رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة عن تجربة

نظام غذائي بيض مسلوق لانقاص الوزن بسرعة ، والذي يريد الكثير من الناس التعرف أكثر وكيفية تطبيقه ، ينصح الأطباء وخبراء التغذية بالالتزام بالفترة المحددة لهذا النوع من اتباع نظام غذائي ، والذي يتراوح بين 7 إلى 14 يومًا ، لأنه إذا كان فترة الملعقة طويلة لمدة أسبوعين تحدث مشاكل صحية في الجسم ، سوف نتعرف على المزيد بالتفصيل حول النظام الغذائي والفوائد وفوائده في هذه المقالة.

نظام كيتو

الفوائد العامة للبيض للجسم

من المؤكد أن البيض يمنح الجسم العديد من الفوائد التي جعلته الخيار الأفضل في النظام الغذائي ، ويأتي ما يلي ضمن هذه الفوائد:

تتميز البيض بمضادات الأكسدة التي تسهم في طرد السموم من جسم الإنسان ، وهذه المسألة تعمل على تقليل الوزن والتخلص من الجسم سمين.
يحتوي البيض على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي ستوفر للجسم الاحتياجات اللازمة ، بما في ذلك وقت النظام الغذائي.
إن وجود عنصر الحديد هو نسبة مقبولة في البيض في تمديد الجسم مع الاحتياجات اللازمة ، وهذا يحمي الجسم من فقر الدم.
تسهم الفيتامينات القابلة للذوبان الموجودة في البيض في تحسين الجهاز المناعي للجسم ، وهذا يعطي نشاط الجسم والطاقة في وقت نظام البيض.
السيدات على وجه الخصوص ، يحميهم البيض من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
أما بالنسبة للرجال ، فإن البيض يتميز بقدرتهم الجنسية.

أساسيات صنع البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة

يعتمد كل نظام غذائي على العديد من المؤسسات التي هي عوامل تحقيق النجاح في هذا النظام الغذائي ، وكذلك نظام البيض لديه الأساسيات التالية:

اشرب كمية كبيرة من الماء الذي يزيد معدل حرق الدهون ، تتراوح كمية الماء من 1.5 لتر إلى 2 لتر طوال اليوم.
الامتناع عن تناول الكربوهيدرات لأنه يرفع مستوى السكر في الدم ، وهذا يقلل من عملية حرق الدهون بطريقة صحيحة.
يجب أن يبدأ حمية البيض تدريجياً بحيث يعتاد الجسم على معدل يومي متكرر للبيض ، ثم يزيد هذا المعدل مع النظام الغذائي.
تقليل كمية الفواكه التي يتم تناولها في وقت النظام الغذائي ، ومن الأفضل أن تأكل الفواكه التي تحتوي على فيتامين C بمعدل مرتفع لأنه يساهم في زيادة حرق الدهون.

نظام عذائي

حمية البيض المسلوقة لفقدان الوزن بسرعة في الأسبوع

ينقسم هذا النوع من اتباع نظام غذائي إلى عدة مراحل موزعة على مدار عدة أيام أسبوعية ، في حين أن ما يتعلق بالأسبوع الأول الذي نتعرف عليه ما يلي:

اليوم من النظام الغذائي

الإفطار: 2 بيض مسلوق +1 فاكهة حمض.
الغداء: 2 شريحة خبز الخبز المحمص+ الفاكهة.
العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي+ طبق سلطة منخفضة -كالوري.

اليوم الثاني من اتباع نظام غذائي

الإفطار: 2 بيض مسلوق +1 فاكهة حمض.
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي+ طبق سلطة منخفضة كالوري.
العشاء: 1 برتقالي+ 2 بيضة مسلوقة+ طبق سلطة.

اليوم الثالث من اتباع نظام غذائي

الإفطار: 2 بيض مسلوق +1 فاكهة حمض.
الغداء: 1 فاكهة الطماطم+ 1 شريحة نخب بنية+ جبن منخفض الدسم.
العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي+ طبق سلطة منخفضة -كالوري.

