لمعرفة النظام الغذائي لسالي فود لتفقد 7 كيلوغرامات في أسبوع من النظام الغذائي الأكثر تفتيشًا في الفترة الأخيرة بسبب الزيادة في بعض الناس في شهر رمضان ، لذلك أرادوا إنقاص الوزن بسرعة بعد شهر رمضان الخطوات السبع لسالي فود واتباع نصيحتها التي سنعرض لك نظامًا من سالي فود لخسارة 7 كيلوغرامات في الأسبوع المقبل.
نظام غذائي من سالي فود لفقدان 7 كيلوغرامات في الأسبوع
قبل اتباع سالي فود ، من الأفضل أن تفقد 7 كيلوغرامات في أسبوع إجراء العديد من التحليلات والاختبارات لضمان أن الزيادة في الوزن غير حرفية ، تحليل هرموني وتحليل الغدة الدرقية وضمان عدم وجود مشاكل في الجسم لزيادة الوزن:
- الخطوة الأولى هي تناول ما تملي 3/1 معدة ، وهذا ما كان يفعله رسولنا المشرف ويوصى به ، وتناول المقبلات قبل تناول الوجبة الرئيسية ، وهذا ما هو في النظام الغذائي الأكثر شهرة.
- عدم تناول النشويات البيضاء الضارة لأن العدد الكبير من تناولها يقف في عملية الاحتراق في مثل السكريات ، بدلاً من تناول النشويات المفيدة مثل الشوفان والفواكه ، قبل آذان المغرب خارج الشهر الكريم ، لأن تناولها في الليل تتحول الفترة إلى دهون في الجسم وتصبح مثل النشويات البيضاء.
- من الأفضل تقسيم الوجبات إلى وجبات أصغر من المفترض وداخل هذه الوجبات 3 وجبات أساسية تحتوي على البروتينات الحيوانية.
- أكل الفواكه قبل ساعة من تناول الوجبة الرئيسية أو بعد تناولها مع 3 ساعات وتناول كوب من الزبادي وآلام فيتامين C ، أو يمكنك تناول كوب من الماء ممزوج بعصير الليمون.
- اشرب كوبًا من الماء الفاتر عند الاستيقاظ ، بالإضافة إلى تناول ما لا يقل عن 3 لترات من الماء خلال اليوم لرفع معدل الحرق ، أول خلط من عسل صغير وملعقة من خل التفاح أو يمكن استبداله بنصف الليمون.
النظام الغذائي الأسبوعي لسالي فود
يتكون حمية Sally Fouad من خسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع من الوجبات الصغيرة الموزعة على مدار اليوم ، لأن تناول الكثير أثناء وجبة واحدة يبطئ عملية الاحتراق ووجبات النظام الغذائي هو:
إفطار
- من الأفضل أن تشرب كوبًا من الماء الدافئ المخلوط مع ملعقة من عسل النحل وعصير الليمون ويضيف بعض قطرات فيتامين C. يعتبر هذا المشروب بما يكفي للفرد يحتاج إلى السكريات ويرفع معدل الاحتراق أيضًا.
- تناول كوبًا من الشاي أو القهوة المخلوطة مع الحليب الخالي من الدسم ، 1 أو 2 بيض مسلوق ، أو استبدلها بـ 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا دون إضافة زيت+ قريش+ ربع خيار فروة الرأس LoAF+.
وجبة
- تناول طبق سلطة نباتي ووضع فاكهة الطماطم مع إضافة عصير الليمون وعدم إضافة زيوت إليه ،
- صفيحة صغيرة من حساء الخضار بدون بطاطس ، وتناول شريحة واحدة من اللحوم المسلوقة أو المشوية بالدهون أو التونة بدون زيت نهائي أو أسماك مشوية ، أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض المسلوق أو المعكرونة المسلوقة وبعد الوجبة هي فاكهة.
عشاء
- تناول كوبًا من الزبادي الخفيف بالإضافة إلى عصير الليمون ، أو تناول مكيف الضوء ، وقطعة من الجبن المنزلي ، وخيار مقشر وفاكهة الطماطم.
نصيحة النظام الغذائي الأسبوعي لسالي فود
تقدم سالي فود بعض النصائح التي يمكن أخذها في الاعتبار في اتباع النظام الغذائي
- أكل أكبر كمية يمكنك من الماء لتحسين معدل حرق الدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر في الصباح في المنزل حتى لضمان عدم وجود تراجع.
- عدم دخول وجبات أخرى غير موجودة في النظام ، ولكن ليس من المحظور شرب المشروبات الساخنة باستثناء تناول أي عصائر.
شاهد أيضًا:-
حمية سالي فود آل أطراف
عشر نصائح لمتابعة نظام سالي فود لخسارة 7 كيلوغرامات في الأسبوع الذي قدمته في تأثير البرنامج الذي ظهرت فيه على الشاشة والنصائح هي:
- من الأفضل الذهاب إلى أي مختبر تحليل وإجراء بعض الفحوصات الطبية قبل البدء في اتباع نظام غذائي لضمان عدم وجود مشكلة.
- تناول 5 وجبات بدلاً من 3 كميات صغيرة وأخذ فترات راحة بينهما بين ساعتين أو ثلاث ساعات.
- تقليل السكريات لأنها تبطئ معدل حرق الدهون ، وأيضًا لا تتناول وجبات سريعة أو لديهم نشا بعد آذان المغرب.
- تناول عشاءًا خفيفًا يتكون من كوب من اللبن مع عصير الليمون قبل 3 ساعات من النوم.