أنظمة النظام الغذائي مناسبة للأمراض المزمنة ، توصي خبراء التغذية أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة يتبعون نظامًا غذائيًا يتضمن جميع العناصر الغذائية اللازمة لدعم الصحة وزيادة فعالية الجهاز المناعي ضد الفيروسات ، من خلال هذه المقالة ، سنتعرف على نظام حمية صحي للأمراض المزمنة.
أنظمة النظام الغذائي مناسبة للأمراض المزمنة
من خلال الأسطر التالية ، سوف نتعرف على أنظمة النظام الغذائي المناسبة للأمراض المزمنة:
- البروتين: المغذيات التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي ، لأن الخلايا المناعية تتكون بشكل أساسي من البروتين الذي يحفزهم على إنتاج الأجسام المضادة ضد الالتهابات والفيروسات.
- الألياف الغذائية: أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ، يضعف الاستجابة المناعية.
- مضادات الأكسدة: يمكن أن تحارب الجذور الحرة في جسم الإنسان ، وسيتم تقليل فرصة تطوير أمراض مختلفة.
- فيتامين (أ): يساهم في بناء الجلد ، والجهاز التنفسي ، والخلايا المعوية التي تشكل خط الدفاع للجسم ، ويمكن الحصول عليها من الأسماك الدهنية مثل البيض والجزر والتونة.
- الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي “الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والأسماك واللحوم”.
- فيتامين (أ): إنه يقوي الجهاز المناعي ، ويجعله أكثر مقاومة للأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والأنفلونزا و “البرتقال” ، الأكثر شهرة هي الليمون والجوايا والطماطم والأوراق الخضراء والمكسرات.
- فيتامين د: غني بالعديد من الأطعمة مثل البيض والأسماك ، ويمكن الحصول عليها أيضًا من الحصول على الشمس يوميًا.
اقرأ أيضا: نظام غذائي 1200. كم هو نظام غذائي سهل ومحاول وسهل للغاية
العادات اليومية المهمة للأمراض المزمنة
- احصل على نوم كافٍ ، على الأقل 8 ساعات في اليوم ، لأن قلة النوم يمكن أن يضعف الجهاز المناعي ، وبالتالي من المرجح أن يصاب الجسم بالمرض.
- ممارسة داخل ، لأن النشاط البدني إنه يساعد على تحفيز الدورة الدموية ، وبالتالي يساعد على تحسين تدفق الدم الممل الأكسجين إلى جميع الأعضاء الحيوية ، وخاصة مكونات الجهاز المناعي ، مثل الطحال.
- ابتعد عن أسباب القلق والتوتر ، لأن الضغط النفسي يقلل من كفاءة الجهاز المناعي.
- ابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون واستبدلها بالخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات.
- احذر من تناول المشروبات العشبية التي تعزز الجهاز المناعي مثل الزنجبيل واليانسون ، مع العلم أنها لا تحتوي على سكر.
الأطعمة المناسبة للنظام الغذائي
سنوفر لك الأطعمة المناسبة للنظام الغذائي في الخطوط القادمة:
عائلة الدم س
الطعام المناسب لعائلة الدم o هو نظام غذائي يحتوي مع البروتينات واللحوم خالية من اللحم والدواجن والخضروات والأسماك. يمكنك تناول بعض البقوليات والحبوب ومنتجات الألبان.
عائلة الدم أ
الأطعمة المناسبة لفقدان الوزن من نوع الدم A هي الأطعمة الخالية من اللحوم لأنها تعتمد على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات ، لأن هذا النوع من الأشخاص لديه نظام مناعي حساس ، لذلك يجب تناول الأطعمة العضوية والطازجة.
نوع الدم ب
يمكنك تناول الأطعمة مثل البيض والخضروات واللحوم ومنتجات الألبان منخفضة الدسم. يجب تجنب القمح والذرة والعدس والقمح والفاصوليا والطماطم والدجاج والفول السوداني وبذور السمسم.