اليوم الرابع من اتباع نظام غذائي

الإفطار: 2 بيض مسلوق +1 فاكهة حمض.
الغداء: الفاكهة فقط.
العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي+ طبق سلطة منخفضة -كالوري.

اليوم الخامس من اتباع نظام غذائي

الإفطار: 2 بيض مسلوق +1 فاكهة حمض.
الغداء: طبق خضار منخفض الكربوهيدرات وبيض مسلوق على البخار.
عشاء: سمك مشوي+ طبق سلطة منخفضة كالوري.

اليوم السادس من اتباع نظام غذائي

الإفطار: 2 بيض مسلوق +1 فاكهة حمض.
الغداء: الفاكهة فقط.
العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي+ طبق سلطة منخفضة -كالوري.

اليوم السابع من النظام الغذائي

الإفطار: 2 بيض مسلوق +1 فاكهة حمض.
الغداء: طبق الخضار المنخفض هو الكربوهيدرات وطبق سلطة طماطم مطبوخ على البخار+ دجاج مشوي أو مسلوق.
العشاء: طبق خضار منخفض الكربوهيدرات وطهيه على البخار.

ميزات النظام الغذائي للبيض المسلوق لفقدان الوزن

لا يأتي اختيار نظام غذائي مسلوق للبيضة لفقدان الوزن بسرعة من فراغ ، لأنه يتميز بالعديد من المزايا التي تسهم في اختيار هذا النوع من اتباع نظام غذائي وليس غيرها ، بما في ذلك ما يلي:

القدرة التي يتمتع بها البيض لجميع الأعمار من البالغين والأطفال ، والتي تساهم في الكثير منهم في هذا النوع من اتباع نظام غذائي.
يأتي تناول البيض المسلوق بالإضافة إلى تناول الطعام المفضل دون الحاجة إلى حرمانه ، ولكن من المطلوب أن يكون بكميات تتناسب مع هذا النوع من اتباع نظام غذائي.
تتمتع البيض بالمرونة التي تجعل من المناسب الدخول في أي وجبة ، سواء كانت وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء.
أهم ميزات النظام الغذائي للبيض هي أنه لا يحتاج إلى وقت طويل لإعداده قبل تناول الطعام.
يقلل النظام الغذائي للبيض من الوزن دون فقدان كتلة العضلات الهيكلية للجسم.

عيوب البيض المسلوق

لا يمكن التغاضي عن ما يمكن أن يمنحه نظام البيض للجسم ، ولكن له أيضًا العديد من المزايا ، ويحتوي على العديد من العيوب التي هي:

أساس هذا النظام الغذائي هو تقليل معدل الكربوهيدرات التي تدخل الجسم ، وهذا يسبب شعور الغثيان والدوار المستمر ، وكذلك الشعور بالتعب.
أشار العديد من الأطباء إلى الحاجة إلى تناول الفيتامينات والمعادن ، حيث يتطلب هذا النظام الغذائي الامتناع عن تناول الفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم ، لذلك يجب تعويض الجسم فيه في شكل دواء في وقت النظام الغذائي .
يساعد هذا النوع من النظام الغذائي في فقدان الوزن ، ولكن إذا لم يتم اعتماد نظام غذائي صحي بعد نهاية النظام الغذائي ، فإن الجسم يكتسب الكثير من الوزن بسرعة.
لا يمكن ممارسة التمارين أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، لأن هذا النظام الغذائي خالي من السعرات الحرارية اللازمة في وقت ممارسة الرياضة.
يسهم البيض في زيادة الشعور بالانتفاخ ، إلى جانب الإمساك ومظهر الفم غير المرغوب فيه.

كان حمية البيض المسلوقة لانقاص الوزن بسرعة حول موضوع هذه المقالة ، حيث علمنا كيفية تطبيق هذا النظام الغذائي ، وفوائد وأضرار هذا النوع من اتباع نظام غذائي ، وما هي الضروريات اللازمة في وقت تطبيق هذا النظام الغذائي؟