النظام الغذائي الوزن ) أنشطة.
حمية الدكتور فادي كاميل لمدة أربعة أسابيع
يحتاج النظام الغذائي إلى نظام غذائي صحي يتبعه شخص يريد إنقاص الوزن من أجل التخلص من وزنه الإضافي.
قدم الدكتور فادي كاميل نظامًا غذائيًا يتكون من أربعة أسابيع ، وكل واحد منهم نظام عذائي مختلف من الآخر بحيث يساعد الجسم على إنقاص الوزن بشكل مثالي.
نظام غذائي للدكتور فادي كاميل لأسبوع ليث
سوف نوضح طاولة Laith من نظام الدكتور فادي كاميل لمدة أربعة أسابيع ، للنظام الغذائي الذي يجب الالتزام به من أجل إنقاص الوزن:
| أسبوع ليث | إفطار | وجبة | عشاء |
| يوم ليث | بيضان (مسلوق) + 1 خيار + ملعقة كبيرة من الهاون | الطعام في اليوم الأول هو السلطة الخضراء ، ولكن بدون أي إضافات أخرى ، لأن الطماطم سوف تعطي الملوحة في الداخل. | شريحة واحدة من شرائح اللحم المشوية بدون ملح مع طبق من الزبادي |
| اليوم الثاني | بيضان (مسلوق) + 1 خيار + ملعقة كبيرة من الهاون | Zaidi Dish + مسلوق الدجاج/(مشوي) كما هو مطلوب + ملعقة صغيرة من الكتان المهروس | سلطة البيض المسلوق + تتكون من الخس والخيار والفلفل الأخضر والبقدونس والملفوف |
| اليوم الثالث | بيضان (مسلوق) + 1 خيار + ملعقة كبيرة من الهاون | 80 جرامًا من الجبن المقطعي أو قطعة من الجبن المنزلية | يمكن أكل نوع من البروتين الحيواني أو الدجاج المشوي أو المسلوق أو اللحم المفروم |
| اليوم الرابع | بيضان (مسلوق) + 1 خيار + ملعقة كبيرة من الهاون | حبة واحدة من الكيوي أو اثنين على الأكثر | حزمة تونة جيدة من الزيت+ كوب من الزبادي+ ملعقة صغيرة من الكتان المهروس |
| اليوم الخامس | بيضان (مسلوق) + 1 خيار + ملعقة كبيرة من الهاون | الخضروات المسلوقة المسلوقة ، ولكن بدون أي حبة من الملح | سمك مشوي أو أي نوع من البروتين الخضار أو يمكن أن يكون الجمبري مشوي + وعاء السلطة الأخضر بدون ملح + كوب من الحليب |
| اليوم السادس | بيضان (مسلوق) + 1 خيار + ملعقة كبيرة من الهاون | ملعقة كبيرة من الكتان المطحون مع اللحم المسلوق | كمية جيدة من شاورما (صفيحة) ، لكنها تأكل بدون أي خبز أو أي نشا |
| اليوم السابع | بيضان (مسلوق) + 1 خيار + ملعقة كبيرة من الهاون | ¼ دجاج مسلوق+ سلطة خضراء بدون ملح+ كوب من الحليب الخشيش | كوب من الحليب + 3 ملاعق كبيرة من اللحم البقري |
يُسمح ليوم الراحة ليتم السماح له بتناول ما يريده الشخص ، ولكن بحذر.
