فوائد الترشح للكروم .. ما هي الفوائد الصحية لتشغيل نصف ساعة في اليوم تساعدنا على إنقاص الوزن وحرق العديد من السعرات الحرارية عن طريق التخلص من الدهون الزائدة في أجسامنا ، هل هذا بيان حقيقي أم كذبة؟ نظرًا لأن الوصول إلى الوزن الصحي والحفاظ عليه ، بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتك البدنية هو أحد الأشياء التي يهتم بها الكثير منا ، في هذه المقالة ، سنناقش مزايا الركض لفقدان الوزن وحرق الدهون.
فوائد الترشح للكروم .. ما هي الفوائد الصحية لتشغيل نصف ساعة في اليوم
على الرغم من أن عدد الساعات التي تقضيها يمارس جري لا يمكن استخدامه لتقييم فوائد الترشح للكروم ، ولكن الطريقة التي يمكن أن تساعد بها التمرين ، ولا يمكن إنكار أن الركض لمدة ثلاثين دقيقة يمكن أن يساعد في حرق ما يقرب من 275 إلى 325 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى ما يلي:
- احصل على جسم لائق ورياضي في نفس الوقت.
- واحدة من مزايا الركض لمدة نصف ساعة في اليوم هي أنها يمكن أن تساعدك على النوم بهدوء وأكثر راحة.
- زيادة فعالية الجهاز المناعي البشري وبالتالي قدرته على منع الأمراض الخطيرة.
انظر أيضا: كيفية تدريب سريع الجري
ما هي الفوائد الصحية لتشغيل نصف ساعة في اليوم؟
تختلف فوائد الترشح للكرات على عكس بعض الألعاب الرياضية الأخرى ، لأنها رياضة بسيطة وغير مكلفة يمكن ممارستها في أي وقت من النهار أو الليل ، على عكس بعض الألعاب الرياضية الأخرى ، مثل الجري الرياضة متعة ، لها العديد من المزايا ، وأبرزها هو:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- يقلل من ضغط الدم في الجسم.
- إنه يقلل من الكوليسترول في الدم الذي يزيد من التمثيل الغذائي.
- زيادة ثقةك بنفسك.
- وقف عملية الشيخوخة.
- واحدة من فوائد هذا العلاج هو تقوية العظام.
- زاد إفراز هرمون النمو لدى الأطفال والمراهقين بشكل كبير.
- السيطرة على مرض السكري هو أولوية.
- عندما يصاب شخص ما ، جلطات الدم.
- يجب تجنب الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.
الفوائد الصحية لرانيا لجسم الإنسان
لقد أثبتت العديد من فوائد الترشح للكروم بشكل خاص ، وكذلك ممارسة الرياضة بشكل عام ، لتحسين صحة الإنسان ، لذلك تشمل هذه الفوائد ما يلي:
- يشجع الجري القلب على أداء وظائفه بانتظام ، وبالتالي تعزيز الصحة القلب الوقاية من أمراض القلب.
- الجري يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- يعمل التشغيل كمستويات ضغط الجسم ، والتي يمكن قياسها بسهولة.
- يساعد في الحفاظ على صحة العظام وقوتها.
- يعد الجري عاملاً مهمًا في الترويج لذاته.
- إنه يساهم في تحسين قدرة الشخص على النوم.
- يساعد الجري في الحفاظ على تليين عضلات القلب عن طريق زيادة تدفق الدم.
- يساعد الجري في الحفاظ على نشط الدماغ لأنه لديه قدرة فائقة على التعويض عن فقدان خلايا الدماغ.
- الجري فعال في علاج الاكتئاب الذي يؤثر على الشخص لأنه يحفز إفراز هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يعزز السعادة.
- يعمل التشغيل كأداة لتخفيف التوتر لأنه يريح الجسم والعقل.
- يمكن منع العديد من الأمراض الشائعة ويزداد مناعة الجسم نتيجة لالتقاط مكملات فيتامين C.
- يمكن أن يساعدك الجري في تجنب الإصابات إذا قمت بذلك بانتظام طوال اليوم.
هل يساعد التشغيل في تقليل الكرش؟
بالإضافة إلى فوائد الترشح للكرات ، يمكن أن تساعدك تمارين القوة والنظام الغذائي سعرات حرارية لتفقد المزيد من الوزن.
على الرغم من أن استهداف منطقة البطن وحدها قد لا يكون فعالًا ، إلا أن استهداف الجسم بأكمله قد يكون فعالًا ، خاصة إذا كان لديك الكثير من الدهون لتخسره بشكل عام ، لأن فقدان الدهون من الجسم بشكل عام سيساعد على تقليل الكرش.
انظر أيضا: مراحل الركض السريعة مع التفسير
فوائد الجري في الصباح على معدة فارغة
لقد ثبت أن فوائد الترشح للكروم لمدة نصف ساعة على معدة فارغة قبل الإفطار لديها العديد من الفوائد الصحية في الدراسات العلمية الحديثة ، وأبرزها ما يلي:
- إنه يزيد من قدرة الجسم على تحمل الجهد البدني.
- من الممكن منع الأمراض عن طريق زيادة فعالية الأجسام المضادة في الجسم ، وتعزيز الجهاز المناعي ، واستخدام الأجسام المضادة للعلاج سرطان.
- القدرة على الحفاظ على مرض السكري والحساسية الأنسولين تحت السيطرة.
- قد يوفر الجري بعض الحماية من الخرف لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.