كيفية استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن هو الموضوع الذي سنتحدث عنه في هذه المقالة ، حيث أكدت الدراسات الأمريكية أن الشاي الأخضر يعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم ، لأنه يحتوي الفلافونويد هو مركب كاتيشين الذي يساعد في كسر الدهون المفرطة في الجسم.
كيفية استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن
يجب استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن باتباع الطرق التالية:
- اشرب كوبًا واحدًا من الشاي ، ويتم تحضيره عن طريق نقع بعض أوراقه في كوب مع الماء لمدة ثلاث دقائق ثم يتم ترشيحه وسكره ، لأنه لا يجوز غليان أوراق الشاي حتى يبقى مع كل الزيوت المفيدة والعطرية العطرية يمكن أن تكون المركبات ، والشاي باردًا أو ساخنًا ، لأنه يوفر للجسم بالحيوية والنشاط ، وبعض الدراسات العلمية تحفز شرب الشاي الأخضر البارد لأنه يعطي نتيجة أفضل لفقدان الوزن.
- لا يجوز شرب الشاي على معدة فارغة إذا كان بنيًا ، لأن هذا قد يسبب الإمساك.
- من الممكن أيضًا شرب الشاي الأخضر مع النعناع قبل 30 دقيقة من الإفطار ، لأن هذا قد يعطي الجسم شعورًا بالشبع ويساعد في سرعة التمثيل الغذائي وهضم الطعام ، وخاصة في الصباح.
- يجب أن تشرب أيضًا كوبًا ثانيًا من الشاي الأخضر قبل الغداء ، لأنه سيعطي شعورًا بالامتلاء في المعدة وعدم الرغبة في تناول الطعام ، مما يحفز الجسم على حرق الدهون.
- أيضا ، قبل تناول العشاء ، يجب أن تشرب كوب من الشاي الأخضر.
- أخيرًا ، يمكن أن يكون الشاي في حالة سكر بعد تناول الوجبات الثلاث لمدة ساعة على الأقل.
انظر أيضا: فوائد الشاي الأخضر وأهم معلوماته حوله
هل هناك آثار جانبية للشاي الأخضر؟
على الرغم من أن استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن آمن بشكل عام إذا تم استخدامه في الاعتدال ، فقد تظهر بعض الآثار الجانبية لأنه يحتوي على الكافيين ، وهذه هي الأعراض التالية:
- غثيان.
- صداع.
- دوار.
- الشعور بالتوتر.
- الإسهال أو الإمساك.
- الأرق.
- حرق المعدة.
- يسبب نبضات القلب غير النظامية.
- إنه يعمل على ضعف امتصاص الجسم من الحديد ، سواء كان الأدوية أو الأطعمة.
التدخلات الصيدلانية للشاي الأخضر
قد يؤدي استخدام الشاي الأخضر إلى فقدان الوزن للتدخل مع بعض الأدوية ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل شرب الشاي الأخضر في حالة تناول الأدوية التالية:
- الأمفيتامينات ، الإيفيدرين ، ومضادات الاكتئاب.
- وسائل منع الحمل الهرمونية ، وخاصة الحواجز المعقدة ، والأدوية التي تحتوي على هرمون الاستروجين.
- المضادات الحيوية ، وخاصة من مجموعة سيبروفلوكساسين ، مثل سيبروفلوكساسين.
- أدوية القلب مثل حاصرات بيتا.
- الأدوية المضادة للالتفاف ، مثل الأسبرين والفيرفين.
انظر أيضا: فوائد الشاي الأخضر والنعناع قبل النوم وبعد الطعام
فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكروم
مشكلة الدهون في البطن هي إحدى المشكلات التي تؤثر على صحة بعض الأشخاص ، لذلك يمكن استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، وخاصة منطقة البطن ، وهذه هي الفوائد التالية:
- لم تُظهر دراسات مؤكدة أن شرب الشاي مع الليمون في منطقة البطن.
- ولكن بشكل عام ، قد يساعد شرب الشاي في حرق الدهون في الجسم ، ويفضل أن يكون ذلك مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
- أيضًا ، أظهرت بعض الدراسات المنشورة في عام 2016 أن شرب الشاي الأخضر مع الليمون مضاد للأكسدة قوي من شرب الشاي فقط ، لأن الليمون غني بالفينولات.
- أيضا ، فإن عصر الليمون على الشاي الأخضر يساعد على امتصاص الجسم هو الكاتيكين في الشاي من خلال فيتامين C في الليمون.
- يساعد شرب الشاي مع الليمون أيضًا على التخلص من السموم لأن أوراقه مضادة للأكسدة والبكتيريا.
- إن شرب الشاي مع الليمون يشعر أيضًا بالامتلاء ، وبالتالي يساعد على تقليل الأكل ، ويزيد من التمثيل الغذائي.
- أخيرًا ، نسب العلماء أن الكاتشين في الشاي الأخضر يساعد في فقدان الوزن ، وكذلك الشاي ، بالإضافة إلى نسبة مئوية من الكافيين التي هي مدرة للبول ويساعد في التخلص من الجسم الناتج عن الدهون المحترقة.