نوع الدم
تشمل الأطعمة الأنسب للمأكولات البحرية والخضروات ومنتجات الألبان ، مع الابتعاد عن الأطعمة مثل لحم الخنزير المقدد والكافيين.
اقرأ أيضا: ينحدر النظام الغذائي 10 كلفن في الأسبوع سهل للغاية ودون أي مضاعفات
فوائد نظام فصائل الدم
- إنها طريقة جيدة للنظام الغذائي لأنها تحتوي على أطعمة صحية ولا تحتوي على أطعمة مصنعة والكربوهيدرات.
- يساعد النظام الغذائي في عائلة الدم على تحفيز الجهاز المناعي ، وبالتالي منع الأمراض.
- منع التعرض لبعض الأمراض المزمنة ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب.
- يساعد هذا النظام على فقدان الوزن الزائد بشكل أسرع من الأنظمة الأخرى.
- إن تناول الأطعمة المناسبة لعائلة دمك سيحفز الجهاز الهضمي لتحسين الهضم.
تفاصيل فصائل الدم:
- قد تتداخل بعض الأطعمة الفاصلة في الدم مع الحالات الصحية ، مثل مرض السكري.
- ركز على بعض الأطعمة بدلاً من الآخرين ، وقد يتم استبعاد المجموعات الغذائية الرئيسية التي تهم الجسم.
- قد يؤدي النظام الغذائي نوع الدم إلى انخفاض في بعض العناصر الغذائية المهمة في الجسم ، لأنه وفقًا لهذا النظام الغذائي ، يجب أن يتجنب أصحاب نوع الدم O و A جميع منتجات الألبان ، ومنتجات الألبان مصدرًا مهمًا للكالسيوم والعديد من العناصر الأخرى والتي قد تسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
الطعام المناسب لمرضى الكبد
يُنصح مرضى الكبد باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال اليوم ، بما في ذلك الأطعمة المختلفة المناسبة لحالة المريض واحتياجاتها ، والحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
فيما يلي بعض التوصيات العامة لمرضى الكبد الحاد:
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا.
- اشرب منتجات الألبان المنخفضة والدهون المنخفضة ، مثل مشروبات الصويا.
- اشرب 6-8 أكواب من السوائل يوميًا.
- تناول ما يكفي من الكربوهيدرات لأنه المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في الجسم.
- يوصى بتناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات في الليل ؛ للمساعدة في دعم الكبد في الليل.
- تناول كميات معتدلة من الدهون على النحو الموصى به ؛ زيادة الكربوهيدرات والدهون تساعد على تقليل اقتحام البروتين إلى الكبد.
- تجدر الإشارة إلى أنه من المهم اختيار الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية ، مثل الدهون غير المشبعة ، مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة أحادية ، وأحماض دهنية متعددة ، ومصادر دهنية أوميغا -3.
اقرأ أيضا: أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان بطريقة سريعة جدًا
النظام الغذائي لمرضى الكبد
الإفطار: 225 جرامًا من دقيق الشوفان الساخن يضاف إليه مع ملعقتين صغيرتين من زبدة اللوز ورقائق الموز ، أو فنجان من القهوة مع حليب منخفض الدهون أو خارك.
الغداء: يمكنك تناول السبانخ والخل وزيت الزيتون و 85 غراما من الدجاج المشوي والبطاطا المخبوزة الصغيرة وكوب من البروكلي المطبوخ والجزر أو الخضار الأخرى ، وإضافة تفاحة ، وكوب من الحليب.
وجبة خفيفة: انشر ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على الشرائح تفاحةأو ملعقتين كبيرتين من الحمص الخام والخضروات.
العشاء: يمكن إقران سلطة الفاصوليا مع 85 جرام من سمك السلمون المشوي وكوب من البروكلي المطبوخ والحبوب الكاملة ، بالإضافة إلى كوب من التوت وكوب من الحليب.
من خلال هذه المقالة ، قدمنا لك بعض المعلومات المهمة حول أنظمة النظام الغذائي المناسبة للأمراض المزمنة. ينصح الأمراض المزمنة باتباع نظام غذائي صحي.