نظام غذائي للمياه لمدة أسبوع ، ما هو مقدار أفضل الأنظمة التي يمكن أن تساعدك على مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى الكون ماء من الضروري الحفاظ على صحة جيدة وأصحاب الأعضاء ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي والهضم ، لهذا السبب ، يؤكد الخبراء دائمًا على شرب 8 أكواب على الأقل يوميًا ، ومن المفيد أيضًا فهم الأنواع المختلفة من الوجبات المائية وكيفية تطبيقها عليها ، مزاياها وعيوبها.
نظام غذائي من الماء لمدة أسبوع ، كم هو
من خلال الخطوط ، سنقدم لك نظامًا غذائيًا مائيًا لمدة أسبوع:
نظام غذائي من الماء والليمون
من أجل تنفيذ النظام الغذائي للمياه والليمون ، من الضروري إعداد الوصفة الأساسية التي تعتمد عليها ، بالإضافة إلى تناولها ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ويمارس بانتظام.
المكونات:
- كيلو من الليمون.
- الماء الكافي.
كيفية التحضير:
- اغسل الليمون ، وقشره واضغط حتى يجف ، واطلب العصير في الوعاء.
- اترك الماء ليغلي على النار ، وأضف قشرًا الليمونثم اتركه على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- بعد ذلك ، قم بتصفية الماء وأضف العصير ووضع الخليط في وعاء ضيق في الثلاجة ، يمكنك شربه بعد 15 دقيقة قبل كل وجبة رئيسية.
فوائد النظام الغذائي للماء
كما نعلم جميعًا ، بالإضافة إلى المساعدة في الانفصال وحرق الدهونالليمون يحتوي أيضًا على العديد من الفوائد الصحية.
- يمكن أن يساعد هذا المشروب في حرق الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم ، شريطة أن يكون استهلاكه متسقًا مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
- إنه يساعد على تنقية الجسم من السموم للحصول على شوائب خالية ، ويمكنه أيضًا حماية صحة الشعر.
نصائح مهمة لسقي الماء
قبل اتباع هذا النظام الغذائي ، من الضروري الانتباه إلى بعض التعليمات لمنع أي مضاعفات سلبية.
- إذا كنت تعاني من القرحة أو الأمراض القولون من الأفضل عدم استخدام هذا النظام الغذائي.
- يجب أن تحتوي الوجبات التي يتم تناولها خلال هذا النظام الغذائي على البروتين الخضار.
- من الضروري تقليل الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
- من الأفضل تناول ثلاث وجبات على الأقل يوميًا و 5 وجبات يوميًا كحد أقصى ، شريطة أن تمارس الرياضة بانتظام.
اقرأ أيضا: نظام غذائي 1200. كم هو نظام غذائي سهل ومحاول وسهل للغاية
نظام غذائي الماء فقط
يمكن أيضًا اتباع نظام غذائي للماء لمدة أسبوع دون أي إضافات ، شريطة اتباع بعض التعليمات لاستخدامه بشكل صحيح ، من الضروري التعاون مع نظام غذائي وحياة صحية متوازنة ، وممارسة الرياضة بشكل مستمر ، ويتم ذلك على النحو التالي:
يوم ليث
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ في الصباح.
- اشرب 4 أكواب من العصائر المختلفة أو كوب من الماء كل 3 ساعات.
اليوم الثاني
- اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الغداء.
- أكل قطعة من الأسماك المشوية ، واتشر سلطة الخضار والطبق وجزء من الفاكهة.
اليوم الثالث
- اتبع نظام اليوم الثاني وأضف بعض البطاطا المشوية.
اليوم الرابع
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ في الصباح.
- أضف طبقًا من الفاكهة وطبق من الخضار المطبوخة إلى واحدة من الوجبات الثلاث.
اليوم الخامس
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ قبل الإفطار.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وخاصة الخضار والفواكه ، وشرب الكثير من الماء.
اليوم السادس واليوم السابع
- خذ المكملات الغذائية كما هو مخطط لليوم الخامس.
اقرأ أيضا: حمية الدكتور فادي كاميل أربعة أسابيع حاولت وسريعة
فوائد النظام الغذائي للماء
لكي تكون ناجحًا عند اتباع النظام ، من المهم الانتباه إلى بعض النصائح المهمة.
- التخلي عن عادات الحياة السيئة.
- اشرب الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من الوجبة الرئيسية.
- تأكد من تجنب المشروبات الناعمة والكتابة.
