يعد جدول حمية Keto في أسبوع واحد من أفضل الطرق المستخدمة لفقدان الوزن بسرعة في أسبوع ، أو في غضون 10 أيام ، وهو أحد الوجبات الغذائية التي تهدف إلى الحصول على الوزن المثالي ، وتحقيق الهدف الرئيسي ، وهو فقدان الوزن في أقصر وقت ، وسوف نتحدث خلال هذا الموضوع حول هذا النظام المميز.
طاولة حمية كيتو في الأسبوع
يبحث الكثيرون عن طاولة من حمية كيتو في غضون أسبوع للتخلص من الوزن الزائد. يعتمد هذا النظام الغذائي على الحد من السعرات الحرارية التي تحتوي على الكربوهيدرات من أجل تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، وحرق الدهون بشكل طبيعي.
يمكنك الالتزام بجدول حمية كيتو ، لأنه يعتمد على تناول اللحوم الحمراء والأسماك والبيض والدواجن والجبن ، وأيضًا تناول الخضار بكميات صغيرة بسبب الكربوهيدرات وتجنب المكسرات.
انظر أيضا: حمية كيتو في الأسبوع
برنامج حمية كيتو في الأسبوع
يمكنك الاعتماد على جدول حمية Keto التالي للوزن المثالي الذي تريده:
- اليوم -لا يمكنك كسر بيضتين مقليتين بكمية صغيرة من الخضروات التي تريدها ، وفي العشاء قطعة من البرغر مع قطعة صغيرة من الجبن والأفوكادو ، وفي العشاء تناول شريحة من اللحوم بالإضافة إلى سلطة الملفوف.
- اليوم الثاني: تناول وجبة الإفطار قطعة من الفطر ، وفي الغداء بعض الطماطم والخضروات والكرفس وطبق من سلطة التونة ، وفي العشاء ، تناول قطعة من الدجاج المشوي بالإضافة إلى البروكلي.
- اليوم الثالث: في الإفطار ، تناول قطعة من الفلفل محشو بالجبن والبيض ، وفي الغداء ، تناول بيضين مسلوقين مع قطعة من الديك الرومي وقطعة من الأفوكادو والجبن ، وفي العشاء ، تناول السبانخ المشوي بزيت جوز الهند و A قطعة من سمك السلمون المشوي.
- اليوم الرابع: تناول كوبًا من الزبادي الكامل أثناء الإفطار ، وشرائح من شرائح اللحم ، والبروكلي والأفوكادو في الغداء ، وفي العشاء ، تناولوا قطعة من اللحم المشوي مع صفيحة من القرنبيط.
- اليوم الخامس: في الإفطار ، يمكنك تناول بيضين مسلوقين مع الأفوكادو
- اليوم السادس: تناول قطعة من القرنبيط مع الجبن والأفوكادو في وجبة الإفطار ، وفي الغداء ، تناول قطعة من البرجر أو اللحم ، وفي العشاء ، يمكنك تناول قطعة من اللحم البقري المشوي مع طبق من البروكلي المسلوق والفلفل.
- اليوم السابع: تناول بيضين مسلوقين مع الخضار في وجبة الإفطار ، وفي الغداء ، تناول قطعة من الدجاج الخالي من الدهون مع صفيحة مليئة بالخضروات ، وقطعة من الخيار والجبن ، وفي العشاء يمكنك تناول سمك السلمون المشوي بالزبدة .
كيتو 10 أيام
نظام الجدول الزمني للحمية Keto في أسبوع من الأنظمة التي لها تأثير فعال على التخلص من الدهون ، يوجد أيضًا نظام Keto ، ولكن قد يؤدي هذا النظام إلى:
- النوم بشكل مستمر.
- لا تريد أن تأكل.
- قد يكون بعيدًا عن الكربوهيدرات والسكر بشكل دائم حتى بعد إيقاف الطاولة.
- يتخلص من شعور الجوع ، تدريجيا.
- قد يزيد من مستوى السكر في الدم.
- اشرب الماء بكمية كبيرة ، والتخلص من السوائل في الجسم.
- قد تعتاد على العديد من عادات هذا النظام الغذائي ، مثل عدم الشعور بالجوع لفترات طويلة وتعتاد على الصيام المتقطع الذي يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير ، مما يؤدي إلى سرعة الاحتراق.
- يمكّنك هذا الجدول من التخلص من العديد من المشكلات مثل انتفاخ البطن ، ويؤدي إلى زيادة هرمون النمو في الجسم ، وكذلك نقص السكر في الدم وعدم القدرة على مقاومة الأنسولين.
- الشعور بالنشاط والحيوية ، والتخلص من مشاكل التعب.
انظر أيضا: نظام Keto لفقدان 10 كيلوغرامات
الفوائد والأضرار التي لحقت بها حمية كيتو
يحتوي جدول حمية Keto في الأسبوع على العديد من الفوائد والأضرار ، وتشمل فوائده فقدان الوزن والتخلص من الجوع ، بالإضافة إلى الحفاظ الشعور بالصداع في بعض الأحيان.