تتنوع فوائد الزبادي اليوناني للتخسيس ، ويستخدم الكثير منها لأنها واحدة من الأطعمة المفيدة للجسم ومليئة بالمواد المغذية التي تسهم في حرق الدهون وتقليل الوزن ، لأنها تختلف عن جميع الأنواع الأخرى من الزبادي لأنها تتم إزالتها من مصل اللبن ، وهو سائل يتضمن اللاكتوز (السكر الطبيعي) ، في هذه المقالة ، سنتعلم عن فوائده.
فوائد اللبن الزبادي اليوناني للتخسيس
يسعى الكثير من الناس إلى الحصول على جسم رشيق ومثالي ، لذلك يفضل البعض استخدام الزبادي في النظام الغذائي ، أحد فوائد الزبادي اليوناني للتخسيس التالية:
- إن تناول نصف كيلو من الزبادي اليوناني كل يوم يساهم في فقدان الوزن حوالي 5 كجم / 10 أيام.
- أيضا ، يمكن أن تؤكل كوب من الزبادي 125 غرام 4 مرات في اليوم ، لذلك يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير ، ويجوز شرب الشاي الأخضر حوالي نصف ساعة قبل تناول الزبادي.
- قبل أربع ساعات من النوم ، يجب تناول العشاء ، بحيث لا تتراكم الدهون في الجسم ، حيث يساهم هذا النظام الغذائي في فقدان الوزن بسرعة.
- يمكن أيضًا خلط الزبادي مع الفاكهة ، بحيث يفيد الشخص القيمة الغذائية فيه بالإضافة إلى تقليل الوزن ، حيث يمكن إضافة ربع كيلوغرام مثل: الموز والتفاح والفراولة والبرتقال والليمون والماندرين.
- يمكن أيضًا خلط الزبادي مع عصير الفاكهة المذكور أعلاه ، من أجل إعطاء طعم مميز.
- كما ينبغي أن لا تأكل العنب والبطيخ والكمثرى ، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي تسهم في زيادة الوزن.
- أخيرًا ، يجب اتباع نظام غذائي صحي باللبن من أجل إعطاء النتيجة المرجوة ، مثل تناول الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون.
انظر أيضا: خطوات إلى النظام الغذائي الصحيح لفقدان الوزن
أهمية الزبادي اليوناني في اتباع نظام غذائي
يعد الزبادي اليوناني للتخسيس أحد أفضل أنواع الزبادي في حرق الدهون في الجسم ، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة.
- يحتوي كل كوب منه على 25 غرام بروتين ، ويحتوي أيضًا على الكالسيوم المفيد للعظام ، والتي تحافظ على صحة القلب والأجهزة البيولوجية في الجسم.
- يحتوي الزبادي أيضًا على بروبيوت الذي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ،
- من الممكن أيضًا خلط الزبادي مع الفاكهة. يحصل الشخص على وجبة متكاملة أثناء الابتعاد عن الوجبات الدهنية ، وبالتالي يحصل على جسم ثابت خلال فترة قصيرة.
كيفية تحضير الزبادي اليوناني في المنزل
للاستفادة من فوائد الزبادي اليوناني للتخسيس ، نقوم بإعداده في المنزل باتباع عدة طرق:
مكونات
- ملعقتين كبيرتين من العسل.
- نصف كيلو من الزبادي.
- كوب من عصير الفاكهة الكبيرة.
- عصير الليمون والوعظ كمية منهم.
- ضع كمية من الشوفان لأنه يساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم.
تحضير
- قشر الفاكهة وقطع إلى شرائح أو مكعبات.
- يتم ترشيح الزبادي بقطعة نظيفة من الشاش ، عن طريق وضعها على الشاشة مع لوحة تحتها لتصفية الماء الزائد.
- من الأفضل أيضًا تحضير الوجبة قبل يوم واحد من تناولها.
- ويجب وضع الزبادي وضعه على الشاش لمدة 12 ساعة في الثلاجة ، وبعد خروجه ، يبدو وكأنه جبنة كوخ ، ثم ضع كوبًا من العصير مع التحريك المستمر.
- ثم يتم أيضًا وضع قطع الفاكهة والعسل والليمون أثناء التحريك جيدًا.
- أخيرًا ، يتم وضع الزبادي في قوالب صغيرة ويدخل الثلاجة ، ويضيف القليل من الشوفان عند التقديم.
أفضل أنواع الزبادي اليوناني
هناك العديد من أنواع اللبن الزبادي اليوناني لتخسيس الشركات ، وخاصة في المملكة العربية السعودية ، ولديها العديد من الفوائد في حرق الدهون ، مثل:
- يعد al -marai Yogurt أحد أفضل أنواع الزبادي لأنه ذو طعم جيد ومميز.
- Nadak Yogurt ، الذي يحتوي على العديد من النكهات مثل نكهة التوت والفراولة واللبن العادي. كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والكالسيوم ، وقليل من السكر والكربوهيدرات والدهون التي تؤدي إلى زيادة في الدم في الدم.
انظر أيضا: أسرع نظام غذائي سحري لسالي فود في ثلاثة أيام
فوائد الزبادي اليوناني للجلد
لا يتم استخدام الزبادي اليوناني فقط للتخسيس ، لأنه يحتوي على فوائد مفيدة أخرى للبشرة.
- إنه يعمل كقشر ويزيل الجلد الميت منه ، لأنه يحتوي على حمض اللبنيك.
- كما أنه يساهم في تقليل مظهر التجاعيد في الجلد.
- كما أنه يخفف من حروق الشمس ، ويساعد على تخفيف الجلد.