عشر نصائح لسالي فود لفقدان الوزن ، تسعى العديد من النساء إلى الوصول إلى وزنهن المثالي من أجل الحصول على أكبر كمية ممكنة الجمال والأناقةهذا يجعله يتحول إلى نظام غذائي قاسي أو ضار يعتمد على تقليل عدد الوجبات ، مما يؤدي إلى نتائج سلبية وحدوث العديد من الأمراض مثل الإجهاد الشديد والضغط المنخفض.
عشر نصائح لسالي فود لفقدان الوزن
هذه هي النقاط الرئيسية التي تساعدك على فقد 25 كجم في 6 أشهر ، وهذا معدل صحي:
- تجنب تناول النشا والسكر والفواكه بعد غروب الشمس ، لأن الجسم لا يمكن أن يحرقه جيدًا ، بل يحوله إلى دهون لتخزينه في الجسم.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم ، وليس أكثر من 200 سعرة حرارية ، للحفاظ على مستوى السكر في الدم في الجسم ، وبالتالي الحفاظ على مستوى الاحتراق طوال اليوم.
- تقليل السكر المنخفض والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة ، لأن كل هذا يجعل الجسم في حالة تخزين الدهون لمدة ساعتين بعد الأكل ، لذلك لا يحترق أبدًا ، إذا واصلنا شرب السكر أو أكل النشا كل ساعتين ، يفضل الجسم الحلقة المغلقة من الجوع وتخزين الدهون ، أقترح قبل الإفطار في مطحنة الصباح ملعقة صغيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء الدافئ وتضاف نصف عصير الليمون أو ملعقة صغيرة من خل التفاح. شرب كوب في الصباح يساعد في تحفيز الحرق أثناء النهار.
- توجد البروتينات بأشكال عديدة طوال اليوم ، مما يساعد في الحفاظ على الشعور بالامتلاء وحرق الدهون ، ولكن لا تفرط في استخدامها ، لأن الكميات المفرطة يمكن أن تضر بالكلى وأعضاء الجسم الأخرى.
- مياه الشرب مهمة لتحفيز جميع الأعضاء بما في ذلك الكبد من أجل الحرق بشكل أفضل ، بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم في بعض الأحيان إلى الماء ، لكن الدماغ يرسل علامة خاطئة نعتقد أننا بحاجة إلى تناول الطعام ، لذلك نأكل طعامًا إضافيًا عندما نفعل لا تحتاجه.
- قصور الغدة الدرقية والتحقق من الحساسية الغذائية أمر مهم للغاية ، لأن الأطعمة قد تكون مناسبة للنظام الغذائي ، لكنها ليست مناسبة لجسمنا ، مما يسبب السمنة والتعب والصداع والانتفاخ.
- تجنب الدهون الضارة ، التي هي الدهون الحيوانية ، وتناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون ، بذور الكتان ، فول الصويا ، المكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل داخل السعرات الحرارية المسموح بها.
- قبل ثلاث ساعات من النوم ، يشرب البروتين ، بدون دهون ، مثل الزبادي الخفيف ، جبن جرويز ، أو جبنة الفيتا الخفيفة على إنقاص الوزن ، لأن الهرمون فقدان الوزن يعمل هذا الهرمونات الرئيسية أثناء النوم ولا يحتوي على نشا وسكر ، عندما يعمل هذا الهرمون بشكل فعال ، يمكن أن يحرق 80 جرامًا من الدهون الصافية كل ليلة ، وخاصة الزبادي مع عصير الليمون قبل النوم ، سيحفز هذا الهرمون بقوة.
- إن تناول الحساء والسلطة قبل أي وجبة هو أفضل طريقة لتقليل تناول الوجبة الرئيسية ، لأن الشعور الكامل سيبدأ تلقائيًا في الدماغ بعد 20 دقيقة ، ولكن ضع في اعتبارك أن السلطات والحساء أقل سمينة ولا تحتوي على نشا ، كما أنا نوصي شرب كوب من الشاي الحلو مع عصير الليمون والسكر لفقدان الوزن بعد نصف ساعة من كل وجبة ، مما يساعد على إنقاص الوزن.
