يعتبر النظام الغذائي في Sally Fouad لفقدان 10 كيلوغرامات في الأسبوع مع خطوات أحد أشهر أنواع اتباع نظام غذائي من أجل الخسارة ، ويتم تجربة النظام الغذائي من قبل العديد من الناس وتسبب في نتائج مذهلة لفقدان الوزن ، ولكنه كذلك المعروف بأنه نظام غذائي قاسي ، والمعروف باسم الفرنسيين.
حمية سالي فود لخسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع مع خطوات
إفطار
- خيار Laith: فنجان من القهوة أو الشاي الذي لم تتم إضافته إلى الحليب أو السكر.
- الخيار الثاني: القهوة أو الشاي خالية من الحليب أو السكر ، وفاكهة التفاح.
- الخيار الثالث: فنجان من القهوة أو الشاي خالية من الحليب أو السكر ، والخضروات الورقية ، وبيض مسلوق.
غداء
- خيار Laith: عصير التفاح أو البرتقال الطازج ، سلطة خضراء مع أي صلصة حامضة ، و 100 جرام من صدور الدجاج المسلوقة.
- الخيار الثاني: عصير طازج ، سلطة خضراء مع صلصة حامضة ، وشريحة بدون دهون.
- الخيار الثالث: عصير طازج ، سلطة خضراء مع صلصة حامضة ، و 100 جرام جالون مشوي.
عشاء
- خيار Laith: كوب واحد من اللبن.
- الخيار الثاني: 2 فاكهة برتقالية ، أو 2 تفاح.
- الخيار الثالث: سلطة الخضار المضافة إلى الزيت والصلصة الحامضة والبيض المسلوق.
انظر أيضا:-
ميزات اتباع نظام غذائي
- إن أكثر الخصائص شهرة في النظام الغذائي في سالي فود لخسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع مع الخطوات التي بعد خسارتها وإيقاف اتباع نظام غذائي ، لا يعود الجسم إلى زيادة الوزن مرة أخرى ؛ لأن النظام الغذائي يجعل الشخص يعتاد على نظام غذائي معين سوف يمشي طوال الوقت.
- لا يحتوي النظام الغذائي الفرنسي على الكربوهيدرات أو السكريات أو الدهون المشبعة ، ويتم استبداله جميعًا بالبروتين والألياف التي لا تسبب زيادة في وزن الجسم ، ويتكون النظام الغذائي من 3 وجبات أساسية مع بضع أسد وفي نفس الوقت ممتلئ من العناصر الغذائية.
- العشاء هو واحد من أهم النظام الغذائي ولا يتم تناول النظام الغذائي فقط قبل 3 ساعات قبل وقت النوم ، ويتم إضافة عصير الليمون إلى الزبادي الذي يتم تناوله في العشاء لحرق حوالي 80 جرامًا من الدهون ، حيث يزيد من قدرة المعدة على هضم ، ويشدد الجسم.
انظر أيضا:-
نصائح عند تطبيق اتباع نظام غذائي
- النظام الغذائي في سالي فود لفقدان 10 كيلوغرامات في الأسبوع مع خطوات عند تطبيقها. يجب أن تبتعد عن العديد من الأطعمة ، التي هي حلويات من جميع الأنواع ، والمشروبات الغازية ، والمشمش ، والموز ، والعنب ، والمانجا ، والوجبات السريعة ، ويُنصح بعد تناولها قبل 3 ساعات من وقت النوم.
- يُسمح بعدة أشياء باستخدام العسل مع ظل السكر عندما تريد تحلية المشروبات. يمكن أن تؤكل القهوة أو الشاي. يمكن أن تؤكل الفاصوليا الخضراء والسبانخ ، ويمكن وضع التوابل على الطعام.
- يجب أن يكون هناك الكثير من الماء في حالة سكر كل يوم أثناء تنفيذ النظام الغذائي لأن الماء يزيد من النسبة المئوية للدهون المحترقة في الجسم بالإضافة إلى ترطيب الجسم ، وكذلك الماء يجعل الشخص يشعر بالشخص.
- يوصى بإجراء التمرين لمدة نصف ساعة ، مثل المشي مع خطوات سريعة في المنزل ، والرياضة هي عنصر مهم في أي نظام غذائي ، وهو سر وفاة الملعون ؛ لأن التمرين يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بصحة جيدة.
الوجبات الغذائية
- يعتمد اتباع نظام غذائي على الوجبات الثلاثة الأساسية ، بحيث لا يمكن للشخص تناول أي وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، ولكن من الممكن أن تشرب المشروبات الدافئة التي لا تتم إضافتها إلى السكر ، للحصول على أفضل النتائج لتطبيق نظام سالي فود لتفقد 10 كيلوغرام في الأسبوع مع خطوات.
- يجب أن يكون الغداء هو التاريخ الذي يسبق المغرب ، بحيث يتمتع الجسم بالقدرة على حرق الكربوهيدرات بشكل صحيح وعدم تحويل الدهون في الجسم.
- في أي نظام غذائي ، يجب إجراء تحليل لمعرفة معدل الهرمونات داخل الجسم ، ومعرفة النسبة المئوية لفيتامين (د) في الجسم ، وأداء تحليلات الغدة الدرقية ، وكل ذلك لمعرفة معدل حرق الجسم للدهون.
- يوصى بأن ينام الشخص في المساء لفترة كافية من أجل تنظيم الخرق داخل الجسم ، وذلك لأن النوم في الليل يكفي لفترة كافية للتحكم في معدل السعرات الحرارية.
- تناول الحساء الذي لم تتم إضافته إلى الدهون قبل تناول الوجبة الرئيسية تعمل على شعور الشخص بالشبع ، وبالتالي عندما يتناول الوجبة الرئيسية ، فإنه لا يأكل سوى القليل لأنه يشعر بالامتلاء.
- تخصيص يوم لمياه التخلص من السموم والسوائل ، ويعمل ماء التخلص من السموم على إزالة السموم من داخل الجسم بشكل طبيعي ، ويُنصح بالاهتمام بالبروتين لجعل الشخص كتلة عضلية ، وكذلك يعمل البروتين على تقليل الوزن.
- الاهتمام بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات ، وتطبيق النظام الغذائي لسالي فود لتفقد 10 كيلوغرامات في الأسبوع مع خطوات عند تناول الوجبة ، يُنصح بتناول الطعام حتى يشعر الشخص بالامتلاء ، ويجب تقليل النشا بشكل ملحوظ حتى يتمكن الجسم من التخلص من سرعة.