رجيم سالي فؤاد لإنقاص ١٠ كيلو في أسبوع بسهوله شديده

إن نظام غذائي من سالي فود لخسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع هو أحد أشد أنواع الوجبات الغذائية ، حيث إنه فعال في فقدان الوزن في وقت قصير ، كانت خبيرة التغذية سالي فود حريصة على وضع نظام غذائي يساعد في فقدان الوزن الزائد في فترة زمنية محددة في الأسبوع ، من أجل توفير المساعدة لجميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزنوبناءً على تجربتها السابقة خلال رحلتها لفقدان الوزن الزائد.

نظام كيتو

حمية سالي فود لتقليل 10 كيلوغرامات في الأسبوع

وضعت سالي فود ، خبيرة التغذية والطبخ ، تجربتها في فقدان الوزن الزائد ، في نظام غذائي أسبوعي يساعدها على فقدان ثلاثة كيلوغرامات من الوزن.

يوصف هذا النظام الغذائي بأنه قاسي ، لكنه يتميز بتأثيره السريع ، وبالتالي يحفز الشخص على اتباعه والالتزام به ، ولكن عندما يتم اتباع هذا النظام الغذائي ، يجب ألا يتجاوز النظام بأي شكل من الأشكال.

أهم نصيحة يجب اتباعها عند اتباع نظام Sally Fouad لفقدان الوزن

هناك العديد من النصائح المفيدة التي يجب الالتزام بها أثناء متابعة نظام سالي فود لانقاص الوزن. واحدة من أهم هذه النصائح هي:

احرص على أخذ الزبادي القليل من الدهون.
الالتزام بشرب ثمانية أكواب من الماء أو أكثر على أساس يومي.
إنه محظور بتناول جميع مشروبات النظام الغذائي ، لأنه غالبًا ما يكون أحد العلامات التجارية التي تهدف إلى تحقيق الربح ، وبالتالي فهي تؤثر سلبًا على النظام الغذائي.
بعض المشروبات الدافئة مثل الشاي والقهوة ، وبعض الأعشاب التي لا تحتوي على السكر.
يمكن تناول بعض الخس أو الخيار كوجبة استثنائية قبل ساعتين على الأقل من الوجبة.
الالتزام بتناول الوجبات الثلاث.
تجنب تناول السكر العادي ، واستبداله بالسكر الحمية.
الحلويات غير مسموح بها ، لأنها تشير إلى عملية فقدان الوزن.

نظام عذائي

سالي من سالي فود لتقليل 10 كيلوغرامات في الأسبوع

يبحث الكثير من الأشخاص ذوي الوزن الزائد عن نظام Sally Fouad لانقاص الوزنبسبب كفاءتها الشديدة في فقدان الوزن ، وهو ما يلي:

أيام الأسبوع	إفطار	غداء	عشاء
السبت	بيضان مسلوقان + ثمرة من الخيار الناضج	طبق كبير من السلطة الخضراء ، دون وجود الجزر لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، أو الطماطم ، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح التي تؤدي إلى سجن جميع سوائل الجسم.	شواء اللحوم “شريحة لحم” خالية من الزبادي والملح
الأحد	اثنين من البيض المسلوق+ فاكهة الخيار الطازجة	كتكوت مسلوق أو مشوي ، بالإضافة إلى كوب من الزبادي مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان	اثنين من البيض المسلوق مع طبق كبير من السلطة التي تحتوي على “الخس ، الخيار ، البقدونس ، الملفوف ، البقدونس”.
الاثنين	اثنين من البيض المسلوق + الخيار هو خيار	قطعة جبنة قريش هي 200 جرام ، أو جبن قشدي.	اللحم المشوي أو 200 غرام من اللحوم المفروم ، أو صدر الدجاج المشوي أو المسلوق.
يوم الثلاثاء	خيار اثنين من البيض المسلوق +	ثمار kiwi	صندوق من التونة التي تمت ترشيحها من الزيت ، وتضيفها إلى ذلك ، مع كوب من الحليب الخالي من الدسم بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من بذور الكتان الأرضي
الأربعاء	2 بيض مسلوق مع فاكهة من الخيار	طبق كبير من الخضروات المسلوقة دون إضافة الملح.	سمك مشوي أو جمبري أو تناول علبة من التونة التي تم ترشيحها من الزيت مع طبق من السلطة الخضراء ، بالإضافة إلى كوب من الحليب الخالي من الدسم.
يوم الخميس	اثنين من البيض المغلي ، وكذلك الفاكهة الخيار.	قطعتين من اللحم المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء ، يضاف إلى ملعقة صغيرة من بذور الكتان المسحوق	طبق من شاورما دون أن يأكل الخبز على الإطلاق
جمعة	اثنين من البيض المسلوق+ ثمرة من الخيار	ربع دجاج مسلوق ، مع طبق من السلطة الخضراء ، دون إضافة الجزر أو الطماطم.	ثلاث شرائح من مرسى البقر ، بالإضافة إلى كوب من الحليب الخالي من الخليبش

