظام MacRobiotics للتخسيس بالتفصيل ، كان فوائده وأضراره هو محور موضوع هذه المقالة ، حيث تعلمنا فيه مفهوم نظام ماكروبيوي للتخسيس ، وأهميته للجسم وكيفية القيام بذلك ، بالإضافة إلى فوائد ومفاهيم هذا النظام.