كيف أعرف التغذية المناسبة وما هي أعراض التغذية غير السليمة؟ التعب وعدم القدرة على بذل الجهد وربما أثرت على وظائف حيوية.
يتساءل الكثيرون عن كيفية معرفة التغذية السليمة ، وذلك لأنه الخطوات الأولى للاستمتاع بجسم صحي وصحي ، حيث يستلزم ما يلي:
- تساهم التغذية السليمة في تكاثر خلايا الدم التي توزع الأكسجين في الجسم وتعمل على بناء خلايا الدم البيضاء ، ويكذب في تناول الخضار الورقية ووجبات متوازنة من البروتين والكربوهيدرات.
- أيضا ، فإن شرب الماء بوفرة وتناول ثمار يعزز المناعة ويعزز الجسم ضد أي نوع فيروسي أو البكتيريا التي تهاجم الجسم.
- يمنح الحد من المشروبات الكحولية والغاز التي تحتوي على الكافيين شعورًا بصحة جيدة حيث يقوم الشخص بمهامه اليومية بأقصى قدر من الحيوية دون الشعور بالتعب المفرط أو التعب.
- تناول وجبة الإفطار يعطي شعورًا بالطاقة والقدرة على تحمل المهام اليومية دون الملل أو الشعور بشعور من التنفس بسبب الجهد ، لكن الشخص يشعر بنشاط دائم.
- ينتج عن التغذية المناسبة نضارة الجلد ، وإشراقه ، ونمو الشعر دون مشكلة من مشاكله ، حيث تنمو الأظافر بطريقة صحية وصحية.
- إن تناول البذور والحبوب الكاملة يقوي عضلات العين ويمنع مشاكل الرؤية.
- المكملات الغذائية ، وخاصة تلك التي تحتوي على الكالسيوم ، تعزز صحة العظام والأسنان وغير المنطوقة حول أي أعراض الألم فيها.
انظر أيضا: أساسيات التغذية من أجل صحة المرأة النباتية
ما هي أعراض التغذية غير السليمة
هناك العديد من العلامات التي تشير إلى سوء التغذية ، وعندما يبدو أن هذه العلامات تعرف إجابة على مسألة كيف أعرف التغذية السليمة ، وهذه الأعراض هي:
- صعوبة الاهتمام أو التركيز ، وسرعة التشتت وعدم تذكر الأشياء أو الأحداث بسهولة.
- الشعور بالتوتر والتعب.
- فقدان الرغبة في تناول الطعام مع اصفرار الوجه.
- بارد النهايات حتى عندما دافئة.
- التوتر العصبي والاكتئاب.
- ضعف العضلات وزيادة الدهون في الجسم.
- علامات الأمراض المزمنة مثل فقر الدم.
- الجروح الطبيعية لا تلتئم.
- النزيف والمضاعفات بعد العمليات الجراحية.
- نزيف شديد في النساء خلال الدورة الشهرية ، وقد تزيد أيام النزيف الشهري منا من الحيض والاضطرابات.
- ارتفاع مرض السكري في الدم.
- هشاشة العظام.
- القولون ، اضطرابات الأمعاء وعسر الهضم.
- البواسير والخلط الشرج.
أعراض سوء التغذية عند الأطفال
هناك أعراض شائعة لسوء التغذية لدى الأطفال الذين يجب اكتشافهم لمحاولة اكتشاف كيف أعرف التغذية السليمة؟ من أجل إنقاذ الأطفال من الأعراض الصحية الصعبة ، التي تكون مؤشراتهم كما يلي:
- النمو البطيء ، وفقدان الوزن ، وقد يتأخر في ظهور بقية المولي والأسنان وعدم المشي بشكل طبيعي.
- التعب ، وعدم القدرة على بذل الجهد وعدم مواصلة النشاط الحركي ، مثل بقية الأطفال.
- القلق والتوتر والغضب.
- صعوبة في التعلم وعدم الاستجابة لأي موضوع تعليمي.
- المشاكل الصحية مثل تراكم الأملاح في البول ، مما يؤدي إلى مشاكل في الكلى والكبد.
- فقر الدم ، تورم بعض أجزاء من الجسم وتورم الوجه.
- ظهور البقع البيضاء على الجلد.
انظر أيضا: تأثير التغذية والجهد البدني على الصحة العقلية للمرأة
أسباب سوء التغذية
عندما سئل عن كيفية معرفة التغذية المناسبة ، يجب أن تعرف أسباب سوء التغذية التي تكمن في ما يلي:
- الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات يؤدي إلى سوء التغذية الذي يسبب السمنة.
- فقر الدم وأمراض المناعة ونقص البروتين.
- نقص الفيتامينات والمعادن المهمة في الوجبات الأساسية خلال النهار.
- تناول الوجبات السريعة على أساس يومي والاعتماد على وجبة واحدة خلال النهار.
- عدم تناول الفواكه والخضروات والحلويات المفرطة في الشرب.
- عدم شرب كمية كافية من الماء أو العصائر الصحية أثناء النهار واستبدالها بمواد غازية مصنعة أو.
- وجبات البروتين المفرطة والأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية.