طريقة لانقاص الوزن في الأسبوع مع اتباع نظام غذائي صحي وصحي مع بعض التمارين الرياضية ، ويجب اختيار اتباع نظام غذائي مناسب للجسم وقوة هيكله ، حيث يجب على الشخص تنويع نظامه الغذائي ، لأن أهم ميزات النظام الغذائي الناجح هو عدم وجود الطعام وليس الحرمان منه ، لأن الحرمان يسبب الضعف والتعب للجسم ، مما يتسبب في التوقف عن المواعدة.
كيف تفقد الوزن في الأسبوع
إنها طريقة لانقاص الوزن في غضون أسبوع يعتقد البعض أنه صعب للغاية ، ولكن يمكن أن يضيع الوزن في غضون أسبوع وهو آمن ، وذلك إذا اتبع الشخص طرقًا للمساعدة في تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتسريعها. يعتبر الطريق لتناول الطعام السعرات الحرارية الحرارية يؤدي القليل إلى حرق الدهون ويساهم في فقدان الوزن بسرعة ، وسنذكر العديد من الطرق في الأسطر التالية.
انظر أيضا: حمية سالي فود والنظام السبعة خطوات بالتفصيل وفقدان الوزن بسهولة
ويب من فقدان الوزن بدون نظام غذائي
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على حل الدهون القوية بشكل كبير في الجسم ، لأن هذه طريقة لفقدان الوزن في الأسبوع ، وهذه هي الأعشاب التالية:
- يساهم الزنجبيل في تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء ، لأنه يحسن عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في البطن.
- القرفة هي واحدة من مضادات الأكسدة التي تسهم فقدان الوزن إنها شهية ، كما أنها تساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم.
- يحتوي الحكيم على سمسمين يساهم في حرق الدهون ويحفز عملية التمثيل الغذائي ، وإعداده عن طريق نقع ملعقة كبيرة من هذه الأعشاب في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق مع تغطية الكأس ، ثم تم تصفيتها وتناولها مرة واحدة في اليوم.
- يحتوي الشمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ولديها كمية صغيرة جدًا من السعرات الحرارية ، لذلك من المشروب الجيد لإنقاص الوزن وملء الشهية لفترة طويلة.
- روزماري (روز ماري) ، حيث تحتوي هذه الأعشاب على ألياف طعام تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، لأنها تحسن الهضم وتقليل تشنجات البطن وتطرد الغازات ، وبالتالي تحضيرها عن طريق غلي ملعقة كبيرة من هذه الأعشاب في كوب من الماء و يؤكل مرتين يوميا في الصباح والمساء.
نظام غذائي سريع لفقدان الوزن 7 كيلوغرام في 7 أيام
إن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل ، مع ممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة المنخفضة. قد يحمل الكثير من الناس أتباعه مع مرور الوقت ، لذلك سنوفر طريقة لفقدان الوزن في أسبوع مع أتباع أساليب النظام الغذائي التالي:
- اليوم في النظام الغذائي الملعون يؤكل الفاكهة طازجة فقط على مدار اليوم ، باستثناء الموز لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، يجب أن يبدأ الشخص يومه مع 2 تفاح بدلاً من السكريات غير الطبيعية ، ويجب أن تشرب كميات كبيرة من الماء.
- اليوم الثاني هو تناول الخضار الطازجة فقط ، أي كمية ، أثناء الابتعاد عن تناول اللحوم بشكل دائم ، كما لو أن الخضار مطبوخة عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من الزيت ، حيث يمكن إضافة التوابل والأعشاب عند تحضير كميات كبيرة من الماء.
- اليوم الثالث هو تناول الفواكه أو الخضار طوال اليوم ، ويمكن تناول مشروب الخضار كمكمل غذائي لأنه يحتوي على الماء والملح والطاقة والبروتينات ، ولا يمكن تناول عصير الفاكهة أو الصودا طوال الأيام الملعونة.
- يتم تناول اليوم الرابع من قبل الموز والحليب الخالي من الظهر في الإفطار ، وليس مسموحًا لكثير من الماء أن يتجاوز 8 حبيبات ، لأن الحليب مع الموز يعطي كمية كبيرة من الطاقة للجسم ، بينما يتم تناول الغداء أو العشاء فقط أ حساء الخضار.
- اليوم الخامس هو تناول اللحوم المجانية بحد أقصى 300 غرام ، واللحم البقر مفضل ، ويمكن أكل الطماطم حوالي 2 طماطم في كل وجبة من 3 وجبات ، ولكن إذا كان الشخص الذي يعمل في النظام الغذائي نباتي ، فمن الممكن أن يكون مسموحًا به استبدل اللحم كفنجان واحد من الأرز ، لأنه ضروري يشرب كميات كبيرة من الماء.
- اليوم السادس هو تناول 6 طماطم مع لحم البقر الخالي من الدهون ، ويمكن أكل الخضار الطازجة أو المطبوخة.
- اليوم السابع هو تناول الأرز البني مع عصير الفاكهة ، وليس الإفطار.
انظر أيضا: اتباع نظام غذائي دون الحرمان لفقدان الوزن الإضافي بطريقة سهلة للغاية
نظام غذائي سريع لفقدان الوزن وطرق تطبيقه
سنوفر وسيلة لانقاص الوزن في غضون أسبوع وتقليل 5 كجم مع أتباع ما يلي:
- تناول البروتينات بشكل كبير مع الحد من تناول الكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- يساعد ممارسة رفع الأوزان في المنزل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتحويل الدهون إلى العضلات.
- ممارسة المشي أو الجري.
- يساهم الصوم المتقطع في حرق الدهون.