رجيم اللقيمات بالتفصيل لانقاص الوزن بأمان تام و طريقه اتباعه بسهوله

نظام عذائي إنترنت في الفترة الأخيرة ، قد يشعر معظم الأشخاص المهتمين بفقدان الوزن الزائد بالملل من النظام الغذائي الذي اعتادوا عليه لفترة طويلة ، أو وجدوا أنه لا يحقق لهم الهدف المطلوب ، ولا يصلون إلى الوزن المثالي المطلوب ، لذلك إنهم يبحثون عن أنظمة جديدة في النظام الغذائي ، ولأنه يبدو كل يوم جديدًا حول هذا الموضوع ، سنقوم بمعالجة جميع المعلومات وجدول النظام الغذائي من خلال هذه المقالة.

نظام عذائي

من أجل معرفة ماهية النظام الغذائي في الشراء بالتفصيل ، يجب أن نفهم ما يشار إليه المصطلح بمصطلح ، وهو كمية من الطعام تساوي ثلث مساحة النخيل ، أو ما هو مقدر في قاعدة النصف كوب على وجه التحديد ، سواء كان هذا الطعام مشروبًا أو تناول الطعام.

لا يلزم أن تكون هذه القيمة طعامًا صحيًا ، لأنه يُسمح له بتناول قيم الدهون وقيم السكر ، والأطعمة الأخرى المحظورة فيها الوجبات الغذائية والآخر ، خلال اليوم يتم تناول القيم الخامسة ، بالإضافة إلى ما يسمى الوجبة.

يتم توزيع القيم خلال اليوم بناءً على رغبة الشخص ، حيث من الأفضل أن تكون جميع القيم صحية باستثناء واحد أو اثنتين من الدهون طوال اليوم ، في حين يجب أن تكون بقية الوجبات التي يتم تناولها من العناصر الصحية.

جدول النظام الغذائي الكامل

كل من أعجب بهذا النظام بعد معرفة نظام غذائي في Lattate بالتفصيل يحتاج إلى جدول زمني يشرح له الوجبات التي يتناولها خلال اليوم ، لذلك نحن نقدم هذا النظام كما يلي:

ليثي

يتم تناوله في وقت الإفطار في الصباح ، ويتألف من بيضة مسلوقة ، أو قطعة من الجبن الكوخ ، أو ملعقتين كبيرتين من الفاصوليا ، وربع من الخبز البني ، وكوب من الحليب الفارغ ، والشاي مع الحليب ، أو الشاي ، أو القهوة ، ملعقة كبيرة من السكر.

يمكن أن تتكون هذه القيمة من بيضة مقلية ، أو قطعة من جبن الديك الرومي ، أو قطعة من جبن النستو ، أو ملعقة كبيرة من الجبن الأبيض الكامل ، مع نصف رغيف فينو ، وشرب شاي الحليب مع ملعقة كبيرة من السكر.

نظام كيتو

القيمة الثانية

التوقيت الذي تم الاستيلاء عليه في تناول القيمة الثانية هو بعد 3 ساعات على Laith ، حيث يمكن اختيار الكثير من الخيارات الصحية ، ويتم تناول مشروبك المفضل مع ملعقة السكر في النظام الغذائي.

خيارات هذه الوجبة هي كوب من الترمس أو الفشار أو كوب من الزبادي الفارغ أو حبوب منع الحمل الفاكهةأو قطعة من الجبن المنزلية ، كوب من السلطة ، البيض المسلوق ، قطعة دجاج ، اللحوم المشوية أو المسلوقة.

الغداء ويسمى الفرح

بعد 3 ساعات من تناول قيمة أخرى ، يتم تناول ما يعرف باسم الوجبة الأساسية أو وجبة السعادة ، والتي تعد نقطة مهمة في شرح النظام الغذائي للتفصيل ، وهو كوب ونصف من الحساء ، كوب ونصف الطعام ، بالإضافة إلى قطعة صغيرة من الحلوى.

أما بالنسبة للخيارات ، فقد يكون نصف كوب من الكربوهيدرات مثل المعكرونة أو الأرز أو نصف رغيف ، قطعة متوسطة من اللحم أو الدجاج ، بالإضافة إلى طبق من السلطة ، في حين أن المشروب يمكن أن يكون حساءًا أو عصيرًا.

الوجبات الخفيفة الثالثة للحياكة

إنه أيضًا بعد ثلاث ساعات من وجبة الساعة ، ويجب أن يكون عنصرًا صحيًا ، وهو أي طعام صحي من اختيار شخص بالإضافة إلى مشروبه المفضل مع السكر الصحي.

ياك الرابع

يجب أن تكون هذه الوجبة صحية أيضًا ، لذا فإن الخيارات أمام شخص ما ، إما تناول فاكهة واحدة من التفاح أو البرتقال ، أو ثمار اثنين من الحجم مثل الخوخ أو المشمش أو الخوخ أو خمسة حبوب أو موز متوسطة أو مانجو.

قليلا قليلا

تعتبر وجبة عشاء في توضيح النظام الغذائي للقيم بالتفصيل ، ولكن يمكن أن تكون دهنية أو صحية وفقًا لاختيار كل شخص ، ويتم تحديد ذلك وفقًا للنشاط أثناء الليل. الأشخاص الذين يراقبون الوقت المتأخر يفضلون أن يكونوا الزيتية.

الخيارات الموجودة فيها عبارة عن قطعة صغيرة من البضائع المخبوزة ، سواء كانت كرواسان أو باتح ، أو اثنين من الحوامل ، أو اثنين من ملفات تعريف الارتباط المملحة أو الشوكولاتة ، أو مشروب الشاي مع الحليب أو nescafe في الحليب ، وكمية من حجم النخيل من المكسرات المتنوعة ، Pizza Chip ، ربع رغيف مع الجبن.

نظام الهاشميت لوبان

تحدث الدكتور محمد الحشيمي عن النظام الغذائي للتفصيل لأنه كان الشخص الذي اخترع هذا النظام الغذائي ، واعتبره أحد السنة التي تتماشى مع المعدة غير المملوءة بالطعام أو الشراب ، بالإضافة إلى لا الأكل عند الشعور بالجوع ، وعدم الأكل حتى الشبع.

خلال هذا النظام الغذائي المبتكر ، يمكن لأي شخص الاستفادة منه فقدان الوزن دون مراجعة أخصائي ، لأن جميع التفاصيل التي يحتاجها من خلال كتاب كتبه الدكتور محمد الحشيمي ، ووصفه بأنه روتين للحياة.

يتميز هذا النظام الغذائي بكونه مثاليًا في حالة رغبة الشخص في الحفاظ على وزن مثالي لفترة طويلة ، بعد الوصول إلى هدفه وفقدان الدهون المفرطة في الجسم ، حتى لا يعود مرة أخرى إلى الأنظمة التي تكسبه أكثر من كيلوغرامات أنه قضيت للتو.

الهدف من هذا النظام هو الاستمتاع باللياقة البدنية واللياقة والصحة وليس لفترة زمنية مؤقتة كما في الأنظمة الأخرى.

بدلاً من ذلك ، فإنه معتاد على عادات التغذية الصحية ، وفي الوقت نفسه ، من السهل ، إتاحة مكوناتها ولا تحتاج إلى إعداد مسبق.

لقد وصلنا إلى هنا إلى اختتام المقالة التي تحدثنا فيها عن النظام الغذائي ، وهو خاص يشرح النظام الغذائي في Lattat بالتفصيل.