اقرأ أيضا: جدول الحمية الغذائية كيتو لمدة شهر كامل
نظام الدكتور فادي كاميل للأسبوع الثاني
هذا هو جدول النظام الغذائي في الأسبوع الثاني من نظام الدكتور فادي كاميل لمدة أربعة أسابيع:
| اليوم | إفطار | وجبة | عشاء |
| رطوبة | قطعتين من الجبن منخفض الدسم مع شريحة من موزاريلا لا تتجاوز 35 جرام | ¼ كيلو المشوي + السلطة الخضراء بدون ملح | طبق شاورما أو دجاج بدون خبز أو بيض مسلوق |
| الثانية | بيض مسلوق + قطعة من الجبن المقطعي | ¼ دجاج مشوي أو مسلوق+كوب من الحليب | ملعقة قشدية الطوب أو شريحة مقبض لحوم البقر |
| الثالث | الجبن القشري + شريحة من موزاريلا لا تتجاوز 35 جرام | الخضروات المسلوقة بدون ملح أو دجاج مسلوق بدون جلد | بيض مسلوق + شريحة جبنة موزاريلا |
| رابع | قطعتان من الجبن المقطعي أو قطعة واحدة منخفضة | مشوي | 200 جرام كبد مشوي+ نصف كوب من الحليب |
| الخامس | بيض مسلوق + قطعة من الجبن المقطعي | الخضروات المسلوقة بدون ملح أو دجاج مسلوق بدون جلد | علبة التونة المليئة بالزيت |
| السادس | قطعتان من الجبن المقطعي أو قطعة واحدة منخفضة | قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج مع طبق صغير من السلطة الخضراء | ملعقتان كبيرتين |
| السابع | بيض مسلوق + قطعة من الجبن المقطعي | كوب من الكوسة أو السبانخ أو الباذنجان ويطبخ مع مرق مع التوابل ، حسب الرغبة | ملعقتان كبيرتين |
يستغرق الأمر يومًا بعد الأسبوع الثاني ، حيث تريد أي وجبات أي شخص ، ولكن بكميات صغيرة.
اقرأ أيضا: نقاط النظام الغذائي وكيفية تطبيقه بالتفصيل
دكتور فادي كاميل النظام الغذائي للأسبوع الثالث
يأتي الأسبوع الثالث من النظام الغذائي للدكتور فادي كاميل أربعة أسابيع مختلفة عن أسبوع Laith والثاني ، حيث سيتم تثبيت الوجبات وستكون على النحو التالي:
- الإفطار: (البيض المسلوق + 50 جرامًا من الجبن المنخفض الدسم) أو (ربع كوب من الحليب الخالي من الخليبش + 1 كيوي).
- وجبة الطعام: (400 جرام من شوايات + طبق خضار مسلوق يحتوي على القرنبيط ، والكارثة ، والكوسة والفلفل البارد) أو (صدر الدجاج المشوي + نصف كوب من الحليب أو صندوق الزبادي القشدي).
- وجبة العشاء: (شريحتان من اللحم + 50 جرامًا من الجبن المنخفض الدسم) أو (علبة من التونة من التونة مع إضافة سلطة ليمون + خضراء تحتوي على جائزة الماء والملفوف والخيار والفلفل البارد والبقدوس بدون ملح أو زيت).
اقرأ أيضا: أفضل نظام حمية للتخلص من الدهون على الإطلاق
دكتور فادي كاميل النظام الغذائي للأسبوع الرابع
| اليوم | إفطار | وجبة | عشاء |
| رطوبة | البيض المسلوق + الجبن القشدي | شريحة لحم اللحم المشوي بدون دهون+ طبق سلطة أخضر بدون ملح أو تابوليه | علبة التونة + عصير البرتقال أو الجريب فروت بدون سكر |
| الثانية | 1 تفاح أخضر+ كوب من الحليب الخالي من الخليبش | صدر الدجاج المشوي + تاببل أو سلطة خضراء بدون ملح وزيت | عصير البرتقال + البرتقال بدون سكر |
| الثالث | بيض مسلوق مع جزر واحد | الأسماك المشوية + كوب من عصير الجريب فروت بدون سكر | حساء العدس صفيحة صغيرة |
| رابع | شريحة بنية -شريحة+ قطعة من جبنة أكيكوي القشدية | الدجاج المشوي مع الخضار المسلوقة بدون مرق وبدون ملح | طبق شاورما بدون خبز |
| الخامس | شريحة نخب بنية+ بيض مسلوق+ ملعقة من الجبن القشدي | شريحة لحم اللحم المشوي بدون دهون+ طبق سلطة أخضر بدون ملح أو تابوليه | علبة التونة + عصير البرتقال أو الجريب فروت بدون سكر |
| السادس | شريحة بنية -شريحة+ قطعة من جبنة أكيكوي القشدية | الدجاج المشوي مع حساء الخضار المسلوق بدون صلصة | طبق شاورما بدون خبز+ كيوي أو برتقالي |
| السابع | 1 تفاح أخضر+ كوب من الحليب الخالي من الخليبش | صدر الدجاج المشوي بدون جلد + تابوليه أو سلطة خضراء بدون زيت وملح | عصير البرتقال + البرتقال بدون سكر |
سنعرف هنا النظام الغذائي للدكتور فادي كاميل لمدة أربعة أسابيع ، مما يساعد فقدان الوزن إلى حد كبير عند الحفاظ على الأكل بانتظام.