ميزات نظام سالي فود لانقاص الوزن

يتميز النظام الغذائي في سالي فود بالعديد من المزايا المختلفة ، وأبرزها فقدان الوزن في أقل الوقت ، وصعوبة الحصول عليها مرة أخرى ، بالإضافة إلى بعض الميزات الأخرى ، علاوة على ذلك هي ما يلي:

يتميز نظام Sally Fouad بفقدان الوزن بفقدانه عشرة كيلوغرامات من الوزن في فترة محدودة من الأسبوع ، شريطة أن يتبع النظام بشكل صحيح ، بالإضافة إلى صعوبة إعادة الجسم إلى وقته السابق مرة أخرى ، حيث اعتاد الشخص إلى نظام غذائي محدد يجري لبقية الوقت.
يتميز هذا النظام الغذائي بأن يكون خاليًا من السكريات أو الكربوهيدرات ، وكذلك الدهون المشبعة ، ونستبدلها بالألياف والبروتين ، والتي بدورها لا تؤدي إلى زيادة الوزن.
يعتمد النظام الغذائي على ثلاث وجبات رئيسية ، والتي تحتوي على نسبة صغيرة من الكارثة ، إلى جانب ثراءها في المواد الغذائية.
يعد العشاء أحد أهم وجبات Sally Fouad ، ويفضل عدم تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من النوم.
إن تناول كوب من الزبادي الذي يضاف إلى الليمون قبل أن يساعد السرير في حرق ما يقرب من ثمانين جرام من الدهون ، لأنه يرفع كفاءة المعدة للهضم ، ويعمل عليه يرفع.

خطوات لتنفيذ النظام الغذائي لسالي فود

هناك العديد من الخطوات التي يجب اتباعها بدقة في هذا النوع من اتباع نظام غذائي ، حيث يمكن أن تحقق تأثيرها ، هذه الخطوات هي:

تجنب تناول جميع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الموز والمشمش والمانجو والعنب ، بالإضافة إلى الحلويات ، لأنها تساعد على تجميع الدهون في الجسم.
يمكن استبدال السكر بالعسل الأبيض إلى المشروبات المحلية.
تناول كمية كبيرة من الماء على أساس يومي ، نظرًا لقدرة الماء العالية على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، لأنه يمنح الجسم الترطيب المثالي ، ويمنح الشخص شعورًا بالشبع.

تحدثنا معك اليوم عن النظام الغذائي لسالي فود لخسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع ، حيث ذكرنا بعض النصائح التي يجب اتباعها لفقدان الوزن خلال نظام غذائي سالي فود ، وقمنا بتعيين الجدول الزمني الذي يتضمن النظام الغذائي ، كما نحن المذكورة لك الخطوات المراد متابعتها للتخلص من الوزن الزائد.