رجيم سالي فؤاد ونظام السبع خطوات بالتفصيل و فقد الوزن بسهوله

إن النظام الغذائي من Sally Fouad هو أحد أكثر أنواع النظام الغذائي الذي يعاني من السمنة ، سواء كانت عامة أو موضعية ، يمكن الحصول على نتيجة رائعة بفضل النصائح سالي فود خبير التغذية ومقدم برنامج حلو وصادق على قناة CBC هو رحلة ، ولأنه خلال فصل الشتاء ، يكون عدد الوجبات التي يأكلها الشخص بسبب الشعور بالجوع الذي يتزامن مع هذه الفترة من العام ، وبالتالي فإن الخسارة من الأهمية بمكان في هذا الوقت ، لذلك سنوفر طريقة اتباع نظام غذائي ونصيحة مهمة من خلال هذه المقالة.

نظام عذائي

حمية سالي فود سبع خطوات

خطوة Al -Laithi في هذا النظام هي إجراء واحد قبل بدء النظام الغذائي ، ويتم تمثيله في عمل الاختبارات والتحليلات لضمان عدم وجود أمراض تسبب زيادة الوزن ، وتحليل الغدة الدرقية ، الهرمونات والحساسية الغذائية ، في حين أن بقية الخطوات التي نذكرها على النحو التالي:

تناول كمية لا تتجاوز 3/1 ، والتي تملأ المعدة من الطعام والشراب ، وكانت هذه هي إرادة النبي الكريم ، ويُنصح بتناول طبق السلطة أو حساء الخضار في البداية ، وهي نقطة مهمة في النظام الغذائي من سالي فود.
ابتعد عن تناول السكر والدقيق واستبدله بالشوفان ، لأن الاسم المسموح به الكربوهيدرات الأبيض ، مثل المعكرونة والأرز ، يبطئ معدل حرق الدهون ، وإذا تم تناوله ، فهو كمية صغيرة ، ويتم إيقافه بواسطة المغرب.
قسّم الطعام والشراب الذي يتم تناوله خلال النهار بخمس وجبات صغيرة ، والوجبات الرئيسية هي ثلاث ، حيث يتم تناول البروتين ، والوجبة الخفيفة خلال وجبتين من حجم أصغر.
إن تناول الثمار الطازجة هو على الأقل قبل ساعة من الوجبة الأساسية ، أو تناول حبة من الفاكهة بعد 3 ساعات قد مرت منذ تناول الوجبة الأساسية ، والتفاح وجبة خفيفة كاملة.
في العشاء ، يتم أخذ كوب من اللبن الزبادي مع فيتامين C ، سواء في شكل قطرات في الصندوق ، أو قرص المخدرات ، ويمكن استبداله أيضًا بنصف عصير الليمون على كوب دافئ من الماء.
بمجرد أن تستيقظ من النوم ، يكون كوب من الماء الفاتر في حالة سكر ، وخلال النهار ، يجب أن تؤكل ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء ، وكذلك في العشاء ، يتم تناول الماء الدافئ بملعقة من خل التفاح.
يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في اليوم قبل 3 ساعات على الأقل من النوم ، ويفضل النوم قبل منتصف الليل ، بسبب أهمية هذا الوقت الذي يمر الإنسان أثناء النوم في المعدلات الجيدة.

حمية سالي فود 7 كجم

النظام الغذائي لسالي فود لفقدان وزن سبعة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط سيتم البحث عنه في الفترة الأخيرة على الإنترنت ، ونظهر لك الوجبات التي تشكل هذا من هذا نظام عذائي أقل:

إفطار

اشرب كوبًا من الماء الدافئ المذاب بملعقة كبيرة من العسل الأبيض وعصير الليمون الصغير أو فيتامين C ، سيكون هذا مفيدًا في زيادة مستويات فقدان الماء ، وإزالة السموم من الجسم

ثم تناول فنجانًا من القهوة أو الشاي مع الحليب أو السادة ، مع بيضة أو اثنين مسلوقة ، ويمكن استبدالها بطبق صغير من الفاصوليا بدون زيت ، مع قطعة من الجبن المخلف مثل القرص خيار بدون قشر.

نظام كيتو

وجبة

البداية هي تناول طبق كبير من القوة الخضراء إنه مصنوع من مجموعة متنوعة من مجموعة متنوعة مثل الخس والخيار أو الطماطم والبصل وما إلى ذلك ، أو طبق من الحساء بدون دهون ، مع إضافة الليمون.

بالإضافة إلى وعاء صغير من حساء الخضار ، بالإضافة إلى شريحة من اللحوم المسلوقة أو المشوية ، يمكن استبداله بالدجاج أو الأسماك المشوية ، أو ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة أو الأرز المسلوق ، وبعد تناول الوجبة ثلاث ساعات .

عشاء

كوب من الزبادي مع قطرتين من الليمون ، أو كوب من الحليب ، بالإضافة إلى قطعة متوسطة من الجبن الكوخ ، والخيار مع الطماطم.

جدول النظام الغذائي الأسبوعي لسالي فود

يعد التزام الشخص بالنصيحة التي يتم تقديمها فيما يتعلق بحمية سالي فود نقطة مهمة للغاية للوصول إلى الوزن المطلوب ، ومن الممكن أن تنجح في فقدان 7 كيلوغرامات إذا اتبعت الجدول التالي:

اليوم	إفطار	الغداء	عشاء
السبت	الإفطار ثابت على مدار الأسبوع ، ويتكون من بيضين مسلوق بالإضافة إلى حبوب منع الحمل	طبق سلطة يتكون من جميع الخضروات الطازجة باستثناء الطماطم والجزر	شريحة اللحوم المشوية ، مغلي بدون ملح ، مع صندوق الزبادي
الأحد	قطعة من الدجاج المشوي أو الدجاج المسلوق ، مع صندوق من الزبادي مع مسحوق بذور الكتان	بيض مسلوق مع شرائح الخيار والفلفل
الاثنين	قطعة من الجبن الخالي من الدهون في حوالي 200 جرام	كوب من اللحوم المفروم ، أو ربع كتكوت مسلوق أو مشوي
يوم الثلاثاء	ثمارتين من الكيوي	مرشح التونة من الزيت ، مع ملعقة صغيرة من أرض البذور الأرضية
الأربعاء	حساء الخضار المسلوق ، مع قليل من الملح ، قلة قليلة جدا ، ويفضل استبداله بعصر الليمون	سمك أو كوب من الروبيان أو التونة ، مع وعاء من السلطة والحليب الفارغ.
يوم الخميس	اللحم المسلوق مع ملعقة من الكتان	طبق صغير من شاورما بدون خبز (يتكرر مرة واحدة فقط في الأسبوع)
جمعة	كتكوت مسلوق أو مشوي مع وعاء سلطة خضراء ، من الأفضل إضافة الطماطم والجزر بكمية صغيرة جدًا	reclorer (3 شرائح) مع كوب من الحليب الخالي

لقد توصلنا هنا إلى اختتام المقالة التي تعاملنا فيها مع النظام الغذائي في سالي فود ، والأهم نصائح يتم توفيره من قبل كل من يرغب في الاستفادة من النظام الغذائي الذي كرسته من خلال تجربة شخصية ناجحة لذلك ، وقمنا أيضًا بتقديم نموذج حمية لمدة أسبوع لفقدان 7 كيلوغرامات ، والشيء الأكثر أهمية هو الإرادة ، الانتظام والالتزام بالمشورة.