- لا تضيف الملح إلى الطعام لمنع احتباس الماء في الجسم.
اقرأ أيضا: النظام الغذائي لكوش باسمه هو ما هو أهم العيوب والميزات وطرق تطبيقه بسهولة
حمية المياه 5 أيام
طريقة أخرى لانقاص الوزن يمكن أن تكون أيضًا نظامًا غذائيًا للمياه ، والذي يعتمد على تطبيق خطة النظام الغذائي لمدة 5 أيام.
يوم ليث
- في الإفطار في الصباح ، تناول كوبًا من الماء ونخب مع ملعقة من العسل.
- ثم يمكنك أن تأكل كل ساعتين.
- أضف الموز مع كوب من الماء.
- كوب من الماء مع كوب من الزبادي الطبيعي.
- كوب من الماء وصندوق التونة وسلطة السلطة الصغيرة.
- كوب من الماء والخبز المحمص والجبن المنخفض.
- أضف تفاحة إلى كوب من الماء.
- كوب من الماء مع البطاطا المشوية وطبق سلطة متوسطة.
- قبل النوم ، كوبين من الماء.
اليوم الثاني
- أثناء الإفطار ، كوب من الماء ، نخب وملعقة كبيرة من مربى فقدان الوزن.
- يمكنك تناول وجبة صغيرة كل ساعتين.
- أضف تفاحة أو 10 فراولة مع كوب من الماء.
- كوب من الماء مع كوب من الزبادي الطبيعي.
- كوب من الماء المتوسطة الحجم والدجاج ولوحة سلطة صغيرة.
- كوب من الماء وطبق السلطة المتوسط.
- أضف تفاحة إلى كوب من الماء.
- كوب من الماء بالإضافة إلى صندوق التونة بالإضافة إلى الماء ولوحة سلطة صغيرة.
- قبل النوم ، كوب من الماء.
اليوم الثالث
- أثناء الإفطار ، كوب من الماء ونخب وملعقة من العسل.
- بعد ذلك ، يمكن تناول الوجبات الخفيفة كل ساعتين.
- أضف البرتقال إلى كوب من الماء.
- كوب من الماء و 4 ملاعق كبيرة من الجبن المنخفض.
- كوب من الماء وصندوق التونة مع الماء وسلطة الخضار و 3 شرائح جمبري.
- كوب من الماء مع تفاحة.
- كوب من الماء وقطعة متوسطة الحجم من الجبن المنخفض.
- كوب من الماء والدجاج المتوسط المشوي ولوحة سلطة متوسطة الحجم.
- قبل النوم ، كوب من الماء.
اليوم الرابع
- أثناء الإفطار ، كوب من الماء ، نخب وملعقة من العسل الطبيعي.
- وفقًا لهذا البرنامج ، يمكن تناول وجبة واحدة كل ساعتين.
- إضافة البرتقال مع كوب من الماء.
- كوب من الماء وطبق الخضار متوسطة الحجم.
- كوب من الماء والبيض المسلوق وسلطة الخضار المتوسطة الحجم.
- إضافة البرتقال مع كوب من الماء.
- كوب من الماء وقطعة من الجبن المنخفض.
- كوب من ماء اللحوم المشوية المتوسطة ولوحة سلطة متوسطة.
- كوب من الماء مع كوب من الزبادي الطبيعي.
- قبل النوم ، كوب من الماء.
اليوم الخامس
- أثناء وجبة الإفطار ، يمكن تناول كوب من الماء والخبز المحمص وملعقة من العسل الطبيعي والوجبات كل ساعتين.
- أضف تفاحة إلى كوب من الماء.
- كوب من الماء ، شريحة نخب مع القليل من الجبن.
- كوب من الماء مع حساء الخضار القشط ، أو سلطة الخضار متوسطة الحجم.
- يهدف كوب من الماء مع بسكويت إلى إنقاص الوزن.
- كوب من الماء وقطعة متوسطة الحجم من الجبن المنخفض.
- كوب من الماء مع دجاج مشوي متوسطة الحجم وطبق سلطة متوسطة الحجم وكوب من عصير الجريب فروت.
- قبل النوم ، كوب من الماء.
من خلال هذا مقال لقد قدمنا لك بعض المعلومات المهمة حول النظام الغذائي للمياه لمدة أسبوع ، ومقدارها ، وجميع تفاصيل صالة الألعاب الرياضية المائية ، نأمل أن تنال إعجابك.