الفشار والنظام الغذائي. هل يزيد الفشار من وزن الموضوعات الأكثر انتشارًا عبر المواقع التواصل الاجتماعيبالإضافة إلى الوجبات الغذائية المنخفضة ، لذلك يتساءل بعض الناس عما إذا كان الفشار وجبة خفيفة جيدة لفقدان الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية وتجعلك تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية ، إذا كنت تأكل الفشار في السينما مع الكثير من الزبدة أو الكراميل في الأعلى ، قد ينتهي بك المطاف. عن طريق استهلاك السعرات الحرارية أكثر من المتوقع.
الفشار والنظام الغذائي … هل يزيد الوزن الفشار
عندما نتحدث عن الفشار والنظام الغذائي لأولئك الذين يتابعون نظامًا غذائيًا خاصًافقدان الوزنيجب أن نتحدث عن فوائدها وهي كما يلي:
- تعتبر وجبة الفشار وجبة مهمة في النظام الغذائي بالإضافة إلى كونها منخفضة -كالوري وألياف غنية.
- يمكن أن يساعد إدراج الفشار في النظام الغذائي اليومي على الشعور بالامتلاء لفترات زمنية أطول ، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الغذاء والوزن.
- لذلك ، يوصى بتناول الفشار كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- إنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة والمتحولة.
- ولكن يجب أن تؤخذ باعتدال بسبب محتواها السعرات الحرارية العالية.
انظر أيضا: خطوات إلى النظام الغذائي الصحيح لفقدان الوزن
هل زيادة الوزن الفشار؟
هل يزيد الفشار من وزن معظم الأسئلة التي يبحث عنها الناس لتناول الفشار والنظام الغذائي دون مشاكل:
- لا تعتبر وجبة الضوء الصحي خلال ساعات المساء مشكلة طالما يتم حسابها داخل بدل السعرات الحرارية اليومية.
- عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن ، فإن ما يأكله الشخص أكثر أهمية عندما يأكل ، طالما أن الشخص يأكل ضمن حدود متطلباته اليومية ، فلا توجد مشكلة.
- وهكذا ، عند تناول الأطعمة منخفضة سعرات حرارية مثل الفشار دون أي إضافات في الليل ، لن يكون هناك زيادة في الوزن نتيجة للقيام بذلك.
الفشار هو مصدر للبروتينات
عندما نبحث عن الأسباب التي تربط الفشار والنظام الغذائي ، فإننا نبحث عن قيمته الغذائية ، حيث أن كل 100 جرام من الفشار يحتوي على ما يقرب من 13 جرامًا من البروتين في قبور كمية صغيرة من السعرات الحرارية ، وهو ما يحتاجه الجسم بالضبط ، و يساعدك البروتين أيضًا على الشعور بالامتلاء لفترات أطول من الوقت.
بشكل عام ، يحتاج الجسم إلى البروتينات لأنه يتطلب ذلك لمجموعة متنوعة من العمليات الحيوية ، وأهمها تخثر الدم – تنظيم توازن السوائل في الجسم – تنظيم الاستجابة المناعية – مما يساعد على النمو وإصلاح الخلايا والأنسجة – البروتين تم العثور عليه في كل خلية من الجسم وهو مكون أساسي من مكوناته.
تساعد البروتينات في نمو العضلات ، والتي تعد واحدة من أهمها أنسجة الجسم عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون والاستهلاك السعرات الحرارية. نتيجة لذلك ، من خلال زيادة كتلة العضلات وتضاعف ، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي ومزدوج.
انظر أيضا: أسرع نظام غذائي سحري لسالي فود في ثلاثة أيام
هل الفشار مسموح به في اتباع نظام غذائي؟
الأشخاص الذين اعتادوا على فقدان أنظمة فقدان الوزن التي تربط الفشار والنظام الغذائي ، هم الفشار المسموح به أم لا في أنظمة فقدان الوزن والجواب على النحو التالي:
- نعم ، يُسمح بالفشار كوجبة خفيفة يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي ، وقد ثبت أنها فعالة في فقدان الوزن.
- في الواقع ، ناقش عدد كبير من الأبحاث الحديثة فوائد الفشار للنظام الغذائي ، وقد أثبت أن الفشار لديه العديد من المزايا ويجب اعتباره أحد أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها أثناء النظام الغذائي.
- نظرًا لأن الفشار مصنوع من حبوب الذرة الكاملة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمعالية المنخفضة ، فهو خيار صحي للوجبات الخفيفة.
- ومع ذلك ، فإن حقيقة أن الفشار مسموح به في النظام الغذائي وأنه يساعد في فقدان الوزن ليس مفاجئًا على الإطلاق.
- بسبب طريقة إعداد الفشار ، قد يكون عاملاً مساهماً في زيادة الوزن وتراكم الدهون.
- لأنها منخفضة في السعرات الحرارية نفسها ، شريطة أن لا يرتبط بعدد كبير من الدهون.
- يجب إعداد الفشار بدون زيوت أو دهون على الإطلاق للمساعدة في إنقاص الوزن ، أو مع ملعقة كبيرة من الزيت وبدون ملح إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة أكبر.
- ومع ذلك ، إذا قمت بتغمسها في الزبدة أو الزيت ، كما هو الحال في دور ما سينما أو المتاجر ، أو إذا قمت برشها بالكراميل أو صلصة الشوكولاتة ، فإنها تصبح أرضية مختلفة.