- هذا هو الاقتراح الأخير والأهم. بعد كل ثلاثة أيام ذكرت ذلك ، نحاول تناول كمية صغيرة من الطعام في يوم واحد ونشرب الكثير من الماء ، مثل شوربة المنخفضة والمياه ، ونحفز الجسم لفقدان الدهون في الأيام القليلة المقبلة ، وتخصيصها يوم واحد في الأسبوع لكسر النظام الغذائي “اليوم الحر” ، ولكن تجنب الأكل المفرط.
اقرأ أيضا: نظام غذائي 1200. كم هو نظام غذائي سهل ومحاول وسهل للغاية
تشرب سالي فود لتهدئة
من خلال الأسطر التالية ، سوف نتعرف على بعض المشروبات التي ذكرتها سالي فود لتخسيسها:
مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل للتخسيس
تم اختيار مشروب شاي الزنجبيل كواحد من أهم مشروبات فقدان وزن سالي فود لأنه يمكن أن يحرق دهون البطن بسرعة ، يمكن أن يحرق الشاي الأخضر الدهون.
يمكن للزنجبيل أن يعالج معظم المشكلات الجهاز الهضمي وتعزيز الهضم بشكل أكثر مريحة ، يمكن لخل التفاح أن يبطئ تخزين الدهون وتحسين التمثيل الغذائي.
مكونات شرب
- الماء المغلي.
- الماء البارد.
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
- الشاي الأخضر.
- خل التفاح.
- عصير الليمون.
- فيتامين سي
كيف تحضير مشروب
- ضع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر أو حقيبتين من الشاي الأخضر في وعاء ، أضف ملعقة كبيرة من الزنجبيل أو عصا القرفة.
- صب نصف لتر من الماء المغلي في وعاء ، ثم صب نصف لتر من الماء البارد.
- ضع 2 عصير الليمون وملعقة صغيرة من خل التفاح في وعاء.
- ضع 10 قطرات من فيتامين C في وعاء.
- تحريك المكونات جيدا.
- انتظر قليلا ثم اشربه على الفور.
اقرأ أيضا: اتباع نظام غذائي صعب ، محاول ، مضمون ، وفي وقت قصير جدًا
مشروب نباتي لسالي فود
المشروب الخضار هو أفضل مشروب في مشروبات سالي فود ، لأنه يحرق الدهون (وخاصة الدهون الكرش) ، ويغذي الجسم ويعمل على تخفيف الجلد ، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد الغذائية الطبيعية.
يزيد الكزبرة من الشعور بالشبع السريع ، لأنه يحتوي على الدهون النباتية الصحية والثانية لفقدان الوزن.
يحتوي الكرفس على العديد من الفيتامينات الأساسية للنشاط البدني الطاقة ، البقدونس ينظف المعدة ويحرق الدهون.
مكونات شرب
- كسبرة.
- خيارات.
- ماء.
- كرفس.
- كسبرة.
- عصير الليمون.
كيف تحضير مشروب
- لقد قطعنا حفنة من الكزبرة والبقدونس والكرفس ووضعها في الخلاط.
- قطع الخيار ووضعه في خلاط مع عصير الليمون.
- صب لتر واحد من الماء وبقية المكونات في الخلاط وامزجها جيدًا.
- استخدم مرشحًا لتصفية المكونات حتى يتم وضع الشراب الأخير في وعاء منفصل.
- تناول مشروب.
اقرأ أيضا: النظام الغذائي لكوش باسمه هو ما هو أهم العيوب والميزات وطرق تطبيقه بسهولة
من خلال هذه المقالة ، قدمنا لك بعض المعلومات حول النصيحة العشرة إلى سالي فود لفقدان الوزن ، وتحدثنا أيضًا عن بعض المشروبات لسالي فود التي تعمل على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسريعة.