نظام رجيم سريع المفعول و طريقه تطبيقه بسهوله

النظام الغذائي السريع هو نظام مفيد مع أشخاص غير قادرين على اتباع نظام حمية طويل المدى ، لأنه يتميز بإمكانية استخدام فقدان الوزن في مناطق محددة من الجسم ، سواء كان ذلك البطن أو الأرداف ، حيث يمكن تطبيقها لفقدان الوزن بشكل عام ، ونحن هنا من خلال موقفنا ، سنقدم عددًا من هذه الأنظمة التي تمثل بسرعة يمكن استخدامها بسهولة الوزن الزائد.

نظام عذائي

نظام نظام غذائي سريع السرعة

النظام الغذائي يسمى 5: 2 ، وهو المكان الذي يعني أن الشخص يستهلك الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام ، وفي المقابل يأتي يومين من كل أسبوع ، يتم تطبيق الصيام ويتم السماح فقط 500 سعرة حرارية.

ولأن انخفاضًا كبيرًا يحدث في العدد سعرات حرارية يجب أن تؤخذ بشكل متقطع على مدار اليوم حتى يمكن تحقيق هذه المعادلة ، والتي ليست سوى 500 سعرة حرارية.

هناك مجموعة من الأطعمة الموصى بها لتناول الطعام خلال اليومين بحيث يمكن تزويد الجسم بالمواد المغذية التي يحتاجها خلال يوم واحد وعدم التأثير على صحة الجسم بشكل عام.

نظام كيتو

الأطعمة التي يمكن أن تؤكل

إنها أطعمة منخفضة -كالوري ، كما هو الحال عندما يتم جمعها خلال يوم واحد ، لا تتجاوز 500 وحدة حرارية ، وهي على النحو التالي:

• الماء: يعتبر أهم شيء موثوق به ، لأنه يوصى بشرب أكبر كمية من الماء خلال يومي صياملزيادة الشعور بالشبع لفترة أطول.

• الخضار.
• بيض.
• حساء.
• قطع صغيرة من اللحم لارينغ.
• سمكة.
• مشروبات المشروبات ، بما في ذلك (الشاي الأسود والشاي العشبي والقهوة السوداء).
• يمكن أن تؤكل كوب من الحليب ولكنه يتم قشطه بحساب السعرات الحرارية التي يحتوي عليها بحيث لا يتجاوز 500 سعرة حرارية.

نظام غذائي سريع من الكرش والبطن

اتباع نظام غذائي سريع للتخلص من البطن والكروم ، وهو نظام غذائي يمتد أكثر من أسبوع ، ويمكن تصنيفه على أنه نظام غذائي قاسي ، وهذا النظام يعمل على الحرق سمين المتراكم في الخصر والبطن ، وسوف يوضح الهلال الجدول التالي الوجبات التي يجب الاعتماد عليها من أجل تطبيق اتباع نظام غذائي.

اليوم	إفطار	وجبة	عشاء
كل أيام الأسبوع	1 كوب من زبادي skim. 4 ملاعق كبيرة من نخالة القمح.	1 لوحة من السلطة الخضراء. 1 لوحة من الحساء. أكل صدر الدجاج المشوي مرة واحدة فقط خلال أسبوع أو قطعة من اللحم البقري.	1 فاكهة التفاح.

نظام غذائي سريع

يمتد اتباع نظام غذائي سريع من الأرداف لمدة أسبوعين ، حتى تظهر نتائجه ، ويجب أن يكون في حالة سكر من كوبان إلى ثلاثة أكواب من الماء قبل كل وجبة ، مع منع السكريات بشكل دائم ، مع تجنب الوجبات الخفيفة ، ويتم تقسيم الوجبات إلى ساعات ، وهذا يعني أنهم ليسوا ثلاثة فقط ، ويتم اتباع النظام كما في الجدول التالي:

الساعة	نظام الغذاء
8:00 صباحا	3 أكواب من الماء (على معدة فارغة). 1 كوب من عصير الكيوي الطبيعي
10:00 صباحا	1 شرائح نخب. 1 ملعقة كبيرة من المربى. 1 كوب من الشاي الأخضر مع النعناع
12:00 مساءً	2 ملاعق صغيرة من الشوفان الحمية. 1 كوب من الدسم واللبن المحلى مع ملعقة صغيرة من القرفة ويمكن تحليها بملعقة صغيرة من السكر الحمية
2:00 مساءً	3 حبيبات من اللوز الخام محمصة. 3 أكواب من الماء
4:00 مساءً	الخضار سوتي مثل الكوسة والملفوف والكرفس والفاصوليا الخضراء (كمية غير محدودة). 6 ملاعق كبيرة من الأرز البني
6:00 مساءً	1 كوب من الأناناس والليمون وعصير كيوي الطبيعي ، مضيفا ملعقة الزنجبيل الأرضي.
8:00 مساءً	200 غرام من الأناناس الطازجة. 3 حبات كيوي

نظام غذائي فعال تمامًا للجسم

أفضل ما يمكن اتباعه هو نظام نظام غذائي سريع التماسك لجميع المناطق من الجسم ، حيث تظهر النتيجة تمامًا مع ظهور المظهر الجيد واللائقة ، مع إمكانية ملاحظة الفرق في شكل الجسم قبل و بعد الملعون ، وهذه هي أهم الوجبات التي يجب اتباعها خلال النظام الملعون الذي يمتد لمدة أسبوع.

يوم Al -layth والثاني:

اليوم	إفطار	وجبة	عشاء
رطوبة	2 أكواب من الماء. 1 كوب من القهوة أو الشاي الخالي من السكر وبدائله.	قطعة واحدة من لحم البقر المشوي أو المسلوق. 1 لوحة كبيرة من السلطة.	1 لوحة من السلطة.
الثانية	قطعة واحدة من لحم البقر المشوي أو المسلوق. 1 لوحة كبيرة من السلطة.	1 لوحة من السلطة.
الثالث	2 بيض مسلوق. 1 لوحة كبيرة من السلطة. عشاء:	1 لوحة من السلطة.
رابع	2 بيض مسلوق. 1 لوحة كبيرة من السلطة. عشاء:	1 لوحة من السلطة.
الخامس	1 صندوق صغير من زبادي skim (125 غرام). 2 خيارات.	2 خيار.
السادس	1 صندوق صغير من زبادي skim (125 غرام). 2 خيارات.	2 خيار.
السابع	2 أو أكثر من التفاح (المسموح له بزيادة المبلغ إلى نقطة الشعور الكامل).	2 التفاح

نظام غذائي سريع السرعة لمرضى السكر

يمكن لمرضى السكري من النوع 2 اتباع نظام حمية صحي خاص يساعد في منع المضاعفات مرض السكريويزيد من فرص الانتعاش التام منه ، وهذه هي أفضل الوجبات التي يمكن اتباعها من أجل تطبيق نظام غذائي سريع السرعة لمرضى السكري ، وهي على النحو التالي:

• ينقسم الطبق إلى ثلاثة أقسام بحيث يتم وضع مجموعة من الخضروات في نصف الطبق ، ويوضع ربع الطبق في البروتين ، ويوضع الربع الأخير في أي حبة كاملة (خبز بني ، بني ، بني ، الأرز ، أو الخضار النشوية).

مع الأخذ في الاعتبار حساب السعرات الحرارية في الوجبات بحيث لا يؤثر على مستوى السكر في الدم.

مع هذا ، شرحنا الجداول المختلفة التي يمكن اتباعها من أجل الحصول على نظام غذائي سريع ، يمكن من خلاله فقدان الوزن في غضون أسبوع.