يحاول النظام الغذائي أن يفقد 5 كيلوغرامات من الوزن دون الحرمان ، من أجل خسارة 5 كيلوغرامات دون حرمان عدة طرق مختلفة ، بحيث يعتمد العديد من النساء أو الفتيات ، على انتشار مشكلة ما.
يحاول النظام الغذائي أن يخسر 5 كيلوغرامات من الوزن دون الحرمان
نظرًا لأنه من السهل تطبيق الأنظمة على 5 كيلوغرامات من الوزن دون الحرمان في الأسبوع ، ولكن من أجل الوصول إلى النتيجة المرجوة ، هناك عدة نقاط يجب اتباعها.
- اليوم -يلعب: الحاجة إلى تناول الفواكه خلال النهار ، ولكن مع تجنب الموز ، مع ضرورة التركيز على بعض الفواكه ، بما في ذلك البطيخ والبطيخ ، وكذلك أمثال الماء.
- في اليوم الثاني: حيث يمكننا أن نبدأ بتناول حبة من البطاطا المشوية عبر الفرن مع إضافة قطعة صغيرة من الزبدة ، كما في نهاية اليوم ، من الضروري الانتباه إلى الخضار ، حيث يمكن أن يكون تستخدم الطازجة أو المشوية ، ثم النقطة الإيجابية في طريقة النظام الغذائي هذه هي السماح بالأكل حتى الشعور بالشبع ، ومن المفيد تزويد الطاولة بطبق السلطة من السبانخ والفطر.
- اليوم الثالث: ضرورة الاهتمام بتناول الفواكه أثناء الامتناع عن تناول الموز ، حيث تسعى إلى استخدام العديد من الخضروات مع تجنب البطاطس ، وبالتالي يمكننا دعم الجسم مع العديد من الطاقة التي تعتمد عليها ، من أجل تجنب تناول اللحوم والكربوهيدرات.
- في اليوم الرابع: أهمية تناول 3 أكواب من الحليب مع تناول 8 حبيبات من الموز ، مع نوع من الحساء الذي يجب تحضيره بطريقة صحية ، حيث من الممكن استخدام مخفوقة مجهز بإضافة الحليب مع الموز ، ومن الضروري استخدام حليب اللوز أو جوز الهند.
- اليوم الخامس: كما أعلن تناول 500 غرام من اللحوم المشوية مع بعض قطع الطماطم ، ومن الضروري تناول كوبان إضافيين من الماء.
- اليوم السادس: لأنه يمكن أن يؤكله اللحوم المشوية بكميات متساوية مع الخضار التي يتم تحضيرها عن طريق البخار أو يمكن استخدامها طازجة ، ومع ذلك يُسمح باستخدام بعض البقوليات والأرز البني بدلاً من اللحوم ، ومن المهم تناول الأفوكادو.
- في اليوم السابع: عندما يكون استخدام كمية كبيرة من الخضروات مع كمية معتدلة من الأرز البني يسقط في هذا اليوم ، حيث يوصى بتناول عصير الفاكهة طوال اليوم ، لإكمال نظام النظام الغذائي الذي حاول خسارة 5 كيلوغرامات من الوزن دون الحرمان.
انظر أيضا:-
النتيجة
- بينما ، من خلال هذا النوع من ذلك ، يمكنه أن يخسر 5 كيلوغرامات ، ولكن ينبغي إيلاء الاهتمام لعدم المثابرة في هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع ، من أجل منع أي عيب في العناصر الغذائية.
- من الضروري أن نذكر لتجنب هذا النوع من اتباع نظام غذائي إذا كان هناك بعض الأمراض مثل السكر وارتفاع ضغط الدم وحرقة المعدة.
نظام غذائي يخسر 5 كيلوغرامات في يومين
نظرًا لوجود العديد من الطرق المختلفة للوجبات التي يمكن الاعتماد عليها والتنوع ، من أجل الوصول إلى نتيجة أفضل.
- الإفطار: حيث يمكن الاعتماد على وجبة الإفطار عند تناول كوب من شاي الحليب ويجب أن يتم قشط الحليب ، أو يمكنك تناول بيضة مع بعض القطع الخضار الطازجة ، أو تناول علبة من الزبادي المقطعي.
- الغداء: من الممكن الاعتماد على الفرق بين وجبات الغداء ، حيث يمكنك الاختيار من خلال تناول قطعة من اللحوم المشوية بطريقة صحية ، شريطة أن تكون ذات حجم متوسط ، أو يمكن استخدام قطعتين من صدر الدجاج بحيث أ يتم تحضير اللوحة من السلطة الخضراء وكوب من العصير الطازج ، أو تعتمد على سمكة مشوية بحجم متوسط تحضيرها مع صفيحة من السبانخ والبروكلي المشوي.
- العشاء: من الضروري التركيز على وجبة العشاء التي لها شخصية خفيفة ، حيث لا ينبغي أن تحتوي العديد من الحرارية ، بحيث يمكن تناول فاكهة متوسطة الحجم من التفاح الخضراء ، أو موزان بحجم متوسط.
نصائح لفعالية نظام التخسيس 5 كيلو في غضون يومين
بينما ، من أجل الحصول على النتائج المطلوبة وعدم الضرر ، هناك العديد من النصائح الموثوقة.
- احرص على تناول كميات مناسبة يوميًا كما هو الحال في أدنى معدل يصل إلى 8 أكواب.
- ضرورة الاهتمام باستخدام الفواكه والخضروات في وجبات يومية ، ولكن يمكن استخدام ثمرة التفاح الأخضر بين الوجبات ، بحيث تكون واحدة من الوجبات الخفيفة.
انظر أيضا:-