أفضل نظام كرامة لفقدان 8 كيلوغرامات في الأسبوع الذي قد يكون نظامًا هائلاً لفقدان الوزن في فترة قصيرة من اليوغا أو الجري ، و أدناه سنشرح ما هو أفضل نظام لفقدان 8 كجم في الأسبوع.
أفضل نظام إملاء لفقدان 8 كجم في الأسبوع
هناك نظام يجب اتباعه من أجل الحصول على أفضل نتيجة وفي غضون أسبوع فقط ، كل يوم له نظامه الخاص وكمية محدودة من الأطعمة وللحصول على أفضل نظام حمية لفقدان 8 كيلوغرامات في حالة واضحة أسبوع. يجب استخدام ما يلي:
اليوم:
- اليوم هو يوم الفواكه ، وهو أحد أهم الأيام في اتباع نظام النظام الغذائي الأسبوعي ، لذلك يجب أن تأكل جميع الفواكه التي تفضلها ، ولكن يجب أن تكون مغذية من أجل تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لذلك ولا تتعرض لأي فقدان السكر أو غيرهم ، حيث من الضروري شرب كمية من الماء على الأقل 8 أكواب ولا يزيد عن 12 كوبًا طوال اليوم.
اليوم الثاني:
- اليوم الثاني هو اليوم الوحيد للخضروات ، التي يجب أن تؤكل كمية مناسبة من الخضروات التي يحتاجها الجسم. هذا اليوم ، من الضروري عدم التخلي عن الماء وشرب كمية مناسبة من 8 أكواب على الأقل.
اليوم الثالث:
- اليوم الثالث هو دمج بين اليوم واليوم الثاني ، حيث يدخل وجبات من الفواكه والخضروات ، حيث يجب أن تأكل وجبة كاملة من الخضروات في الصباح ووجبة في المساء للحصول على نتيجة رائعة لفقدان الوزن أثناء الوزن الاستمرار في شرب الماء بكميات كبيرة طوال اليوم ويجب منع البطاطا وبعض الفواكه ، مثل الموز ، لأنها تعمل على تقليل نسبة حرق الدهون.
اليوم الرابع:
- ينقسم اليوم الرابع إلى العديد من الوجبات المختلفة التي يجب اتباعها بشكل صحيح. يجب أن تكون أول وجبة تتكون من الموز والحليب ، حيث من الضروري أن يكون عدد حبات الموز أكثر من مجرد واحد ، وكذلك الحليب ، يجب تناول كوب واحد منه ، في الوجبة الثانية ، يجب أن تأكل 2 حبيبات الموز فقط ، في الوجبة الثالثة ، يجب أن تأكل حبة من الموز ، لا شيء أكثر من كوب من الحليب ، ونلاحظ أن عدد حبيبات الموز يزداد في كل وجبة ، حيث يصل إلى الوجبة الرابعة إلى 3 حبيبات الموز وكوب واحد من الحليب ، وبالتالي ينتهي ذلك اليوم ، ولكن يجب أن تشرب الماء في كل وجبة.
اليوم الخامس:
- اليوم الخامس هو اليوم لتناول الطماطم ، لذلك يجب أن تأكل ما لا يقل عن 7 حبيبات طوال اليوم. يجب أيضًا أخذ الماء بانتظام ، لا يقل عن 7 أكواب وليس أكثر من 10 ، ويجب أن تؤكل كمية مناسبة من الأرز في الغداء.
اليوم السادس:
- في هذا اليوم ، يمكن الحصول على أفضل نتيجة للتخسيس باتباع الخطوات التي ذكرناها في بقية الأيام.
اليوم السابع:
- في هذا اليوم ، وهو اليوم الأخير من النظام الغذائي للتخسيس ، يجب عليك شرب الماء بانتظام ، إلى جانب تناول كمية صغيرة من الأرز المسلوق ، وبالتالي انتهى نظام التخسيس الأسبوعي باتباع التعليمات السابقة. نحصل على أفضل نتيجة للتخسيس.
انظر أيضا:-
نظام غذائي من التواريخ والحليب لفقدان الوزن في الأسبوع
هناك العديد من الطرق لانقاص الوزن في أسبوع واحد ، بانتظام من خلال اتباع خطوات أفضل نظام النظام الغذائي لفقدان 8 كيلوغرامات في الأسبوع في بعض الوجبات يوميًا ، مثل:
- الإفطار: الإفطار ثابت ولا يتغير في هذا النظام الذي يتكون من 2 كوب من الماء بجوار فنجان من القهوة مع تجنب السكر.
- الغداء: تتكون وجبة اليوم الثاني من بروتين يجب تضمينه في هذا النظام للتخسيس ، لذلك يجب أن تأكل لحم البقر المشوي مع طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء: يجب ألا يتجاوز العشاء طبق سلطة أخضر أو كوب من اللبن فقط.
انظر أيضا: