يعد ضغط الدم مرضًا مزمنًا ويجب الاعتناء به وقد يكون النظام الغذائي للمريض لصحة المريض وصحة صحية ويعيش في صحة ولياقة جيدة والبحث عن أفضل نظام صحي لفقدان الوزن لمرضى الضغط أحد الأفضل يجب أن ينتبه نظام النظام الغذائي الصحي للضغط عند بدء اتباع نظام غذائي لهذا الأشخاص للأطعمة التي يجب تجنبها وأطعمة عالية الجودة يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم ، في هذه الحالة يجب أن تبدأ في حساب السعرات الحرارية واختيار الأطعمة المناسبة لخفض الدم ضغط.
أفضل نظام حمية صحي لفقدان الوزن للمرضى
هناك العديد من الطرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتقليل الحاجة إلى الأدوية ، بما في ذلك:
- حمية داش: يساعد على إيقاف ارتفاع ضغط الدم ، وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان منخفضة الدسم. هذه الأطعمة غنية بالمواد الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والألياف ، مما يساعد على انخفاض ضغط الدم.
- وقد يكون أحد أفضل نظام النظام الغذائي الصحي لفقدان الوزن لمرضى الضغط لأنه يحتوي على كمية صغيرة من الملح والسكر مقارنة ببقية النظام الغذائي.
- في نظام اندفاعة ، يُمنع تناول الحلوى والمشروبات المحلى والدهون واللحوم الحمراء واللحوم المصنعة ، وتجدر الإشارة إلى أنه ينبغي استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للمساعدة في حساب السعرات الحرارية اللازمة وتخطيط نظام غذائي مناسب.
- السيطرة على الكميات التي يتم تناولها: بعض الناس لا يعرفون أهمية كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها ويشربونها كل يوم ، لذلك يمكن أن يتم إبلاغ الطعام الذي تم تناوله كل يوم للأشخاص الذين يعانون من الطعام المستهلكين ، وبالتالي يساعد على تقليل السعرات الحرارية ، وفقدان الوزن ، والتحكم في مستويات ضغط الدم.
- تجنب الملح: يعد النظام الغذائي العالي الصوديوم أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم ، وبالتالي فإن أقل الملح في النظام الغذائي ، كان من الأفضل ، ويمكن اتباع التعليمات التالية لمساعدتك على تقليل الملح في الطعام.
- اقرأ النظام الغذائي واختر الأطعمة التي لا تتجاوز 5 ٪ من محتوى الصوديوم اليومي الموصى به.
- تجنب الأطعمة المعبأة والأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة.
- استخدم التوابل التي لا تحتوي على الملح.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف لأن هذه وتساعد في مستويات السيطرة وضغط الدم.
انظر أيضا:
النظام الغذائي لانخفاض ضغط الدم المرضى
قد يكون هذا أفضل نظام حمية صحي لفقدان الوزن للمرضى الذين يعانون من الضغط ، لذلك يمكن اتباع نظام غذائي معين يساعد في زيادة الضغط لذلك ، وهنا بعض التعليمات التالية:
- الجفاف يقلل من حجم الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، لذلك من المهم بشكل خاص الحفاظ على مستوى الماء في الجسم ، وخاصة أثناء التمرين.
- يمكن أن تؤدي مستويات منخفضة من فيتامين B12 وحمض الفوليك إلى فقر الدم الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. البيض والحبوب المدعومة ولحم البقر جميعهم أطعمة غنية بفيتامين B12 ، في حين أن الهليون والفاصوليا والكبد هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المالحة إلى زيادة ضغط الدم ، مثل الحساء والأسماك المدخنة والجبن والزيتون.
- يمكن أن يقلل عرق السوس من تأثير الألدوستيرون ، وهو هرمون يساعد على تنظيم آثار الملح على الجسم ، لذلك قد يساعد شرب عرق السوس في رفع مستويات ضغط الدم.
- أفضل نظام حمية صحي لفقدان الوزن لمرضى الضغط ، وشرب الشاي والقهوة ، يزيد من معدل ضربات القلب ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المرتفع والمؤقت.
انظر أيضا:
نصيحة وإرشادات عامة لارتفاع ضغط الدم مرضى الدم
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة ، لذا قم بتعيين أفضل نظام حمية صحي لفقدان الوزن للمرضى ، وهنا بعض النصائح:
- أظهرت دراسة أن ممارسة الرياضة البالغة يمكن أن تقلل من ضغط الدم الانقباضي بنسبة 3.9 ٪ وضغط الدم الانبساطي بنسبة 4.5 ٪.
- يمكن أن يؤدي فقدان 2.26-4.5 كجم من الوزن إلى تقليل ضغط الدم ويقلل من خطر حدوث مشاكل صحية أخرى.
- أظهرت العديد من الدراسات أن تقليل السكر والكربوهيدرات يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم ، وأن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي بمقدار 4.5 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 5.9 مم زئبق.
- تحتوي الأطعمة التي تم تجهيزها مسبقًا في المطاعم على الكثير من الملح ، لذلك يجب تقليل تناول هذه الأطعمة أو التخلص منها بالكامل للمساعدة في خفض ضغط الدم.
النصيحة العامة والمشورة لانخفاض ضغط الدم في الدم
بعض التعليمات التي يمكن اتباعها في أفضل نظام حمية صحي لفقدان الوزن لمرضى الضغط ، بما في ذلك ما يلي:
- تناول كمية صغيرة من الطعام بشكل متكرر على فترات ، لأن جهود جسم الإنسان لهضم الطعام يمكن أن تسبب انخفاضًا مفاجئًا في ضغط الدم ، لذلك يوصى بتناول وجبات صغيرة يوميًا وتنقسم إلى فترات للحفاظ على ضغط الدم.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات المصنعة ، ولأنها يتم هضمها بسرعة ، فإنها تسبب انخفاض ضغط الدم.
- تجنب التمارين في الهواء الطلق في الصيف وفي درجات الحرارة القصوى.
- تجنب قضاء فترات طويلة من حمامات البخار والحمامات الساخنة والحمامات البخارية.